5-СЫНЫПҚА АРНАЛҒАН ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ САБАҒЫНЫҢ ЖОСПАРЫ

Сабақтың тақырыбы:

Жеңіл атлетика – жүгіру, секіру және лақтыру жаттығулары

Мақсаты:

• Оқушылардың дене даярлығын дамыту

• Жүгіру, секіру және лақтыру техникасын үйрету

• Жылдамдық, төзімділік, ептілік қабілеттерін жетілдіру

Сабақтың құрылымы

I. Кіріспе бөлім (10 мин)

1. Сапқа тұру, сәлемдесу

2. Сабақтың мақсаты мен міндеттерін түсіндіру

3. Жалпы дене қыздыру жаттығулары:

   • Басты айналдыру

   • Иық, қол бұлшықеттерін қыздыру

   • Белге арналған жаттығулар

   • Аяқ бұлшықеттерін созу

II. Негізгі бөлім (25 мин)

1. Жүгіру жаттығулары (10 мин)

   • Қысқа қашықтыққа (30 м, 60 м) жылдамдықпен жүгіру

   • Ара қашықтықты өзгертіп жүгіру (үздіксіз, үдемелі)

   • Эстафеталық жүгіру (командалық жарыс)

2. Секіру жаттығулары (10 мин)

   • Орыннан ұзындыққа секіру

   • Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру

   • Биіктікке секіру негіздері

3. Лақтыру жаттығулары (5 мин)

   • Доп лақтыру (қашықтыққа)

   • Нысанаға дәлдеп лақтыру

III. Қорытынды бөлім (5 мин)

1. Босаңсу жаттығулары

   • Терең тыныс алу

   • Созылу жаттығулары

2. Сабақты қорытындылау, бағалау

3. Үй тапсырмасы: Жеңіл атлетика түрлері туралы ақпарат іздеу

Қажетті құрал-жабдықтар:

• Доптар

• Конустар

• Белгілер (жүгіру қашықтығын белгілеу үшін)