БҚ қол ұстасып, бір-біріне
қарама-қарсы тұру. Бір қолды екі жаны арқылы жоғары көтеру, сол
аяқты артта ұстау.
3.Екінші аяқпенен де
осылай жасау.
Барлық оқушылардың
бірдей жасауын қадағалау.
БҚ қолдарын төмен
ұстап, бір-біріне арқаларын беріп
тұрады.
1.Сол аяғын ұшымен
жанға қояды, оң қолды жоғары көтеріп, солға
еңкейеді.
2.БҚ Екінші жаққа да
осылай жасау.
Аяқты бүкпей түзу
жасауын қадағалау.
БҚ Бір-бірінің
иықтарынан ұстап, алға еңкейіп, қарама-қарсы тұрады. Аяқтардың
арасы алшақ ұсталады.
1.Алға қарай
серіппелі түрде еңкею
2.Солға бұрылу.
Екінші жаққа бұрылыс жасай, осылай
істеу.
Аяқты бүкпеу
керек.
БҚ қолдарын жоғары
көтеріп ұстап, бір-біріне арқаларын беріп
тұрады.
1.Сол аяқпен ілгері
аттау, артқа шалқаю.
2.БҚ екінші аяқпен
де осылай жасау.
Қолдарын жібермеуін
қадағалау.
БҚ Қолдарын
шынтақтан іліп алып, бір-біріне арқаларын беріп
тұру.
1.Жартылай
отыру.
2.БҚ
келу.
Арқаларын түзу болу
керек.
БҚ серіктерінің
иығына қолды салып, бір-біріне қарама-қарсы
тұрады.
1.Сол аяқты
алға-оңға қарай сілтеу.
2.БҚ келу. Екінші
аяқпенда осылай жасау.
Аяқтарын түзу
көтеруін қадағалау.
БҚ табандарын тіреп,
аяқтарын тізеден бүгіп, қолдарынан ұстасып, гимнастикалық төсеніште
қарама-қарсы отыру.
1.Сол аяқты жоғары
көтьеріп, созып ұстайды.
2.БҚ
3-4 Оң аяқпен де
осылай жасау.
Аяқтарын түзу
ұстауын қадағалау.
БҚ табандарын тіреп
аяқтарын алшақ қойып бір-біріне қарама-қарсы отыру, оң қолдарымен
ұстасады.
1.Біреуі алға
еңкейсе, екіншісі шалқайды.
2.БҚ
3.Екінші жаққа
еңкейіп шалқаю.
4.Бұл да сондай,
бірақ сол қолмен ұстайды.
Аяқтарын түзу
ұстауын қадағалау.
БҚ арқаларын
бір-біріне беріп, аяқтарын тіке жазып отырады. Қолдарын көтеріп
басынан ұстайды.
1.«А» алға еңкейеді.
«Б» аяқтарын бүге, табанмен еденге тіреле «А»- ның иығына
жатады.
2.БҚ
3.Қайталау.
Бір жаққа құламай
қолдарын басынан ұстауын
қадағалау
|