Шаңғы тебу

Сабақ тақырыбы: Арқа бұлшықеттеріне арналған жаттығулар.

Оқу орны: М.О.Әуезов атындағы педагогикалық колледж

Күні: 26.03.2021ж

Машыққкердің/студент-практиканттың Т.А.Ж.:ТУЛЕУХАНОВ ЕЛАМАН

Сынып:

Қатысқандар саны:

Қатыспағандар саны:

Оқу мақсаты

Жетістік критерийлері

1.Арқа бұлшықеттерін дамыту.

2.Техникасын арттыру.

3.Денсаулығын нығайту.

Сабақ мақсаттары

Техниканы үйрету

элементті орындау алдында қауіпсіздік шараларын жасау

Оқушылардың қызығушылығын ашу, денсаулығын жақсарту, ептілігін дамыту, жаттығуларды дұрыс меңгеріп жүйлі орындауы.Оқушылардың арұа бұлшық еттерінің құрылысы мен қасиеттері туралы білімдерін треңдету,адамныі арқа бұлшыұ еттерінің құрылысы мен қызметтінің ерекшеліктерін анықтау.

Барлық оқушылар орындай алады:қыздырыну жаттығуларын толық орындау

Оқушылардың көпшілігі орындай алады: қыздырыну жаттығуларды

Кейбір оқушылар орындай алады:Айнаның алдына тұрып бірнеше рет иіліп қайта тұру.

Тілдік мақсат

Оқушылар (сипаттай алады): Спорттың адам денсаулығына тигізетін әсерін.

Негізгі сөздер мен тіркестер:

Үш тілді пайдалана отырып біз оқушыларға сөздік қорын дамытуға үлес қосамыз.

Сыныптағы диалог/жазылым үшін пайдалы тілдік бірліктер (Тілдік стратегиялар: оқылым, тыңдалым, айтылым):

Құндылықтарды дарыту

Пәнаралық байланыстар

Дене шынықтыру,Анатомия.

АКТ қолдану дағдылары

Әлеуметтік желіден қажетті ақпаратты іздеу үшін телефон,компьютер немесе ноутбукты қолдану.

Бастапқы білім

Оқушылардың физикалық дене қуаттарын дамуы, жалпы дамыту жаттығуларын жасай алуы.

Сабақ кезеңдері

Сабақта жоспарланған оқыту іс- әрекеттері

Оқыту ресурстары

Сабақтың басы

15 минут

Оқушыларды сапқа тұрғызу.

Сәлемдесу. Сабақтың тақырыбын, мақсатыны,міндеті мен техника қауіпсіздік ережелерімен таныстыру.

Қауіпсіздік ережелері:

1)Сабақ басталар алдында оқушылар алқа, сақина, сағат, сырға жіне т.б заттарды шешіп тастауы қажет, 2)Тырнақты қысқа қылып алып тастау кажет, 3)Спорт құралдарына ұқыппен қарау, 4) Жаттығу жасау барысында аралықты сақтау, 5) Залдағы розеткаларға жоламау, 6)Мұғалімнің рұқсатынсыз спорт құралдарына тиіспеу, 7) Егер бір жағдай болса немесе оқушының бір жері ауырып тұрса мұғалімге дереу ескерту, 8)Кетер кезде құрылғыларды орына қою.

Дене қыздыру жаттығуларын орындату.Олар:оңға ,солға,шұғыл, кері,секіріп кері бұрылу түрлерін жасату.

Жүгіру:

Жеңіл жүгіріс, оң және сол қырымен қолды алға қарай айналдырып жүгіру, тізені көтеріп жүгіру, аяқты артқа сермеп жүгіру.

Жай жүріске ауысып, тыныс алу жаттығуларын орындау.

Жалпы дамыту жаттығулары.

1.Б.қ аяқ иық деңгейінде қол белде басты алға, артқа, оңға – солға 4 санына жасау.

2.Б.қ аяқ иық деңгейінде қол иықта 1-2 алдыға, 3-4 артқа айналдыру.

3.Б.қ аяқ иық деңгейінде қол кеуде тұсында 1-2 қол бүгілулі артқа, 3-4 толық жаза оң – сол қапталға бұрыла жасау.

4.Б.қ аяқ иық деңгейінде қол желкеде 1 оң шынтақты сол аяқтың тізесіне, 2 б.қ. 3-4 сол шынтақты оң аяқтың тізесіне тигізу.

5.Б.қ аяқ иық деңгейінде оң қол жоғарыда, сол қол белде 1-2 сол жаққа иіле, 3-4 келесі жаққа иіле.

6.Б.қ аяқ иық деңгейінде 1.қолды соза артқа шалқаю 2.иіле аяқ ұшына 3.қол алға жүрелей отыру 4.б.қ.

7.Б.қ аяқ иық деңгейінде қол белде 1 – 4 оңға, 1 – 4 санына солға белді айналдыру.

8.Б.қ аяқ иық деңгейінде 1 оң аяқты бүге жанға отыру, 2 б.қ 3 сол жаққа, 4 б.қ.

9.Б.қ аяқ иық деңгейінде 1 оң жаққа бұрыла тізеге отыру, 2 б.қ 3 сол жаққа, 4 б.қ.

10.Оң-сол, қос аяқпен секіру.

Үлкен бос кеңістік.

Ысқырық

Сабақтың ортасы

15 минут

Арқаға арналған жаттығулар :

1.Бұл жаттығу арқа бұлшық еттерін арттыруға және бұлшық еттерді созуға бағытталған,Арқаңызды еденге қойыңыз,жақсырақ мойынныі астындаңы жаттыу төсенішінде ,Бүктелген к.йде юолғанша аяғыңызды өзіңізге қарай тартыңыз,

2.Сфинкстің орналасуы төменгі арқаға қан ағымын арттыруға көмектеседі, бұл төменгі арқа мен бұлшықет құрылысына байланысты проблемаларды емдеуге көмектеседі. Бастау үшін, асқазанға жатыңыз, аяқтар артта созылды.

Білектеріңізді, шынтағыңызды қатаң иықтың астына көтеріңіз. Аяқты итеріңіз алақандарды еденге қойып, омыртқаның сүйектерін басып, төменгі арқа бұлшықеттері тартылғанын сезгенше.

Позицияны 1-3 минут ұстаңыз, мұрынға терең дем алып, ауыз арқылы шығарыңыз.

3Судың астанда денеңіз саомақсыз қалатындықтан,денені қадағалау өте оңай болады.Арқаңыз түзу болу үшін арұамен жүзіп үйрену керек

Үлкен бос кеңістік

Сабақтың соңы.

10 минут

Сабақ соңында білім алушылар демді қалыпқа келтіру жаттығуларын орындап, рефлексия жүргізеді:

- нені үйрендім нені үйрендім?

- деген сұрақтарға жауап береді.

Содан соң оқушылардан денсаулықтарын тексеріп,оқушыларды бағалайды,одан кейін оқушыларды киіну бөлмесіне жібереді.

Рефлексия парағы.

Қосымша ақпарат

Бөліп оқыту, Көбірек қолдау көрсету үшін Сіз не істейсіз? Қабілеті жоғары оқушылар алдында қандай міндеттерді қоюды жоспарлайсыз?

Өзінің және өзгелердің шығармашылық қабілеттерін барлық білім алушылар түсінеді және қолданады, оны шешудің балама жолдарын ұсынады деп жоспарлап отырмын.

Қабілеті жоғары оқушыларға өзінің және өзгелердің шығармашылық қабілеттерін қолдану және оны шешудің балама жолдарын ұсыну кезінде сыныптастарына ақыл-кеңес беруді ұсынамын.

Бағалау – Оқушылардың материалды меңгеру деңгейін қалайша тексеруді көздейсіз?

Материалды меңгеруді бағалау формативті бағалау арқылы барлық сабақ бойы жүзеге асады.

Сонымен қатар:

Оқуды бақылау

Сұрақтар мен жауаптар

Бірін-бірі бағалау

Білім алушыларды рефлексиялары арқылы

Пәнаралық байланыс

Денсаулық пен қауіпсіздік ережелері

АКТ
Құндылықтармен байланыс (тәрбие)

Денсаулық сақтау технологиялары.

Сергіту сәттері мен белсенді іс-әрекет түрлері.

Осы сабақта қолданылатын Қауіпсіздік техникасы ережелерінің тармақтары

Рефлексия

Сабақ мақсаттары/оқыту мақсаттары қол жетімді болды ма? Бүгін оқушылар нені үйренді? Оқыту ортасы қандай болды? Менің бөліп оқытқаным өз мәнінде жүзеге асты ма? Мен өз уақытымды ұтымды пайдалана алдым ба? Мен жоспарыма қандай өзгерістер енгіздім және неліктен?

Берілген бөлімді өз сабағыңызға рефлексия жүргізу үшін пайдаланыңыз. Сабағыңызға қатысты сол жақта келтірілген сұрақтарға жауап беріңіз.

Ия сабақтың мақсаты қол жетімді болды.

Оқушылар гимнастиканы және қармаққа түсіру ойынын үйренді.

Ия жүзеге асты деп ойлаймын.

Ия әрине

Жоқ ,өйткені жоспарыма өзгеріс енгізген жоқпын. Жоспар толықтай орындалды.

Жалпы баға

Сабақтың жақсы өткен екі аспектісі (оқыту туралы да, оқу туралы да ойланыңыз)?

1:ЖДЖ жаттығулар, қимыл ойындары және гимнастикалық жаттығулар толық жақсы орындалды.

2: Оқушылардың бір біріне сыйластығын арттыру.

Сабақты жақсартуға не ықпал ете алады (оқыту туралы да, оқу туралы да ойланыңыз)?

1: Оқушылардың қызығушылығы

2: Барлық сынып техниканы тез ұғып үйренуі.

Сабақ барысында сынып туралы немесе жекелеген оқушылардың жетістік, қиындықтары туралы нені білдім, келесі сабақтарда неге көңіл бөлу қажет? Оқушыларға берілген жаттығуларды толық меңгерді.