Материалдар / Аэробикалық би жаттығулары

Аэробикалық би жаттығулары

Материал туралы қысқаша түсінік

Дене шынықтыру

Назіржанов Әділжан Қанатұлы

Автор материалды ақылы түрде жариялады. Сатылымнан түскен қаражат авторға автоматты түрде аударылады. Толығырақ

31 Мамыр 2021

708

1 рет жүктелген

Дене шынықтыру Барлық материалдар Барлық сыныптар

770 ₸

Бүгін алсаңыз
+39 бонус беріледі
Бұл не?

Бүгін алсаңыз +39 бонус беріледі Бұл не?

Тегін турнир Мұғалімдер мен Тәрбиешілерге
Дипломдар мен сертификаттарды алып үлгеріңіз!

Бұл бетте материалдың қысқаша нұсқасы ұсынылған. Материалдың толық нұсқасын жүктеп алып, көруге болады

Материалдың толық нұсқасын
жүктеп алып көруге болады

Сабақ жоспары №2

Машықкер: Назіржанов Әділжан Қанатұлы

Пән: Тренажер залдың нұсқаушысы

Топ:203

Күні:12.04.2021жыл

Сабақтың тақырыбы: Аэробикалық би жаттығулары

Сабақтың мақсаты:1.дене сымбатын қалыптастыру; 2.Денені қалыпқа келтіру.

Сабақтың міндеттері:1.Барлық оқушылар жасай алады;2. Аэробиканың пайдасы жайлы түсінеді;3.Жаттығудың жасалуын үйренеді.

Оқушылардың басым бөлігі: Жаттығуларды меңгерген.

Кейбір оқушылар:Жаттығудың техникасын толық және дұрыс меңгерген.

Білімділік:1.Дене ширақылығын жақсартады; 2.Тақырып бойынша білімі артады.

Дамытушылық: Физикалық дене қуаты дамиды.

Тәрбиелік:1.Оқушыларды рухани дамыту; 2.Бірлікке тәрбиелеу.

Сабақтың түрі:практикалық.

Сабақ өткізу әдісі:Түсіндіру,көрсету әдісі.

Пәнаралық байланыс: гимнастика, анатомия, физика.

Сабақтың өтетін орны:Спорт зал.

Керекті құрал жабдықтар:ысқырық.

Сабақ бөлімдері

Сабақтың мазмұны.

Уақыты/ мөлшері.

Әдістемелік нұсқаулар.

Кіріспе бөлім.

Сапқа тұрғызу, сәлемдесу, рапорт беру.

Сабақтың тақырыбымен мақсатын айтып түсіндіру.

Қауіпсіздік ережелерін айту.

Жүру жаттығулары, жүгіру жаттығулары:

Аяқ ұшымен

Өкшемен жүру;

Аяқтың ішімен және сыртымен; Спорттық жүріспен жүру.

Жеңіл жүгіру;

Алақанды ашып тізені тигізу;

Алақанды артты қойып өкше тигізу;

Сол жаққа қарап қолды сермеп жүгіру;

Оң жаққа қарап қолды сермеп жүгіру;

Баяу жүріс, терең дем алу.

Қыздырыну жаттығуларын жасату:

Б.қ. иық аяқ деңгейінде, қол белде,басты оңға 4 рет,солға

4 рет айналдырамыз;

Б.қ. қол иықта, иықты алға

4 рет,артқа 4 рет айналдырамыз;

Б.қ. қол кеуде тұсында,алға 2 рет,оңға 2рет,солға 2 рет сермеп жасау.

Б.қ. қол белде, белді оңға 4 рет, солға 4 рет айналдыру.

Б.қ. қол тізеде, тізені ішке 4 рет, сыртқа 4 рет айналдыру.

Б.қ. аяқ, қолдың буындарын айландыру.

Орында секіріп, денені босату.

Терең дем алу.

Сапқа тұрғызып гимнастика залына апару.

3 минут

6 минут

Барлығы:15минут

Оқушыларға барлығын түсіндіру,оларды қадағалау.

Денені бос ұстатып жаттығу жасату. Барлығын қатесіз нақты жүргізу. Әр жаттығуды толық жасау. Соңында демді дұрыс қалыпқа келтіру.

Негізгі

бөлім.

Негізгі бөлімде тақырыпқа сай би жаттығуларын жасау.

1.Демді қалыпқа келтіру.

2.Екі аяқты қосып, басты оңға, солға бұру.

3.Басты оңға, солға жарты доға қылып айландыру.

4.Қолды жоғары төмен түсіру.

5.Қолды кеуде тұсына қойып, аяқты артқа бұру.

6.Қолды жанға созып, алдыға артқа иілу.

7.Қолды белге қойып, оңға, солға бір қадамнан жасау.

8.Қолды белге қойып, отырып тұру.

9.Терең дем алу.

20 минут

Қатесіз денені созу, асықпай нақты жасау.

Шаршамай дұрыс жасау.

Демді дұрыс қалыпқа келтіру.

Қорытынды бөлім.

Сапқа тұрғызу.

Демді қалыпқа келтіру жаттығуларын жасату(Терең дем алдырту).

Қортындылау. Жағымды жақтар, ұсыныстар айту.

Баға қою.

Сабақты аяқтап, қоштасу.

5минут

Оқушыларды қадағалап,рефлексия жүргізу.

Машықкер:Назіржанов Әділжан Қанатұлы

(қолы/ Т.А.Ә.)

Практика жетекшісі:Ораш Мирас Жарқынұлы

(қолы/ Т.А.Ә.)

Ресми байқаулар тізімі

Республикалық байқауларға қатысып жарамды дипломдар алып санатыңызды көтеріңіз!