МОМЫНОВ АЗАМАТ

АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА НА ТЕМУ: «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

2024 – 2025 учебный год

Аннотация

Программа «Здоровый образ жизни» направлена на формирование у школьников осознанного отношения к своему здоровью через комплексный подход, включающий физическую активность, правильное питание, гигиену и профилактику заболеваний. В рамках программы учащиеся осваивают основные принципы здорового питания, учат соблюдать режим дня, развивают навыки самоконтроля и саморегуляции, а также знакомятся с методами укрепления иммунной системы.

Программа включает практические занятия по физической культуре, направленные на развитие выносливости, силы, гибкости и координации, а также теоретические занятия, посвященные важности здорового питания, необходимости физической активности и профилактике заболеваний. Занятия проводятся в игровой и доступной форме, что способствует активному вовлечению детей в процесс.

Цель программы — улучшение физического и психологического состояния школьников, повышение уровня их общей осведомленности о здоровье, формирование здоровых привычек, которые помогут сохранить здоровье на протяжении всей жизни. Программа ориентирована как на младший, так и на старший школьный возраст, что позволяет гибко адаптировать материалы и подходы в зависимости от возраста и потребностей учащихся.

Ключевые задачи программы:

• Формирование здоровых привычек с раннего возраста.

• Повышение уровня физической активности среди школьников.

• Ознакомление с основами правильного питания и режима дня.

• Привлечение внимания к важности профилактики заболеваний.

• Развитие осознанного подхода к здоровью и самоконтролю.

Программа «Здоровый образ жизни» способствует не только улучшению физического состояния учащихся, но и формированию у них целостного восприятия здоровья как важного аспекта повседневной жизни.

Пояснительная записка

Программа «Здоровый образ жизни» разработана для учащихся средней и старшей школы с целью формирования у детей и подростков осознанного отношения к своему здоровью. Важность профилактики заболеваний, правильного питания, физической активности и соблюдения режима дня становится очевидной в условиях современного мира, где стресс, малоподвижный образ жизни и неправильное питание становятся основными причинами множества заболеваний.

Здоровье каждого человека напрямую зависит от образа жизни, который он ведет. Важно, чтобы эти знания и навыки были привиты с детства, так как именно в школьные годы формируются привычки и ценности, которые будут сопровождать человека всю жизнь. Программа направлена на развитие знаний о здоровом образе жизни, воспитание ответственного отношения к своему телу и здоровью, а также на активное внедрение практик здорового образа жизни в повседневную жизнь.

Цель программы:

• Формирование у школьников осознанного отношения к своему здоровью, развитие навыков здорового образа жизни, повышение уровня физической активности и создание условий для формирования устойчивых здоровых привычек.

Задачи программы:

• Ознакомить школьников с основами правильного питания, физической активности и гигиены.

• Научить детей соблюдать режим дня, развивать навыки самоконтроля.

• Внедрить практики здорового питания в повседневную жизнь.

• Сформировать навыки профилактики заболеваний и укрепления иммунной системы.

• Повысить уровень физической активности через регулярные тренировки и игровые занятия.

• Развить у школьников осознанность в отношении их здоровья и благополучия.

Изучение курса рассчитано на 34 часа, 1 час в неделю. Программа включает в себя теоретические и практические занятия, охватывающие основные аспекты здорового образа жизни и разделена на 5 разделов:
Раздел I. Введение (1 час)

Раздел II. Основы здорового образа жизни (5 часов)

Раздел III. Физическая активность и здоровье (12 часов)

Раздел IV. Гигиена и профилактика заболеваний (8 часов)

Раздел V. Психоэмоциональное здоровье и завершение курса (7 часов)

Программа предусматривает разнообразие методов и форм работы:

• Практические занятия: игры, спортивные соревнования, тренировки.

• Теоретические занятия: лекции, беседы, дискуссии.

• Групповые проекты: создание плакатов, буклетов и презентаций по теме здорового образа жизни.

• Обсуждения и рефлексия: анализ опыта и результатов.

В результате реализации программы школьники должны:

• Освоить основы здорового питания и научиться применять эти знания в своей жизни.

• Повысить уровень физической активности и научиться организовывать тренировки.

• Получить знания о важности соблюдения режима дня и гигиены.

• Развить устойчивые привычки здорового образа жизни, которые помогут сохранить здоровье на протяжении всей жизни.

• Научиться проводить профилактику заболеваний и заботиться о своем психоэмоциональном здоровье.

Программа «Здоровый образ жизни» направлена на формирование у школьников базовых знаний и навыков, которые помогут им вести активную, здоровую и счастливую жизнь. Важно, чтобы учащиеся осознавали значимость своего здоровья и стали его активными хранителями с раннего возраста. Внедрение таких программ в школьную практику способствует формированию ответственного отношения к собственному телу и созданию привычек, которые принесут пользу в будущем.

Программа предназначена для использования в школах, адаптируется под различные возрастные группы и может быть включена в учебный процесс как часть курса физической культуры или здоровья.

Календарно-тематический план прикладного курса «Здоровый образ жизни» для учащихся 3-4 классов (34 часа в год, 1 час в неделю)

№	Тема занятия	Кол-во часов	Описание
Раздел I. Введение (1 час)
1	Введение в курс. Что такое здоровый образ жизни?	1	Знакомство с понятием «здоровый образ жизни», его компонентами: питание, физическая активность, режим дня, гигиена.
Раздел II. Основы здорового образа жизни (5 часов)
2-3	Основы правильного питания	2	Знакомство с важностью сбалансированного питания, пищевые группы, витамины и минералы. Практические задания по составлению здорового рациона.
4	Правильный режим дня	1	Как правильно организовать день для поддержания здоровья: режим сна, учебы и отдыха. Влияние режима дня на физическое и психоэмоциональное состояние.
5-6	Здоровые привычки и их роль в жизни человека	2	Как формируются здоровые привычки. Влияние привычек на здоровье. Обсуждение примеров здоровых привычек.
Раздел III. Физическая активность и здоровье (12 часов)
7-8	Физическая активность и её значение для здоровья	2	Зачем нужно двигаться: польза физических упражнений для тела и психики. Знакомство с различными видами активности.
9 - 11	Двигательная активность: игры и упражнения на развитие силы, выносливости и гибкости	3	Игры и упражнения на развитие силы, выносливости и гибкости. Основы разминки перед физической активностью.
12-13	Утренняя зарядка и её значение	2	Знакомство с утренней зарядкой. Основные упражнения для зарядки. Практическое выполнение утренней зарядки.
14 - 16	Активные игры на свежем воздухе	3	Применение знаний о здоровом образе жизни в играх на свежем воздухе. Физическая активность через игровые занятия.
17-18	Рекомендации по организации школьных перерывов и активных перемен	2	Практические занятия: как организовать физическую активность в течение учебного дня, игры на переменах.
Раздел IV. Гигиена и профилактика заболеваний (8 часов)
19-20	Гигиена и здоровье	2	Личная гигиена и её роль в профилактике заболеваний. Правильное мытье рук, чистка зубов, уход за кожей.
21-22	Профилактика заболеваний	2	Основы профилактики простудных и инфекционных заболеваний. Влияние укрепления иммунной системы.
23	Значение водного режима для здоровья	1	Как вода помогает нашему организму. Нормы потребления воды в день. Влияние воды на самочувствие и здоровье.
24-25	Профилактика травм и безопасное поведение	2	Правила безопасности во время игр, спортивных занятий и в быту. Основы первой помощи.
26-27	Психоэмоциональное здоровье и стресс	2	Влияние стресса на здоровье. Методы снятия стресса: дыхательные упражнения, релаксация, игры на внимание.
Раздел V. Психоэмоциональное здоровье и завершение курса (7 часов)
28	Эмоции и их влияние на здоровье	1	Эмоциональное состояние и его влияние на здоровье. Как научиться управлять своими эмоциями. Игры на развитие эмоциональной устойчивости.
29	Эмоции и физическое здоровье: как избежать стресса и напряжения	1
30	Психологическое здоровье.	1	Техники релаксации, дыхательные упражнения для снятия стресса. Практика эмоционального восстановления.
31	Методы снятия стресса	1
32	Завершение курса. Урок – соревнование по теме «Здоровый образ жизни	1	Подведение итогов курса, обсуждение полученных знаний и навыков. Итоговый тест или проект по теме здорового образа жизни.
33	Завершение курса. Урок - игра по теме «Здоровый образ жизни	1
34	Организация и проведение итогового урока – викторины по теме «Здоровый образ жизни	1	Проведение финальных практических проектов (например, плакаты или презентации на тему здорового образа жизни).

ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Раздел I. Введение (1 час)

Урок № 1

Тема урока: "Введение в курс. Что такое здоровый образ жизни?"

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с понятием «здоровый образ жизни».

• Объяснить основные компоненты здорового образа жизни: правильное питание, физическая активность, гигиена, режим дня.

• Развивать у детей интерес к поддержанию здоровья и формированию здоровых привычек.

• Научить школьников важности заботы о своем здоровье с раннего возраста.

Ожидаемые результаты:

• Ученики смогут объяснить, что такое здоровый образ жизни.

• Дети будут знать основные компоненты здорового образа жизни.

• Разовьют осознанное отношение к своему здоровью.

Оборудование:

• Доска, маркеры.

• Мультимедийное оборудование (при необходимости).

• Карточки с иллюстрациями на тему питания, активности, гигиены и режима дня.

• Мяч или спортивный инвентарь для активной части урока.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Объяснение цели урока: «Сегодня мы с вами поговорим о том, что такое здоровый образ жизни и почему важно заботиться о своем здоровье».

• Подготовка класса к уроку: настрой на активное участие, внимание, открытость для новых знаний.

2. Введение в тему (10 минут)

• Беседа с учащимися.

  • Что такое здоровье?

  • Почему важно поддерживать здоровье с детства?

  • Как вы думаете, что такое здоровый образ жизни?

  • Какие факторы могут влиять на здоровье человека?

• Объяснение понятия «здоровый образ жизни».

  • Здоровый образ жизни — это комплекс привычек и действий, которые помогают поддерживать наше тело и душу в хорошем состоянии. Это правильное питание, регулярные физические нагрузки, соблюдение режима дня и гигиена.

3. Основные компоненты здорового образа жизни (10 минут)

• Правильное питание:

  • Разговор о важности питания для здоровья.

  • Что мы едим и как это влияет на наш организм.

  • Показываем картинки с продуктами (фрукты, овощи, мясо, молочные продукты) и объясняем, какие продукты полезны для здоровья.

• Физическая активность:

  • Почему важно заниматься спортом? (развитие силы, выносливости, улучшение настроения, профилактика болезней).

  • Показываем изображения с различными видами спорта (бег, плавание, игры с мячом) и объясняем их пользу для здоровья.

• Режим дня:

  • Как важно ложиться спать и вставать в одно и то же время.

  • Роль сна в восстановлении сил.

  • Как сбалансированный режим дня помогает чувствовать себя энергичными.

• Гигиена:

  • Зачем нужно мыть руки, чистить зубы, следить за личной гигиеной?

  • Как правильная гигиена помогает избежать заболеваний.

4. Практическая часть (15 минут)

• Физкультминутка «Здоровая зарядка»:

  • Проведение небольшой зарядки с упражнениями на разминку (например, наклоны, повороты туловища, прыжки и т.д.) для закрепления важности физической активности.

  • Объяснение, что утренняя зарядка — это отличный способ начать день.

• Игровая активность:

  • Игры на внимание или активные подвижные игры (например, эстафета с мячом). В процессе игры можно упомянуть, как такие активности помогают поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.

5. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы детям:

  • Что для вас важно в здоровом образе жизни?

  • Какие компоненты здорового образа жизни вам уже знакомы? Какие вы хотите улучшить?

  • Как вы можете применять знания о здоровом образе жизни в повседневной жизни?

• Оценка активности и участия детей в уроке.

6. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов урока: «Здоровый образ жизни — это не просто набор правил, а целый стиль жизни, который поможет вам быть активными, энергичными и счастливыми. Следите за своим питанием, занимайтесь спортом, соблюдайте режим дня и не забывайте о гигиене!».

• Напоминание о важности применения знаний, полученных на уроке, в повседневной жизни.

• Домашнее задание (по желанию): нарисовать или составить коллаж на тему «Мой здоровый образ жизни».

Примечание: Урок направлен на вовлечение учеников в обсуждение и участие в активных действиях. Использование иллюстраций, практических упражнений и игр помогает лучше усвоить материал и делает урок более интересным.

Раздел II. Основы здорового образа жизни (5 часов)

Урок № 2

Тема урока: «Основы правильного питания»

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с основами правильного питания.

• Научить различать полезные и вредные продукты.

• Объяснить важность сбалансированного питания для здоровья.

Ожидаемые результаты:

• Учащиеся смогут объяснить, что такое правильное питание.

• Научатся различать основные группы продуктов и их значение для организма.

• Применят полученные знания в своей повседневной жизни.

Оборудование:

• Доска, маркеры.

• Карточки с изображениями продуктов.

• Таблица с группами продуктов.

• Презентация с информацией о правильном питании.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Объяснение цели урока: «Сегодня мы будем учиться, как правильно питаться и почему это так важно для нашего здоровья».

• Введение в тему урока с помощью краткого вопроса: «Какие продукты, на ваш взгляд, полезны для здоровья?»

2. Введение в тему «Правильное питание» (10 минут)

• Беседа с учащимися:

  • Что такое правильное питание?

  • Почему важно есть разнообразную пищу?

  • Как питание влияет на здоровье?

• Объяснение компонентов правильного питания:

  • Основные группы продуктов: белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.

  • Роль воды в питании.

  • Знакомство с принципом сбалансированного питания.

3. Основные группы продуктов (10 минут)

• Обсуждение каждой группы продуктов:

  • Белки (мясо, рыба, молочные продукты) — для роста и восстановления тканей.

  • Углеводы (хлеб, каши, фрукты) — для энергии.

  • Жиры (растительное масло, орехи) — для нормальной работы организма.

  • Витамины и минералы (овощи, фрукты, зелень) — для укрепления иммунной системы.

  • Вода — для нормальной работы всех систем организма.

• Использование карточек с изображениями продуктов. Ученики по очереди на доске группируют продукты в правильные категории.

4. Составление здорового рациона (10 минут)

• Практическое задание: Дети по группам составляют примерный рацион дня, включая все основные группы продуктов. После этого представляют свои варианты классу и обсуждают, что в рационе нужно улучшить.

5. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы для обсуждения:

  • Какие продукты вы будете есть чаще после урока?

  • Что из еды полезно для здоровья, а что нет?

  • Какой у вас сейчас режим питания?

6. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов урока.

• Напоминание о важности правильного питания для здоровья.

• Домашнее задание: нарисовать картину с изображением здорового обеда или составить меню на один день, включающее все группы продуктов.

Урок № 3

Тема урока: «Основы правильного питания»

Цели урока:

• Применить знания о правильном питании на практике.

• Научить детей составлять здоровое меню для себя.

• Развить навыки выбора полезных продуктов.

Ожидаемые результаты:

• Учащиеся смогут самостоятельно выбрать полезные продукты и составить сбалансированное меню.

• Ученик усвоит принципы правильного питания и будет применять их в повседневной жизни.

Оборудование:

• Карточки с изображениями продуктов.

• Листы бумаги и маркеры для составления меню.

• Презентация с примерами здорового питания.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Объяснение цели урока: «Сегодня мы будем учиться составлять здоровое меню для себя. Мы разберемся, какие продукты полезны и как их правильно сочетать».

2. Повторение основных понятий правильного питания (5 минут)

• Быстрое повторение основных групп продуктов и их роли в питании.

• Вопросы учащимся: «Какие продукты являются белками? А углеводами?»

3. Практическая часть (20 минут)

• Разделение учащихся на группы. Каждая группа получает набор карточек с изображениями различных продуктов (овощи, фрукты, мясо, рыба, хлеб, сладости, напитки и т. д.).

• Задание: Каждая группа составляет меню на один день, которое включает все группы продуктов (белки, углеводы, жиры, витамины и минералы). При этом они должны учитывать, что завтрак, обед и ужин должны быть сбалансированы и включать разнообразные продукты.

• Представление меню. Каждая группа представляет своё меню, объясняя, почему они выбрали те или иные продукты и как они обеспечивают организм всеми необходимыми веществами.

4. Обсуждение ошибок и предложений (5 минут)

• Обсуждение ошибок в составленных меню, если таковые были (например, отсутствие овощей или слишком много сладких продуктов).

• Советы по улучшению рациона и правильному выбору продуктов.

5. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы для обсуждения:

  • Какие продукты вы бы добавили в свой рацион, чтобы он был более сбалансированным?

  • Что, по вашему мнению, является главным в правильном питании?

  • Какие продукты вы будете есть чаще после урока?

6. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов урока.

• Напоминание о важности сбалансированного питания для здоровья.

• Домашнее задание: составить меню на завтрак, обед и ужин для своей семьи с учетом всех групп продуктов.

Примечание. Оба плана направлены на то, чтобы дети не только узнали о правильном питании, но и научились применять эти знания на практике, составляя меню и выбирая здоровые продукты для своего рациона.

Урок № 4

Тема урока: «Правильный режим дня»

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с понятием «правильный режим дня».

• Объяснить, как правильно организовать день для поддержания здоровья.

• Научить учащихся планировать свой день с учетом отдыха, физической активности, учебы и питания.

Ожидаемые результаты:

• Ученики смогут рассказать о важности правильного режима дня для здоровья.

• Научатся организовывать свой день с учетом правильного чередования учебы, отдыха и физической активности.

• Поймут, как влияет режим дня на самочувствие и эффективность.

Оборудование:

• Доска, маркеры.

• Презентация о правильном режиме дня.

• Листы бумаги и карандаши для составления расписания.

• Карточки с изображением различных действий (учеба, физическая активность, отдых и т.д.).

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Объяснение цели урока: «Сегодня мы с вами поговорим о том, как правильно организовать свой день. Вы узнаете, почему важно соблюдать режим дня и как он влияет на наше здоровье».

• Введение в тему с вопросами: «Как вы думаете, что такое режим дня?» и «Почему важно соблюдать режим дня?»

2. Введение в тему (10 минут)

• Беседа с учениками:

  • Что такое режим дня?

  • Почему важно придерживаться определенного распорядка в течение дня?

  • Как распределять время между учебой, отдыхом, едой и физической активностью?

• Объяснение компонентов правильного режима дня:

  • Важность сна (сколько часов нужно спать для здоровья).

  • Как правильно организовать время для учебы, отдыха и игр.

  • Важность физической активности.

  • Роль питания в режиме дня.

  • Время для гигиенических процедур (умывание, чистка зубов, и т.д.).

• Презентация с изображениями: на слайдах показываются разные действия в течение дня (светлое и темное время суток) и соответствующие им занятия (утро — зарядка, обед — учеба, вечер — отдых).

3. Обсуждение и составление правильного режима дня (15 минут)

• Разделение класса на группы. Каждой группе дается лист бумаги и маркеры.

• Задание: В каждой группе ученики составляют свой идеальный режим дня, который включает время для сна, еды, учебы, игр и отдыха.

• Обсуждение: Каждая группа представляет свое расписание классу, объясняя, почему они выбрали именно такие временные рамки для разных действий.

• Советы для правильного режима дня:

  • Пример правильного режима дня на доске или с помощью слайда:

    • 7:00 — Подъем, утренние гигиенические процедуры.

    • 7:30 — Завтрак.

    • 8:00 — Уроки.

    • 12:00 — Обед.

    • 13:00 — Физическая активность или прогулка.

    • 14:00 — Дополнительные занятия, хобби.

    • 16:00 — Ужин.

    • 18:00 — Время для отдыха, чтение.

    • 20:00 — Подготовка ко сну.

4. Практическая часть (5 минут)

• Игра «Собери правильный день».

  • На доске или на столах разложены карточки с изображением различных действий (учеба, игра, сон, еда, прогулка и т.д.).

  • Задание для детей: собрать из карточек правильный режим дня, соблюдая очередность действий.

  • Обсуждение: почему важно выполнять каждый элемент в определенное время?

5. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы для обсуждения:

  • Что вам было легко составить в режиме дня, а что трудно?

  • Как, по вашему мнению, правильный режим дня может помочь вам в учебе и в повседневной жизни?

  • Какие из привычек, которые мы обсуждали, вы бы хотели добавить в свой режим дня?

6. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов урока: «Правильный режим дня помогает нам быть здоровыми, активными и эффективными. Нужно помнить, что важно правильно распределять время для учебы, отдыха, физической активности и еды».

• Напоминание, что режим дня следует соблюдать не только в школе, но и дома.

• Домашнее задание: составить свой собственный режим дня и рассказать о нем на следующем уроке.

Примечание: Урок должен быть интерактивным, с вовлечением учащихся в практическую деятельность и обсуждения. Важно, чтобы дети поняли не только важность режима дня, но и как они могут использовать полученные знания в своей повседневной жизни.

Урок № 5

Тема урока: «Здоровые привычки и их роль в жизни человека»

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с понятием здоровых привычек.

• Объяснить, как здоровые привычки влияют на физическое и психоэмоциональное здоровье.

• Научить учащихся формировать и поддерживать здоровые привычки.

Ожидаемые результаты:

• Учащиеся смогут назвать здоровые привычки и объяснить их роль в жизни человека.

• Поймут, как здоровые привычки влияют на здоровье и качество жизни.

• Научатся планировать и применять здоровые привычки в повседневной жизни.

Оборудование:

• Доска, маркеры.

• Презентация с изображениями здоровых привычек.

• Карточки с примерами здоровых и нездоровых привычек.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Объяснение цели урока: «Сегодня мы узнаем, что такое здоровые привычки, как они влияют на наше здоровье и как их правильно формировать».

• Введение в тему с вопросом: «Какие привычки, по вашему мнению, являются полезными для здоровья?»

2. Введение в тему (10 минут)

• Беседа с учащимися:

  • Что такое привычка?

  • Какие привычки бывают? (Здоровые и нездоровые).

  • Почему важно развивать здоровые привычки?

  • Как здоровые привычки помогают нам чувствовать себя лучше и жить долго?

• Объяснение здоровых привычек:

  • Правильное питание.

  • Регулярная физическая активность.

  • Личная гигиена.

  • Режим дня (сон, отдых, учеба).

  • Позитивное мышление и эмоции.

  • Вода как основа здоровья.

3. Роль здоровых привычек в жизни человека (10 минут)

• Обсуждение:

  • Как каждую привычку можно развивать? Приводим примеры.

  • Почему важно придерживаться здорового питания?

  • Как регулярная физическая активность улучшает наше здоровье?

  • Зачем важно соблюдать режим дня и иметь качественный сон?

• Показ презентации:

  • Изображения здоровых привычек: правильное питание, занятия спортом, гигиена, отдых.

4. Примеры здоровых и нездоровых привычек (10 минут)

• Разделение класса на группы.

  • Каждая группа получает карточки с примерами привычек. Задание: разделить привычки на здоровые и нездоровые.

  • Обсуждение: какие привычки в нашем повседневном поведении могут быть полезными или вредными?

5. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Какие здоровые привычки вы хотите развивать в своей жизни?

  • Как вы думаете, какая привычка самая важная для здоровья?

  • Какие здоровые привычки вы уже применяете в повседневной жизни?

6. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов урока: «Здоровые привычки — это ключ к хорошему самочувствию и долголетию. Чем раньше мы начинаем их развивать, тем легче нам будет поддерживать здоровье на протяжении всей жизни».

• Домашнее задание: выбрать одну здоровую привычку и соблюдать ее в течение недели, а затем рассказать, как это изменило их самочувствие.

Урок № 6

Тема урока: «Здоровые привычки и их роль в жизни человека»

Цели урока:

• Развить у учащихся навыки формирования здоровых привычек.

• Научить детей применять здоровые привычки в повседневной жизни.

• Поддержать у детей желание заботиться о своем здоровье через практическую деятельность.

Ожидаемые результаты:

• Учащиеся научатся планировать и внедрять здоровые привычки в свою повседневную жизнь.

• Разовьют понимание важности здорового образа жизни через практическую деятельность.

Оборудование:

• Доска, маркеры.

• Листы бумаги и цветные карандаши.

• Таблицы с расписанием здоровых привычек.

• Реквизит для физической активности (мячи, скакалки).

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Объяснение цели урока: «Сегодня мы будем учиться не только говорить о здоровых привычках, но и развивать их через активные действия!»

• Введение в тему с вопросами: «Какие привычки вы бы хотели развить в своей жизни?» и «Как вы думаете, можно ли начать развивать здоровые привычки прямо сейчас?»

2. Определение здоровых привычек и их важность (10 минут)

• Обсуждение:

  • Какие привычки считаются здоровыми?

  • Как они влияют на наше здоровье?

  • Почему важно развивать здоровые привычки с детства?

  • Дети делятся своим опытом: кто уже развивает полезные привычки (например, чистит зубы дважды в день, занимается спортом, правильно питается).

• Практическая работа:

  • Заполнение таблицы здоровых привычек. Дети записывают свои привычки и те, которые они хотели бы развить.

3. Практическая часть: «День здоровых привычек» (15 минут)

• Игры и упражнения на развитие здоровых привычек:

  • Утренняя зарядка: Совместно с детьми выполняются несколько упражнений на разминку (растяжка, прыжки, наклоны), обсуждая важность утренней зарядки для здоровья.

  • Игра «Здоровая кухня»: Дети делятся на группы и получают карточки с изображениями различных продуктов. Задание: составить меню здорового обеда и ужина, которое будет включать все необходимые элементы: белки, углеводы, витамины.

4. Составление личного плана здоровых привычек (10 минут)

• Задание: Дети составляют план на неделю, включая в него как минимум три здоровые привычки, которые они будут развивать.

• Дети могут выбрать привычки из следующих категорий:

  • Питание: есть больше фруктов и овощей, пить больше воды.

  • Физическая активность: заниматься спортом каждый день, гулять на свежем воздухе.

  • Личная гигиена: чистить зубы дважды в день, умываться перед сном.

  • Режим дня: ложиться спать в одно и то же время, вставать рано.

5. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Какие здоровые привычки вы выбрали для себя?

  • Какие привычки, по вашему мнению, помогают вам чувствовать себя лучше?

  • Как вы будете внедрять эти привычки в свою жизнь?

6. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов урока: «Здоровые привычки — это не просто действия, которые помогают быть здоровыми. Это образ жизни, который влияет на ваше физическое и психологическое состояние».

• Домашнее задание: в течение недели следить за своими привычками, а на следующем уроке рассказать, какие изменения они заметили.

Примечание. Оба плана ориентированы на активное вовлечение детей в процесс формирования здоровых привычек. В первом плане акцент на теоретическом изучении, а во втором — на практическом применении и осознании значимости здоровых привычек для повседневной жизни.

Раздел III. Физическая активность и здоровье (12 часов)

Урок № 7

Тема урока: «Физическая активность и её значение для здоровья»

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с понятием физической активности и её значением для здоровья.

• Объяснить, как физическая активность влияет на развитие организма и поддержание здоровья.

• Научить детей важности регулярных занятий физкультурой и спорта.

Ожидаемые результаты:

• Ученики смогут объяснить, что такое физическая активность и как она влияет на здоровье.

• Учащиеся осознают важность физической активности для улучшения физического состояния.

• Понимание пользы активного образа жизни и роли спорта в поддержании здоровья.

Оборудование:

• Доска, маркеры.

• Презентация о физической активности и её пользе для здоровья.

• Таблица с видами физической активности (легкая, средняя, высокая интенсивность).

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Введение в тему: «Сегодня мы узнаем, как физическая активность влияет на наше здоровье, какие виды физической активности существуют и как правильно заниматься спортом».

2. Введение в тему «Физическая активность и её значение для здоровья» (10 минут)

• Беседа с учащимися:

  • Что такое физическая активность?

  • Как физическая активность помогает нам поддерживать здоровье?

  • Какие виды физической активности существуют (легкая, средняя, высокая интенсивность)?

  • Как физическая активность влияет на сердце, мышцы, кости и дыхательную систему?

• Объяснение значимости физической активности для здоровья:

  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

  • Укрепление мышц и костей.

  • Поддержание нормального веса.

  • Повышение общего тонуса организма.

  • Повышение настроения и психоэмоционального состояния.

3. Виды физической активности (10 минут)

• Показ презентации:

  • Разделение физической активности на разные виды: активные игры, занятия спортом, прогулки, тренировки и т.д.

  • Рекомендуемые виды физической активности для детей.

  • Как часто нужно заниматься физической активностью?

• Обсуждение с детьми:

  • Какие физические упражнения и виды спорта вам нравятся?

  • Какие упражнения полезны для здоровья сердца, а какие для развития мышц?

4. Позитивное влияние физической активности на здоровье (10 минут)

• Обсуждение:

  • Почему занятия физкультурой так важны для нас? (Польза для иммунной системы, улучшение сна, повышение энергии и настроения).

  • Как физическая активность помогает бороться с вредными привычками (например, сидячий образ жизни)?

• Вопросы для учащихся:

  • Как вы чувствуете себя после физической активности?

  • Почему важно заниматься физической активностью каждый день?

5. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Какие виды физической активности вы хотите включить в свой день?

  • Как физическая активность помогает вам чувствовать себя лучше?

6. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов урока: «Занятия физкультурой и спортом важны для нашего здоровья. Чем больше мы двигаемся, тем лучше мы себя чувствуем».

• Домашнее задание: в течение недели попробовать заниматься физической активностью хотя бы 20 минут каждый день и записывать, как это влияет на самочувствие.

Урок № 8

Тема урока: «Физическая активность и её значение для здоровья»

Цели урока:

• Развить у учащихся практические навыки выполнения физической активности.

• Научить детей осознанно подходить к выбору физических упражнений.

• Формировать у детей привычку заниматься физической активностью для поддержания здоровья.

Ожидаемые результаты:

• Ученики смогут выполнить несколько физических упражнений для укрепления различных групп мышц.

• Поймут, как правильно выбирать физическую активность для поддержания здоровья.

• Разовьют интерес к регулярным занятиям физкультурой и спорту.

Оборудование:

• Спортивная форма.

• Пространство для выполнения упражнений (спортзал или класс с достаточно свободным пространством).

• Музыкальное сопровождение для разминки.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Введение в тему урока: «Сегодня мы будем заниматься физической активностью, которая поможет нам стать сильными, здоровыми и энергичными».

• Уточнение: «Для того, чтобы быть здоровыми, необходимо регулярно заниматься физической активностью. Но также важно выполнять упражнения правильно».

2. Разминка (5 минут)

• Проведение разминки для подготовки организма к нагрузке:

  • Легкие упражнения на разминку (наклоны, вращения, прыжки на месте).

  • Обсуждение: зачем нужно делать разминку перед физической активностью?

3. Практическая часть (20 минут)

• Упражнения для разных групп мышц:

  • Приседания (укрепление ног).

  • Отжимания (укрепление рук и груди).

  • Планка (укрепление корпуса).

  • Прыжки на месте или скакалка (развитие выносливости и координации).

  • Упражнения для растяжки (улучшение гибкости).

• Пояснение: Как эти упражнения влияют на здоровье. Например:

  • Приседания укрепляют мышцы ног и улучшают работу сердца.

  • Отжимания помогают укрепить грудные и плечевые мышцы.

  • Планка укрепляет спину и пресс, улучшает осанку.

• Подсчет повторений и подходов: Каждое упражнение выполняется по 10-15 повторений, отдых между подходами — 30 секунд.

4. Игровая активность (10 минут)

• Игра на развитие ловкости и координации:

  • «Эстафета» — дети делятся на команды и выполняют различные физические задания (прыжки через скакалку, бег с препятствиями, передача мяча и т.д.).

  • Обсуждение: какие физические упражнения из игры полезны для здоровья?

5. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы для обсуждения:

  • Как вы себя чувствуете после физической активности?

  • Какие упражнения вам понравились больше всего и почему?

  • Какие упражнения вы будете включать в свой ежедневный режим?

6. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов урока: «Физическая активность важна для нашего здоровья, и она должна стать частью нашей жизни. Чем больше мы двигаемся, тем лучше чувствуем себя».

• Домашнее задание: в течение недели выполнить хотя бы 15 минут физических упражнений ежедневно и отметить, как это влияет на ваше самочувствие.

Примечание: Оба плана нацелены на развитие физической активности у детей, при этом один больше ориентирован на теоретическое объяснение значимости упражнений для здоровья, а другой на практическое освоение конкретных физических упражнений и игры, направленных на укрепление здоровья.

Урок № 9

Тема урока: «Двигательная активность: игры и упражнения на развитие силы, выносливости и гибкости»

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с важностью развития силы для поддержания здоровья.

• Научить детей базовым упражнениям для развития силы.

• Развить интерес к регулярным физическим нагрузкам.

Ожидаемые результаты:

• Учащиеся смогут объяснить, как упражнения на силу влияют на развитие мышц.

• Научатся выполнять основные упражнения для тренировки силы.

• Поймут, как правильное выполнение упражнений помогает укреплять мышцы и суставы.

Оборудование:

• Спортивная форма.

• Гантели (по возможности).

• Маты для упражнений на полу.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Введение в тему урока: «Сегодня мы будем заниматься упражнениями, которые помогут нам развивать силу. Сила важна для здоровья и помогает нам выполнять повседневные задачи».

2. Разминка (5 минут)

• Легкие упражнения для разогрева:

  • Прыжки на месте.

  • Круговые движения руками.

  • Приседания на месте.

  • Наклоны и повороты туловища.

3. Основная часть: упражнения на силу (20 минут)

• Приседания (с собственным весом):

  • Упражнение для тренировки мышц ног и ягодиц.

  • Количество повторений: 3 подхода по 15-20 раз.

• Отжимания от пола:

  • Упражнение для тренировки мышц рук, груди и спины.

  • Количество повторений: 3 подхода по 10-12 раз (в зависимости от уровня подготовки).

• Планка:

  • Упражнение для укрепления пресса, спины и корпуса.

  • Длительность: 30 секунд в 3 подходах.

• Приседания с гантелями (по желанию):

  • Упражнение для усиления нагрузки на ноги.

  • Количество повторений: 3 подхода по 10-12 раз.

4. Игра на развитие силы (10 минут)

• Игра «Перетягивание каната»:

  • Делим детей на две команды. Каждая команда должна перетянуть канат на свою сторону.

  • Задание помогает развивать силовые показатели и командную работу.

5. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Какие упражнения вам понравились?

  • Как часто нужно заниматься силовыми упражнениями?

  • Как вы чувствуете себя после выполнения этих упражнений?

6. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов урока: «Сила — это не только для спортсменов, но и для каждого человека. Укрепление мышц важно для здоровья, для нормального функционирования организма».

• Домашнее задание: выполнить 2-3 упражнения из урока дома.

Урок № 10

Тема урока: «Двигательная активность: игры и упражнения на развитие силы, выносливости и гибкости»

Цели урока:

• Развить у детей навыки, способствующие улучшению выносливости.

• Научить детей выполнять упражнения, способствующие развитию сердечно-сосудистой системы.

• Поддержать интерес к активным видам спорта.

Ожидаемые результаты:

• Учащиеся смогут выполнять упражнения на развитие выносливости.

• Поймут, как важно развивать выносливость для поддержания здоровья и улучшения физической формы.

Оборудование:

• Спортивная форма.

• Пространство для беговых упражнений.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Введение в тему урока: «Сегодня мы будем развивать выносливость. Это поможет нам быть энергичными, активными и здоровыми».

2. Разминка (5 минут)

• Легкие аэробные упражнения:

  • Прыжки на месте.

  • Легкий бег.

  • Круговые движения руками и ногами.

3. Основная часть: упражнения на выносливость (20 минут)

• Легкий бег (5 минут):

  • Разминочный бег на короткие дистанции (50 метров).

  • Подробное объяснение техники бега.

• Скакалка (3 подхода по 1 минуте):

  • Помогает развивать координацию и выносливость ног.

• Эстафеты на выносливость:

  • Бег с препятствиями, прыжки через скакалку, бег по кругу. Команды соревнуются друг с другом.

  • Это не только развивает выносливость, но и помогает улучшить командную работу.

• Бег на месте с высокими коленями (2 подхода по 30 секунд):

  • Упражнение на выносливость для ног и дыхательной системы.

4. Игра на развитие выносливости (10 минут)

• Игра «Эстафета с препятствиями»:

  • Включает в себя бег, прыжки через скакалку и другие активные действия, которые требуют выносливости.

5. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Какие упражнения на выносливость вам понравились больше всего?

  • Как вы себя чувствуете после выполнения таких упражнений?

  • Как вы думаете, насколько важно развивать выносливость?

6. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов урока: «Выносливость — это способность долго и эффективно выполнять физические упражнения. Развитие выносливости помогает нам в учебе, спорте и повседневной жизни».

• Домашнее задание: Прогулка на свежем воздухе в течение 20 минут в день для развития выносливости.

Урок № 11

Тема урока: «Двигательная активность: игры и упражнения на развитие силы, выносливости и гибкости»

Цели урока:

• Развить у учащихся понимание важности гибкости для здоровья.

• Научить детей выполнять базовые упражнения на растяжку и гибкость.

• Объяснить, как растяжка помогает предотвратить травмы и улучшить физическую форму.

Ожидаемые результаты:

• Учащиеся смогут выполнить упражнения на растяжку.

• Поймут важность гибкости и растяжки для предотвращения травм.

• Осознают, как улучшение гибкости влияет на общую физическую подготовленность.

Оборудование:

• Спортивная форма.

• Маты для растяжки.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Введение в тему урока: «Сегодня мы будем работать над нашей гибкостью. Это важная часть физической активности, которая помогает нам избегать травм и развивать тело».

2. Разминка (5 минут)

• Легкие упражнения для разогрева:

  • Вращения руками, ногами.

  • Наклоны туловища в стороны.

  • Круговые движения головой.

3. Основная часть: упражнения на растяжку (20 минут)

• Наклоны вперед:

  • Упражнение на растяжку задней поверхности бедра.

  • Держать позу на 10 секунд в 3 подходах.

• Растяжка ног (сидя):

  • Растяжка для бедра и паха. Выполняется сидя на полу с разведенными ногами.

  • Плавные наклоны вперед, держа ноги прямыми.

• Кошка-корова (упражнение на спину):

  • Упражнение для улучшения гибкости позвоночника и спины.

• Растяжка плеч:

  • Растяжка для плечевых суставов, выполняемая с помощью рук.

4. Игра на развитие гибкости (10 минут)

• Игра «Устойчивые позы»:

  • Дети выполняют различные позы йоги или растяжки, стараясь удержать их как можно дольше. Это помогает развивать гибкость и улучшать осанку.

5. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Какие упражнения на растяжку вам были интересны?

  • Как вы чувствуете себя после растяжки?

  • Почему важно растягиваться до и после физической активности?

6. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов урока: «Гибкость помогает нам быть более подвижными и предотвращает травмы. Растяжка должна быть регулярной частью вашей тренировки».

• Домашнее задание: выполнять утреннюю растяжку, уделяя 10 минут на разминку и растяжку.

Примечание: Эти три урока охватывают ключевые аспекты физической активности: развитие силы, выносливости и гибкости, при этом включают как теоретическое объяснение, так и практическую деятельность.

Урок № 12

Тема урока: Утренняя зарядка и её значение

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с понятием утренней зарядки и её значением для здоровья.

• Разъяснить, как утренняя зарядка влияет на физическое и психоэмоциональное состояние.

• Научить детей важности регулярных утренних упражнений.

Ожидаемые результаты:

• Ученики смогут объяснить, почему утренняя зарядка важна для здоровья.

• Понимание пользы утренней зарядки для улучшения общего самочувствия, настроения и бодрости.

• Заинтересованность в том, чтобы делать зарядку ежедневно.

Оборудование:

• Доска, маркеры.

• Презентация о пользе утренней зарядки.

• Видео о правильной утренней зарядке.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Введение в тему урока: «Сегодня мы поговорим о том, что такое утренняя зарядка, зачем она нужна и как она влияет на наше самочувствие».

2. Введение в тему (10 минут)

• Беседа с учащимися:

  • Что такое утренняя зарядка?

  • Почему важно начинать день с физических упражнений?

  • Как зарядка влияет на настроение и работоспособность?

  • Чем утренняя зарядка полезна для здоровья?

• Ответы на вопросы:

  • Улучшение кровообращения, работа сердца и сосудов.

  • Повышение энергии и бодрости.

  • Подготовка организма к дневной активности и уменьшение риска травм.

  • Стимуляция обмена веществ и улучшение координации.

3. Видео-презентация о пользе утренней зарядки (10 минут)

• Просмотр видео: о том, как правильно делать утреннюю зарядку и какие упражнения включать для активизации всех групп мышц.

• Обсуждение: какие упражнения вы видели в видео? Какие из них можно сделать дома?

4. Практическое задание (10 минут)

• Рассказ и демонстрация упражнений:

  • Наклоны головы, круговые вращения плечами.

  • Приседания, отжимания, легкие растяжки.

  • Упражнения на суставы и мышцы спины.

• Учащиеся выполняют простые упражнения:

  • Наклоны головы, плеч и туловища.

  • Приседания, сгибания и разгибания рук.

  • Легкие растяжки для гибкости.

5. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Как вы себя чувствуете после выполнения этих упражнений?

  • Почему важно делать зарядку каждый день?

  • Как зарядка влияет на наше самочувствие и настроение?

6. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Утренняя зарядка — это не просто физическая активность, но и способ начать день с хорошим настроением и энергией. Она полезна для всех, независимо от возраста».

• Домашнее задание: провести утреннюю зарядку в течение недели и записывать, как она влияет на ваше самочувствие.

Урок № 13

Тема урока: Утренняя зарядка и её значение

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с важностью утренней зарядки и её пользой для здоровья.

• Научить детей правильному выполнению упражнений утренней зарядки.

• Сформировать у детей привычку делать зарядку для поддержания здоровья.

Ожидаемые результаты:

• Ученики смогут выполнять полноценную утреннюю зарядку.

• Поймут, как утренняя зарядка помогает улучшить настроение, работоспособность и физическую подготовленность.

• Разовьют привычку регулярно делать утреннюю зарядку.

Оборудование:

• Спортивная форма.

• Простор для выполнения упражнений.

• Музыкальное сопровождение (по желанию).

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Введение в тему урока: «Сегодня мы узнаем, как правильно выполнять утреннюю зарядку и почему она так полезна для здоровья».

2. Объяснение значимости утренней зарядки (5 минут)

• Обсуждение пользы утренней зарядки:

  • Укрепление сердечно-сосудистой системы.

  • Повышение уровня энергии.

  • Улучшение координации и гибкости.

  • Стимуляция обмена веществ.

3. Разминка (5 минут)

• Легкие упражнения для разогрева:

  • Прыжки на месте.

  • Легкий бег на месте.

  • Вращения руками и ногами.

4. Основная часть: утренняя зарядка (20 минут)

• Демонстрация и выполнение упражнений:

  • Наклоны головы и плеч: для разминки шеи и плечевого пояса.

  • Круговые движения руками и ногами.

  • Приседания: укрепление ног и ягодиц.

  • Планка: укрепление пресса и спины.

  • Растяжка ног и спины: улучшение гибкости.

• Упражнения выполняются под музыку или в ритм, чтобы дети могли следить за темпом.

5. Игра для повышения активности (5 минут)

• Игра «Устойчивые позы»:

  • Дети должны замереть в определенных позах (например, в позе дерева, планки, стойки на одной ноге) на определенное время. Это развивает внимание, баланс и устойчивость.

6. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Какие упражнения вам понравились?

  • Как вы себя чувствуете после зарядки?

  • Почему важно начинать день с физической активности?

7. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Зарядка — это важная часть дня, которая помогает нам быть энергичными и здоровыми. Делайте зарядку каждое утро, и вы почувствуете, как улучшится ваше самочувствие».

• Домашнее задание: каждый день в течение недели выполнять зарядку и следить за своим состоянием.

Примечание: Эти два урока позволят учащимся не только узнать о пользе утренней зарядки, но и научиться правильно выполнять упражнения для улучшения здоровья и поддержания физической активности.

Урок № 14

Тема урока: Активные игры на свежем воздухе

Цели урока:

• Развить у учащихся командную работу и координацию.

• Научить детей различным эстафетным играм и их правилам.

• Повысить физическую активность детей через подвижные игры.

Ожидаемые результаты:

• Ученики смогут объяснить правила командных игр и эстафет.

• Научатся работать в команде, развивая координацию и физическую выносливость.

• Понимание важности командной работы для достижения общей цели.

Оборудование:

• Конусы или маркеры для обозначения линии старта и финиша.

• Мячи, скакалки, обручи для выполнения заданий.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Объяснение целей урока: «Сегодня мы будем играть в командные игры, развивать координацию и учиться работать в команде».

2. Разминка (5 минут)

• Легкие упражнения для разогрева:

  • Прыжки на месте.

  • Круговые движения руками и ногами.

  • Легкий бег по кругу.

3. Основная часть: эстафеты и игры (30 минут)

• Игра «Эстафета с мячом»:

  • Делим детей на 2 команды. Каждая команда должна прокатить мяч между ног до финишной линии, передавать мяч своему товарищу по команде.

  • Правила: передавать мяч только между ног, нельзя бросать.

• Игра «Перетягивание каната»:

  • Делим детей на две команды. Каждая команда тянет канат в свою сторону.

  • Эта игра развивает силу и командную работу.

• Игра «Скакалка в паре»:

  • Команды по 2 человека. Один из участников держит скакалку, второй перепрыгивает через неё.

  • Ребята по очереди должны прыгать через скакалку, не зацепив её.

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Какие игры вам понравились больше всего?

  • Какие навыки развивают командные игры?

  • Как важно работать в команде?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Командные игры помогают развивать не только физическую выносливость, но и учат работать в коллективе».

• Домашнее задание: в течение недели провести с друзьями или семьей одну из игр, изученных на уроке.

Урок № 15

Тема урока: Активные игры на свежем воздухе

Цели урока:

• Развить у детей внимание и быстроту реакции.

• Научить детей играть в подвижные игры, развивающие ловкость и сообразительность.

• Повысить общую физическую активность через активные игры.

Ожидаемые результаты:

• Ученики смогут развивать внимание и скорость реакции через подвижные игры.

• Повышение уровня активности и заинтересованности в физической культуре.

Оборудование:

• Свисток.

• Мячи.

• Конусы для обозначения игровых площадок.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Объяснение цели урока: «Сегодня мы будем играть в игры, которые помогут развить внимание и быстроту реакции».

2. Разминка (5 минут)

• Легкие упражнения для разогрева:

  • Бег по кругу с изменением темпа.

  • Прыжки на месте с переходом в приседания.

3. Основная часть: игры на внимание и реакцию (30 минут)

• Игра «Молния»:

  • Дети бегают по площадке. Когда звучит свисток, нужно замереть в позе статуи. Кто не успел остановиться, тот выбывает.

  • Игра развивает внимание и способность быстро реагировать.

• Игра «Кошки-мышки»:

  • Один из детей — кошка, остальные — мышки. Кошка пытается поймать мышку. Мышки могут «спрятаться» за одним из участников, когда они стоят в паре.

  • Игра помогает развить реакцию и ловкость.

• Игра «Быстрая ловля мяча»:

  • Дети в кругу, один ребенок бросает мяч другому, пытаясь поймать его на скорость. После нескольких передач мяч передается в следующую пару.

  • Упражнение на развитие внимания и ловкости.

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Какие игры помогли вам развить внимание?

  • Какие упражнения вы хотели бы повторить?

  • Почему важно тренировать скорость реакции?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Сегодня мы учились быстро реагировать на сигнал и развивать внимание. Эти игры помогут нам не только в спорте, но и в повседневной жизни».

• Домашнее задание: выполнить одну из игр, изученных на уроке, дома с друзьями.

Урок № 16

Тема урока: Активные игры на свежем воздухе

Цели урока:

• Развить у детей физическую силу и выносливость через подвижные игры.

• Научить детей применять физическую активность для поддержания здоровья.

• Повысить физическую активность и общую выносливость.

Ожидаемые результаты:

• Ученики смогут выполнять игры, развивающие силу и выносливость.

• Понимание, как активные игры помогают поддерживать здоровье и физическую форму.

Оборудование:

• Мячи.

• Канаты для перетягивания.

• Конусы для разметки площадки.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Введение в тему урока: «Сегодня мы будем развивать силу и выносливость с помощью подвижных игр».

2. Разминка (5 минут)

• Легкие упражнения для разогрева:

  • Приседания, наклоны.

  • Легкий бег по кругу.

3. Основная часть: игры на силу и выносливость (30 минут)

• Игра «Перетягивание каната»:

  • Дети делятся на две команды. Каждая команда тянет канат в свою сторону.

  • Игра развивает силу, командную работу и выносливость.

• Игра «Кенгуру»:

  • Дети должны прыгать на двух ногах, преодолевая дистанцию.

  • Игра помогает развить мышцы ног и выносливость.

• Игра «Силовые эстафеты»:

  • Дети делятся на команды. Каждая команда должна пройти эстафету с мячом между ног или с переноса тяжестей (например, камень или мешочек с песком).

  • Упражнение развивает выносливость и силу рук.

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Какие игры помогли развить вашу силу и выносливость?

  • Как вы себя чувствуете после этих игр?

  • Почему важно тренировать силу и выносливость?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Игры на свежем воздухе не только увлекательны, но и полезны для развития силы, выносливости и здоровья в целом. Делайте их частью своего дня!»

• Домашнее задание: повторить одно из упражнений на выносливость и силу, проведенных на уроке, дома.

Примечание: Эти три урока помогут учащимся развивать физические качества, такие как сила, выносливость, внимание и координация, через увлекательные подвижные игры на свежем воздухе.

Урок № 17

Тема урока: Рекомендации по организации школьных перерывов и активных перемен

Цели урока:

• Познакомить учащихся с концепцией активных перемен.

• Научить детей важности перерывов для физического и психологического здоровья.

• Предложить идеи для активных перерывов и игр во время школьных перемен.

Ожидаемые результаты:

• Учащиеся будут понимать важность активных перерывов и как они влияют на здоровье и учебу.

• Дети смогут предложить идеи активных игр для перемен.

• Разовьют навыки организации и участия в активных переменах.

Оборудование:

• Пространство для активных игр (если на улице, то можно использовать спортивную площадку).

• Картинки или плакаты с примерами активных игр.

• Музыкальное сопровождение для активных перемен (по желанию).

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Введение в тему урока: «Сегодня мы поговорим о важности активных перерывов в школе. Вы узнаете, как можно организовать интересные и полезные перемены».

2. Объяснение важности активных перемен (10 минут)

• Беседа с учащимися:

  • Зачем нам нужны перерывы в школе?

  • Почему важно двигаться во время перерывов?

  • Как активные перемены помогают улучшить настроение и повышают работоспособность?

  • Как перерывы влияют на физическое здоровье и концентрацию?

• Пример активных перерывов:

  • Легкие упражнения: приседания, наклоны, растяжка.

  • Подвижные игры: эстафеты, «кошки-мышки», бег на месте.

  • Прогулки на свежем воздухе (если позволяет погода).

3. Основная часть: организация активных перемен (20 минут)

• Идеи для активных игр и упражнений на переменах:

  • Игра «Бег с препятствиями»: Используя конусы или другие предметы, создайте небольшой «парк аттракционов». Дети должны преодолеть его, избегая препятствий.

  • Игра «Внимание, марш!»: Когда звучит команда «Марш!», все дети должны начать выполнять любые физические упражнения (например, прыжки, наклоны, бег на месте). Когда звучит команда «Стоп!», все останавливаются и замерзают.

  • Гимнастика для глаз: Простые упражнения для глаз: смотреть вверх-вниз, влево-вправо, круговые движения глазами.

• Демонстрация и участие учащихся:

  • Пример активной игры или упражнения.

  • Дети выполняют предложенные упражнения.

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Почему важно двигаться в перерывах?

  • Как вы себя чувствуете после активных перемен?

  • Какие игры вам особенно понравились и почему?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Активные перемены помогают нам чувствовать себя лучше, быть бодрыми и готовыми к учебе. Запомните, что каждый перерыв — это шанс для активного отдыха».

• Домашнее задание: придумать свою активную игру для перемен и рассказать о ней на следующем уроке.

Урок № 18

Тема урока: Рекомендации по организации школьных перерывов и активных перемен

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с принципами организации активных перемен.

• Научить детей простым упражнениям и играм, которые можно выполнять на переменах.

• Сформировать у детей привычку делать физическую активность в течение учебного дня.

Ожидаемые результаты:

• Ученики будут осведомлены о важности активных перемен.

• Дети смогут предложить идеи для активных игр на переменах.

• Учащиеся научатся выполнять простые физические упражнения для улучшения здоровья.

Оборудование:

• Пространство для проведения активных игр (двор или спортивная площадка).

• Музыкальное сопровождение для подвижных игр (по желанию).

• Картинки с упражнениями для гимнастики и разминки.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Введение в тему урока: «Сегодня мы обсудим, как правильно организовывать активные перемены, чтобы они были полезными и интересными».

2. Теоретическая часть: зачем нужны активные перемены? (10 минут)

• Обсуждение с учениками:

  • Почему важно делать перерывы во время учебного дня?

  • Как активные перемены помогают нам улучшить самочувствие и работоспособность?

  • В каких случаях активные перемены особенно полезны (например, после длительного сидения за партой)?

• Примеры активных перемен:

  • Простые физические упражнения: бег, растяжка, приседания.

  • Игры на свежем воздухе, которые можно устроить на переменах.

3. Практическая часть: организация активных перемен (20 минут)

• Упражнения для активных перемен:

  • Разминка для всего тела: наклоны, вращения суставов, растяжка.

  • Игра «Зарядка по кругу»: Дети выполняют упражнения по кругу, поочередно.

  • Игра «Веселые старты»: Учащиеся выполняют легкие эстафеты: бег с препятствиями, прыжки через конус.

• Демонстрация упражнений: учитель показывает, как правильно выполнять упражнения, затем дети повторяют за ним.

4. Обсуждение и рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Какие упражнения вам особенно понравились?

  • Как активные перемены помогают вам лучше чувствовать себя в классе?

  • Какие игры вам хочется добавить в программу школьных перемен?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Активные перемены важны для вашего здоровья, они помогают улучшить концентрацию и настроение. Следите за тем, чтобы каждый перерыв был не только отдыхом, но и возможностью для движений».

• Домашнее задание: придумать свою собственную активную игру для перемен и рассказать о ней на следующем уроке.

Примечание: Эти два урока помогут детям понять, как важно поддерживать активность в течение учебного дня, и предложат практические советы для организации активных перемен, которые помогут улучшить физическое и психологическое состояние учащихся.

Раздел IV. Гигиена и профилактика заболеваний (8 часов)

Урок № 19

Тема урока: Гигиена и здоровье

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с основами личной гигиены.

• Научить детей важности соблюдения гигиенических норм для поддержания здоровья.

• Развить навыки соблюдения гигиены в повседневной жизни.

Ожидаемые результаты:

• Ученики смогут перечислить основные правила личной гигиены.

• Дети будут понимать важность соблюдения гигиенических норм для здоровья.

• Учащиеся смогут применять знания о гигиене в повседневной жизни.

Оборудование:

• Иллюстрации с изображениями основных правил личной гигиены.

• Визуальные материалы о правильной гигиенической процедуре (например, умывание, чистка зубов, мытье рук).

• Гигиенические средства (мыло, полотенце, зубная щетка).

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Объяснение цели урока: «Сегодня мы поговорим о важности личной гигиены и узнаем, как правильно заботиться о своем здоровье».

2. Введение в тему (10 минут)

• Беседа с учащимися:

  • Что такое личная гигиена?

  • Почему важно соблюдать правила гигиены каждый день?

  • Какие гигиенические процедуры являются обязательными для поддержания здоровья?

• Основные правила личной гигиены:

  • Мытье рук перед едой и после туалета.

  • Чистка зубов дважды в день.

  • Уход за кожей и волосами.

  • Принятие душа или ванны.

3. Основная часть: практическая работа (20 минут)

• Демонстрация правильных гигиенических процедур:

  • Чистка зубов: дети учат правильную технику чистки зубов (с показом на модели зубов).

  • Мытье рук: дети учат, как правильно мыть руки (показать, какие участки рук нужно тщательно мыть).

  • Уход за кожей и волосами: расскажите, как важно поддерживать чистоту тела и волос.

• Игра «Гигиенист»: дети по очереди называют гигиенические процедуры и показывают их друг другу. Кто первым назовет правильную процедуру — получает балл.

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Какие гигиенические привычки вы уже соблюдаете?

  • Какие из гигиенических процедур вы хотите улучшить?

  • Почему важно соблюдать эти правила?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Личная гигиена — это основа нашего здоровья. Соблюдая простые правила, мы можем чувствовать себя лучше и избегать многих болезней».

• Домашнее задание: каждый день в течение недели следить за соблюдением гигиенических норм и записывать, что удалось улучшить.

Урок № 20

Тема урока: Гигиена и здоровье

Цели урока:

• Объяснить, как соблюдение гигиенических норм влияет на здоровье.

• Научить детей соблюдать гигиенические правила в различных ситуациях (после улицы, при занятиях спортом, в школе).

• Развить у детей осознание важности заботы о здоровье в повседневной жизни.

Ожидаемые результаты:

• Ученики смогут объяснить, как соблюдение гигиенических правил связано с сохранением здоровья.

• Дети научатся соблюдать правила гигиены в разных жизненных ситуациях.

• Учащиеся будут понимать, как неправильная гигиена может повлиять на здоровье.

Оборудование:

• Презентация или картинки с примерами гигиенических процедур.

• Материалы для выполнения физических упражнений.

• Модели для демонстрации гигиенических действий (например, зубная щетка, полотенце, мыло).

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Объяснение цели урока: «Сегодня мы узнаем, как соблюдать правила гигиены в повседневной жизни, чтобы быть здоровыми».

2. Теоретическая часть: важность гигиенических процедур (10 минут)

• Беседа с детьми:

  • Как часто мы должны мыть руки?

  • Почему важно принимать душ после физической активности?

  • Что происходит, если мы не следим за гигиеной тела, зубов и рук?

• Важность соблюдения гигиенических норм:

  • Снижение риска инфекций.

  • Поддержание здоровья кожи, зубов, волос.

  • Укрепление иммунной системы.

3. Основная часть: выполнение упражнений (20 минут)

• Упражнение «Гигиенист»:

  • Дети разделяются на группы. Каждая группа получает карточку с ситуацией (например, «После прогулки на улице», «После занятий спортом», «Перед едой»). Группа должна рассказать, какие гигиенические процедуры нужно выполнить в каждой ситуации.

• Реальные примеры:

  • После прогулки на улице: мытье рук, чистка обуви, умывание лица.

  • После занятий физкультурой: принятие душа, питье воды, уход за волосами.

  • Перед едой: мытье рук, проверка чистоты посуды.

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Как вы думаете, зачем важно соблюдать гигиену после занятия спортом?

  • Как правильная гигиена помогает вам чувствовать себя лучше в школе и дома?

  • Какие новые правила гигиены вы хотите внедрить в свою жизнь?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Гигиена — это не просто привычка, а залог нашего здоровья. Если мы будем соблюдать простые правила в разных ситуациях, наш организм будет чувствовать себя лучше, а болезни будут обходить нас стороной».

• Домашнее задание: написать небольшое сочинение о том, как они заботятся о своей личной гигиене, и какие процедуры помогают им оставаться здоровыми.

Примечание: Эти два урока помогут учащимся лучше понять, как важна гигиена для сохранения здоровья, и научат их правильному уходу за собой в разных ситуациях.

Урок № 21

Тема урока: Профилактика заболеваний

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с основами профилактики заболеваний с помощью физической активности.

• Научить детей важности регулярных физических упражнений для поддержания здоровья.

• Развить навыки выполнения упражнений, которые помогают укрепить иммунитет и предотвратить заболевания.

Ожидаемые результаты:

• Учащиеся будут понимать, как физическая активность способствует профилактике заболеваний.

• Дети смогут выполнять простые упражнения, направленные на укрепление здоровья.

• Ученики осознают важность регулярных тренировок для поддержания здоровья.

Оборудование:

• Пространство для выполнения физических упражнений.

• Конусы, маты для гимнастики.

• Музыкальное сопровождение (по желанию).

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Объяснение цели урока: «Сегодня мы поговорим о том, как физическая активность помогает предотвратить различные заболевания и укрепить здоровье».

2. Введение в тему: профилактика заболеваний с помощью физической активности (10 минут)

• Беседа с учащимися:

  • Что такое профилактика заболеваний?

  • Как физическая активность помогает предотвратить болезни сердца, простуды, заболевания суставов?

  • Почему важно заниматься спортом и поддерживать активность каждый день?

• Основные заболевания, которые можно предотвратить физической активностью:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.

  • Болезни суставов.

  • Простуды и респираторные заболевания.

  • Ожирение и диабет.

3. Основная часть: выполнение упражнений (20 минут)

• Комплекс упражнений для профилактики заболеваний:

  • Упражнения на развитие выносливости:

    • Бег на месте.

    • Прыжки через скакалку.

    • Пробежка с чередующимися ускорениями.

  • Упражнения для суставов:

    • Круговые вращения руками, ногами.

    • Наклоны головы, повороты корпуса.

    • Приседания с фиксированием в нижней точке.

  • Упражнения для укрепления иммунной системы:

    • Глубокие вдохи и выдохи.

    • Растяжка (растяжка ног, спины).

• Задания на свежем воздухе (если позволяет погода):

  • Прогулка с быстрым шагом.

  • Игра в мяч или эстафета с элементами бега и прыжков.

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Как вам было выполнять эти упражнения?

  • Как вы думаете, какой эффект дают такие тренировки для вашего здоровья?

  • Какие упражнения можно делать каждый день, чтобы быть здоровым?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Физическая активность — это не только способ поддерживать форму, но и эффективный способ предотвратить заболевания. Чтобы быть здоровыми, нужно заниматься физкультурой регулярно».

• Домашнее задание: предложить 5 упражнений, которые можно выполнять дома для поддержания здоровья.

Урок № 22

Тема урока: Профилактика заболеваний

Цели урока:

• Познакомить учащихся с важностью правильного питания и физической активности для профилактики заболеваний.

• Научить детей, какие продукты полезны для здоровья и какие упражнения помогают укрепить иммунитет.

• Объяснить, как регулярные физические упражнения и правильное питание влияют на здоровье.

Ожидаемые результаты:

• Дети смогут перечислить, какие продукты полезны для здоровья, и как они помогают предотвратить болезни.

• Учащиеся будут знать, как физическая активность и питание помогают поддерживать иммунитет.

• Ученики будут мотивированы вести здоровый образ жизни.

Оборудование:

• Плакаты с изображением здорового питания.

• Презентация с примерами упражнений для укрепления иммунной системы.

• Пространство для выполнения упражнений.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Объяснение цели урока: «Сегодня мы узнаем, как здоровое питание и физическая активность помогают избежать заболеваний и укрепить иммунитет».

2. Введение в тему: связь питания и физической активности с профилактикой заболеваний (10 минут)

• Беседа с учащимися:

  • Какие заболевания можно предотвратить с помощью правильного питания и физической активности?

  • Как физическая активность и правильное питание укрепляют иммунную систему?

  • Продукты, которые помогают предотвратить болезни (фрукты, овощи, белки, витамины).

• Основные принципы здорового питания:

  • Разнообразие продуктов.

  • Баланс белков, жиров и углеводов.

  • Режим питания и частота приемов пищи.

3. Основная часть: физическая активность для укрепления здоровья (20 минут)

• Упражнения на укрепление иммунной системы:

  • Упражнение для суставов: круговые вращения рук и ног, наклоны и повороты.

  • Упражнение на выносливость: бег на месте, прыжки через скакалку.

  • Упражнение на гибкость: растяжка спины, ног и плеч.

  • Гимнастика на свежем воздухе (по возможности): прогулка быстрым шагом, эстафеты с физическими заданиями.

• Обсуждение полезных продуктов после физических упражнений:

  • Какие продукты лучше всего есть после тренировки (фрукты, орехи, молочные продукты).

  • Роль воды в поддержании здоровья.

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Как вы себя чувствуете после упражнений?

  • Какие продукты полезны для здоровья, и как они помогают в профилактике заболеваний?

  • Как регулярные занятия физкультурой могут помочь избежать простуды или других заболеваний?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Чтобы не болеть, нужно поддерживать свое здоровье с помощью физической активности и правильного питания. Это поможет укрепить иммунную систему и избежать заболеваний».

• Домашнее задание: составить меню на один день с учетом правильного питания и добавить физические упражнения в распорядок дня.

Примечание: Эти два урока помогут учащимся осознать, как важна физическая активность и правильное питание для профилактики заболеваний. Также они научат детей поддерживать свое здоровье и укреплять иммунитет с помощью простых и доступных методов.

Урок № 23

Тема урока: Значение водного режима для здоровья

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с ролью воды в поддержании здоровья.

• Объяснить значение водного режима для нормальной работы организма.

• Научить детей соблюдать водный режим в повседневной жизни, особенно во время физической активности.

Ожидаемые результаты:

• Учащиеся смогут объяснить, почему вода необходима для здоровья.

• Дети научатся распознавать признаки обезвоживания и способы его предотвращения.

• Ученики будут соблюдать водный режим в повседневной жизни и во время физической активности.

Оборудование:

• Визуальные материалы (плакаты о роли воды в организме).

• Чистая питьевая вода (для примера).

• Стакан для демонстрации количества воды, необходимого для организма.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Проверка готовности учащихся.

• Объяснение цели урока: «Сегодня мы поговорим о том, как важно пить воду для нашего здоровья и как соблюдение водного режима помогает избежать заболеваний и поддерживать нормальное функционирование организма».

2. Введение в тему (10 минут)

• Беседа с учащимися:

  • Почему вода так важна для человека?

  • Сколько воды нужно пить в день для поддержания здоровья?

  • Что происходит с организмом, если не соблюдать водный режим?

  • Как вода помогает при физической активности (например, при занятиях спортом)?

• Основные функции воды в организме:

  • Регуляция температуры тела.

  • Транспортировка питательных веществ и кислорода.

  • Выведение токсинов и шлаков.

  • Поддержание нормальной работы суставов и мышц.

3. Основная часть: практическая работа (20 минут)

• Упражнение на поддержание водного баланса:

  • Активные упражнения (5 минут):

    • Разогревающие упражнения для подготовки тела к физической активности: вращения руками и ногами, наклоны, прыжки через скакалку.

  • Практическое задание (5 минут):

    • Учащиеся должны показать, как важно пить воду во время и после физической активности, чтобы избежать обезвоживания.

  • Демонстрация правильного питьевого режима:

    • Сколько воды нужно пить перед, во время и после физической активности?

    • Показать, как правильно пить воду во время тренировок (не залпом, маленькими глотками).

    • Обсуждение признаков обезвоживания (головная боль, усталость, сухость во рту).

• Ролевая игра «Пить или не пить?» (5 минут):

  • Учитель задает ситуации, в которых нужно решить, когда и сколько воды нужно пить (например, до тренировки, после тренировки, в жаркую погоду).

  • Дети делятся на группы и обсуждают каждый случай.

• Тест на внимание:

  • Задания на тему водного баланса (например, составить план по соблюдению водного режима в течение дня, указав моменты, когда важно пить воду).

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Почему важно пить воду?

  • Что вы узнали нового о водном режиме?

  • Когда вы будете пить воду на тренировке или во время физической активности?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Вода — это основа жизни. Чтобы быть здоровыми, нам нужно соблюдать правильный водный режим, пить воду до и после физических нагрузок, а также в течение всего дня. Это поможет нам чувствовать себя лучше и предотвращать обезвоживание».

• Домашнее задание: в течение следующей недели записывать, сколько воды они пьют в день, и анализировать, соблюдают ли они водный режим.

Примечание: Этот урок поможет детям осознать, насколько важен водный режим для здоровья, и научит их правильно заботиться о своем теле в процессе физической активности.

Урок № 24

Тема урока: Профилактика травм и безопасное поведение

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с правилами безопасности при занятиях физической культурой.

• Научить детей профилактике травм и правильному поведению во время занятий спортом.

• Развить навыки безопасного выполнения упражнений и использования спортивного оборудования.

Ожидаемые результаты:

• Учащиеся будут знать основные правила безопасности во время занятий физической культурой.

• Дети научатся правильно разогреваться и выполнять упражнения, избегая травм.

• Ученики смогут распознавать потенциальные опасности и правильно вести себя в различных ситуациях.

Оборудование:

• Плакаты или презентация о безопасности на спортивных занятиях.

• Спортивный инвентарь (мячи, скакалки, тренажеры) для демонстрации.

• Музыкальное сопровождение для разминки (по желанию).

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Пояснение цели урока: «Сегодня мы поговорим о том, как избежать травм во время занятий физической культурой и как вести себя безопасно при выполнении упражнений».

2. Введение в тему: правила безопасности на занятиях физкультурой (10 минут)

• Обсуждение с учащимися:

  • Какие травмы могут случиться во время занятий спортом?

  • Почему важно разогреваться перед тренировкой и растягиваться после нее?

  • Как нужно вести себя во время занятий физкультурой для предотвращения травм?

• Основные правила безопасности:

  • Разогрев и растяжка.

  • Оборудование: проверка инвентаря перед использованием.

  • Ношение спортивной одежды и обуви.

  • Правильная техника выполнения упражнений.

3. Основная часть: практическая работа (20 минут)

• Комплекс упражнений для разогрева и предотвращения травм:

  • Разминка (5 минут):

    • Вращение руками, ногами, наклоны головы, махи ногами, прыжки через скакалку.

  • Показ правильной техники выполнения упражнений:

    • Как правильно выполнять приседания, отжимания, беговые упражнения, чтобы избежать травм.

  • Растяжка (5 минут):

    • Простые растяжки на мышцы ног, рук, спины.

• Практическое задание (10 минут):

  • Учитель показывает, как правильно выполнять упражнения, а дети повторяют за ним, соблюдая правильную технику.

  • Важное внимание уделяется правильной осанке, дыханию и плавному выполнению движений.

• Игра «Травмируемся или избегаем?» (5 минут):

  • Учитель называет различные ситуации на тренировке (например, «Ты не разогрелся перед бегом» или «Ты не растянулся после тренировки»), и дети отвечают, приведет ли это к травме или нет. Это помогает детям осознать важность соблюдения правил безопасности.

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Какие меры предосторожности вы применяете перед занятиями физической культурой?

  • Какой элемент безопасности вы считаете наиболее важным?

  • Что вы поняли о том, как избежать травм?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Чтобы заниматься физкультурой безопасно, нужно следить за техникой выполнения упражнений, правильно разогреваться и растягиваться, а также носить подходящую спортивную одежду и обувь».

• Домашнее задание: продумать и записать, какие меры предосторожности они применяют при занятиях физической культурой.

Урок № 25

Тема урока: Профилактика травм и безопасное поведение

Цели урока:

• Научить детей безопасному поведению во время занятий на спортивной площадке.

• Ознакомить с правилами безопасности в различных видах спорта и активных играх.

• Объяснить, как предотвратить травмы во время игр и тренировки.

Ожидаемые результаты:

• Дети будут знать правила безопасности при занятиях спортом и играх на свежем воздухе.

• Учащиеся смогут самостоятельно оценивать опасности и действовать, чтобы предотвратить травмы.

• Дети научатся избегать типичных ошибок, которые могут привести к травмам.

Оборудование:

• Презентация с изображением правильного и неправильного поведения на спортивных площадках.

• Игровой инвентарь (мячи, скакалки, гимнастические палки).

• Плакаты с важными правилами безопасности.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Пояснение цели урока: «Сегодня мы поговорим о том, как правильно вести себя на спортивной площадке, чтобы избежать травм, и как соблюдать безопасное поведение при игре и тренировках».

2. Введение в тему: безопасное поведение на спортивной площадке и в играх (10 минут)

• Беседа с учащимися:

  • Какие типичные травмы можно получить при занятиях физкультурой?

  • Какие правила безопасности нужно соблюдать на спортивных площадках и во время игр?

  • Что делать, если кто-то получил травму во время занятия?

• Обсуждение с детьми:

  • Роль уважения к партнерам по игре.

  • Избежание чрезмерных нагрузок и неуместных рисков.

3. Основная часть: профилактика травм при активных играх (20 минут)

• Обучение правильному поведению во время игры:

  • Как безопасно выполнять прыжки, бег, катание на велосипеде или скакалке?

  • Как важно следить за окружающими, чтобы избежать травм в играх с мячом или эстафетах?

  • Рекомендации по безопасному поведению на качелях и других спортивных объектах.

• Практическая часть (15 минут):

  • Игра «Безопасность на спортивной площадке» (10 минут):
    Учащиеся делятся на группы и предлагают примеры безопасного и небезопасного поведения в различных ситуациях на спортивной площадке.

  • Тренировка навыков безопасного поведения:
    Дети выполняют простые упражнения и игры, соблюдая правила безопасности, такие как осторожность при прыжках, игре с мячом или при выполнении акробатических движений.

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Как важно соблюдать правила безопасности на спортивной площадке?

  • Какие меры предосторожности вы будете соблюдать во время игры или тренировок?

  • Что можно сделать, чтобы другие дети не получили травму?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Чтобы заниматься спортом и играть безопасно, важно соблюдать правила, быть внимательным к себе и окружающим, а также соблюдать технику выполнения упражнений».

• Домашнее задание: придумать несколько способов, как можно избежать травм при занятиях физкультурой и поделиться этим с одноклассниками.

Примечание: Оба урока помогают учащимся осознать важность соблюдения мер предосторожности для предотвращения травм и научат безопасному поведению во время физической активности и игр.

Урок № 26

Тема урока: Психоэмоциональное здоровье и стресс

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с понятием стресса и его влиянием на здоровье.

• Научить детей методам управления стрессом.

• Развить навыки расслабления и психоэмоциональной регуляции через физические упражнения.

Ожидаемые результаты:

• Дети смогут объяснить, что такое стресс и как он влияет на организм.

• Учащиеся будут знать способы управления стрессом, включая физические упражнения.

• Ученики научатся применять методы релаксации для улучшения психоэмоционального состояния.

Оборудование:

• Презентация или плакаты с изображением стресса и его влияния на тело.

• Музыкальное сопровождение для расслабляющих упражнений.

• Маты для проведения упражнений на расслабление.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Пояснение цели урока: «Сегодня мы узнаем, что такое стресс, как он влияет на наше тело и как можно справляться с ним через физические упражнения и расслабление».

2. Введение в тему: что такое стресс и как он влияет на наш организм (10 минут)

• Беседа с учащимися:

  • Что такое стресс? Когда мы чувствуем стресс?

  • Как стресс влияет на наше тело? (усиление сердцебиения, потоотделение, напряжение мышц и т. д.)

  • Какие бывают формы стресса (положительный и отрицательный стресс)?

• Обсуждение с детьми:

  • Примеры ситуаций, когда они чувствовали стресс (например, перед контрольной или соревнованиями).

  • Как они чувствуют себя в такие моменты? (обсуждение физического и психоэмоционального состояния).

3. Основная часть: методы контроля стресса через физическую активность (20 минут)

• Упражнения на расслабление (15 минут):

  • Дыхательные упражнения (5 минут):

    • Глубокие вдохи и выдохи (по 4 счета на вдохе и выдохе).

    • Дыхание через нос, медленный выдох через рот.

  • Расслабляющая растяжка (5 минут):

    • Легкие наклоны, вращения руками и ногами, растяжка шеи, спины и плеч.

  • Упражнения на расслабление мышц (5 минут):

    • Напряжение и расслабление мышц: сжимаем кулаки, напрягаем мышцы тела, а затем расслабляем их.

• Активные игры для снятия стресса (5 минут):

  • Игры с элементами физической активности, которые помогают отвлечься и переключить внимание (например, эстафеты или игры с мячом).

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Что вы почувствовали, когда выполняли дыхательные упражнения и растяжку?

  • Какие другие способы борьбы со стрессом вы можете использовать в своей жизни?

  • Как физическая активность помогает вам чувствовать себя лучше в стрессовых ситуациях?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Стресс — это естественная реакция нашего организма, но важно научиться контролировать его с помощью дыхательных упражнений, растяжки и расслабления. Физическая активность помогает справляться со стрессом и улучшать наше психоэмоциональное состояние».

• Домашнее задание: предложить детям записывать, когда они чувствуют стресс и какие методы расслабления им помогают.

Урок № 27

Тема урока: Психоэмоциональное здоровье и стресс

Цели урока:

• Познакомить учащихся с основами психоэмоционального здоровья и его значением.

• Научить методам профилактики стресса с помощью физической активности и позитивного мышления.

• Развить навыки осознанности и внутреннего спокойствия через физические упражнения.

Ожидаемые результаты:

• Дети смогут объяснить, что такое психоэмоциональное здоровье и как оно влияет на их повседневную жизнь.

• Учащиеся научатся использовать физическую активность для предотвращения стресса.

• Ученики будут применять техники позитивного мышления и расслабления.

Оборудование:

• Презентация с изображениями, отражающими психоэмоциональное здоровье.

• Музыкальное сопровождение для создания расслабляющей атмосферы.

• Маты или коврики для упражнений.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Пояснение цели урока: «Сегодня мы обсудим, как важно заботиться о психоэмоциональном здоровье, как физическая активность помогает предотвращать стресс и как позитивное мышление влияет на наш внутренний мир».

2. Введение в тему: психоэмоциональное здоровье и стресс (10 минут)

• Беседа с учащимися:

  • Что такое психоэмоциональное здоровье?

  • Почему важно быть в хорошем настроении и не переживать из-за мелочей?

  • Как стресс влияет на наше тело и поведение?

• Обсуждение с детьми:

  • Как они чувствуют себя, когда беспокоятся или переживают (например, перед экзаменом, соревнованиями)?

  • Почему важно оставаться спокойным и позитивным?

3. Основная часть: профилактика стресса через физическую активность и позитивное мышление (20 минут)

• Упражнения для расслабления и снятия напряжения (10 минут):

  • Простая растяжка (5 минут):

    • Растяжка плеч, шеи, рук, ног.

  • Дыхательные упражнения (5 минут):

    • Глубокое дыхание через нос, медленный выдох через рот.

• Игры с элементами физической активности для улучшения настроения (10 минут):

  • Игра «Смехотерапия» (5 минут):

    • Учитель задает смешные ситуации, и дети должны придумать, как реагировать на них с улыбкой. Это помогает научиться справляться с мелкими трудностями с позитивом.

  • Активные игры (5 минут):

    • Игры с мячом или другие виды физических активностей, которые приносят радость и снижают уровень стресса.

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Какие упражнения вам больше всего понравились?

  • Какие методы вам помогли почувствовать себя спокойнее?

  • Как вы будете использовать эти методы, когда почувствуете стресс?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Чтобы быть здоровыми и счастливыми, важно заботиться о своем психоэмоциональном здоровье. Физическая активность и позитивное мышление помогут вам легче справляться с любыми трудностями».

• Домашнее задание: подумать о ситуации, в которой они испытали стресс, и записать, какие методы расслабления им помогли.

Примечание: Эти уроки помогают детям понять, как стресс влияет на их психоэмоциональное состояние, и учат методам его профилактики и контроля через физические упражнения и позитивное мышление.

Раздел V. Психоэмоциональное здоровье и завершение курса (8 часов)

Урок № 28

Тема урока: Эмоции и их влияние на здоровье

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с понятием эмоций и их влиянием на здоровье.

• Научить детей распознавать свои эмоции и способы их регулирования через физическую активность.

• Развить навыки самоконтроля и управления эмоциями в стрессовых ситуациях.

Ожидаемые результаты:

• Учащиеся смогут объяснить, как эмоции влияют на их тело.

• Дети будут знать способы управления эмоциями с помощью физических упражнений и релаксации.

• Ученики научатся контролировать свои эмоции в повседневной жизни через осознанные действия.

Оборудование:

• Презентация о влиянии эмоций на здоровье.

• Музыкальное сопровождение для упражнений.

• Маты или коврики для упражнений.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Пояснение цели урока: «Сегодня мы поговорим о том, как эмоции могут влиять на наше здоровье, и научимся управлять своими эмоциями через физическую активность».

2. Введение в тему: как эмоции влияют на здоровье (10 минут)

• Обсуждение с учащимися:

  • Что такое эмоции? Какие эмоции мы можем испытывать (радость, злость, страх, печаль)?

  • Как наши эмоции влияют на здоровье (например, как гнев или страх могут повышать пульс, вызывать напряжение мышц)?

  • Какие могут быть физические проявления эмоций (усиление пульса, потоотделение, напряжение в теле)?

• Объяснение:

  • Влияние отрицательных эмоций на здоровье (повышение стресса, усталость).

  • Позитивные эмоции и их влияние на организм (повышение уровня энергии, улучшение самочувствия).

3. Основная часть: методы управления эмоциями через физическую активность (20 минут)

• Упражнения для расслабления и снятия стресса (10 минут):

  • Дыхательные упражнения (5 минут):

    • Глубокие вдохи и выдохи, расслабление с каждым выдохом.

    • Упражнения на дыхание для снятия стресса и расслабления.

  • Расслабляющая растяжка (5 минут):

    • Растяжка шеи, спины, плечевых суставов, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.

• Активные игры для снятия эмоционального напряжения (10 минут):

  • Игра «Смехотерапия» (5 минут):
    Учитель создает смешные ситуации, и дети должны смеяться и поощрять друг друга к позитиву. Смех помогает справиться с негативными эмоциями.

  • Ролевые игры (5 минут):
    В группах дети разыгрывают ситуации, где нужно контролировать эмоции (например, если кто-то проиграл в игре, как остаться спокойным и продолжить).

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Какие эмоции вы испытали сегодня на уроке?

  • Как вы чувствуете себя после выполнения упражнений?

  • Какие упражнения помогут вам справиться с негативными эмоциями?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Эмоции — это естественная часть нашей жизни, и важно учиться их контролировать. Физическая активность помогает нам справляться с эмоциями и поддерживать психоэмоциональное здоровье».

• Домашнее задание: подумать о ситуации, в которой они испытали сильные эмоции, и записать, как они могли бы управлять ими с помощью физических упражнений.

Урок № 29

Тема урока: Эмоции и физическое здоровье: как избежать стресса и напряжения

Цели урока:

• Познакомить учащихся с тем, как эмоции влияют на физическое состояние.

• Научить детей методам снятия эмоционального напряжения и управления стрессом через физические упражнения.

• Развить у детей умение осознавать свои эмоции и эффективно справляться с ними.

Ожидаемые результаты:

• Учащиеся смогут распознавать, когда эмоции влияют на их физическое состояние.

• Дети научатся использовать физическую активность и расслабляющие упражнения для управления своими эмоциями.

• Ученики будут понимать, как важно заботиться о своем психоэмоциональном здоровье.

Оборудование:

• Презентация о влиянии эмоций на здоровье.

• Музыкальное сопровождение для расслабления.

• Маты для упражнений.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Пояснение цели урока: «Сегодня мы обсудим, как эмоции влияют на наше здоровье, и научимся управлять стрессом через физическую активность и расслабление».

2. Введение в тему: как эмоции влияют на здоровье (10 минут)

• Беседа с учащимися:

  • Что такое эмоции? Как они могут воздействовать на наше здоровье?

  • Как злость, беспокойство или страх могут повлиять на наш организм (например, учащенное сердцебиение, напряжение в теле)?

  • Как положительные эмоции, такие как радость и счастье, помогают нашему телу?

• Объяснение:

  • Эмоции могут быть как положительными, так и отрицательными, и все они оказывают влияние на тело.

  • Когда мы переживаем стресс, мышцы становятся напряженными, дыхание становится поверхностным, и сердцебиение ускоряется. Это может привести к усталости и головной боли.

  • Позитивные эмоции помогают снять напряжение и повысить уровень энергии.

3. Основная часть: физическая активность для снятия эмоционального напряжения (20 минут)

• Расслабляющие дыхательные упражнения (5 минут):

  • Вдох через нос на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох через рот на 4 счета.

  • Учитель объясняет, как дыхание помогает снизить уровень стресса и расслабить тело.

• Упражнения для снятия мышечного напряжения (10 минут):

  • Растяжка шеи, плеч, спины (5 минут):
    Легкие упражнения для расслабления напряженных мышц.

  • Активные упражнения (5 минут):
    Легкие прыжки, бег на месте, махи руками и ногами для снятия напряжения и улучшения настроения.

• Игры для снятия эмоционального напряжения (5 минут):

  • Игра «Позитивные слова» (5 минут):
    Дети по очереди называют слова, которые ассоциируются у них с хорошими эмоциями, радостью и счастьем. Это помогает изменить эмоциональный фон и настроиться на позитив.

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Как вы себя почувствовали после выполнения упражнений?

  • Какие эмоции вы испытали во время урока?

  • Что вы можете делать, чтобы управлять своими эмоциями в повседневной жизни?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Эмоции — это часть нашей жизни. Когда мы чувствуем негативные эмоции, важно учиться их контролировать через дыхание, растяжку и физическую активность. Это помогает нам оставаться здоровыми как физически, так и психически».

• Домашнее задание: записать в дневник, какие эмоции они испытывают в течение дня и как они могут использовать физические упражнения для их регулирования.

Примечание: Оба урока направлены на то, чтобы дети осознали важность эмоционального состояния для их здоровья и научились контролировать свои эмоции с помощью физических упражнений и расслабления.

Урок № 30

Тема урока: Психологическое здоровье.

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с понятием психологического здоровья.

• Научить детей важности позитивного мышления, управления эмоциями и стрессом.

• Развить навыки самоосознания и самоконтроля через физическую активность и игры.

• Помочь детям освоить методы укрепления психологического здоровья через физическую культуру.

Ожидаемые результаты:

• Дети будут понимать, что такое психологическое здоровье и как оно влияет на их жизнь.

• Учащиеся смогут распознавать свои эмоции и управлять ими в стрессовых ситуациях.

• Ученики научатся методам снятия психологического напряжения через физические упражнения.

Оборудование:

• Презентация о психологическом здоровье.

• Музыкальное сопровождение для расслабляющих упражнений.

• Маты или коврики для упражнений.

• Мяч и другие спортивные принадлежности для активных игр.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Пояснение цели урока: «Сегодня мы будем говорить о психологическом здоровье, о том, как важны наши эмоции и как мы можем управлять своим состоянием через физическую активность».

2. Введение в тему: что такое психологическое здоровье? (10 минут)

• Беседа с учащимися:

  • Что такое психологическое здоровье? Почему важно заботиться о своем психологическом состоянии?

  • Какие эмоции мы можем испытывать? Как они влияют на наше поведение и здоровье?

  • Какие признаки хорошего психологического здоровья (умение радоваться жизни, справляться с трудностями, позитивное мышление)?

• Обсуждение:

  • Как вы думаете, как стресс или плохое настроение могут повлиять на ваше здоровье и активность?

  • Почему важно не только заботиться о физическом, но и о психологическом здоровье?

3. Основная часть: методы укрепления психологического здоровья через физическую активность (25 минут)

• Дыхательные упражнения для снятия стресса и улучшения настроения (5 минут):

  • Упражнение «Глубокое дыхание»:
    Дети встают, делают глубокие вдохи через нос, задерживают дыхание на 4 секунды, затем медленно выдыхают через рот. Повторить 5 раз.

  • Упражнение «Дыхание с растяжкой»:
    Вдох через нос — поднятие рук вверх, выдох — наклон вперед, растяжка.

• Упражнения для снятия психологического напряжения и улучшения настроения (10 минут):

  • Расслабляющая растяжка: Легкие упражнения на растяжку, направленные на расслабление шеи, плеч, спины и ног. Делать это под спокойную музыку.

  • Напряжение и расслабление мышц: Ученики поочередно сжимают мышцы тела (например, сжать кулаки, напрячь плечи, ноги), а затем расслабляют их. Это помогает снять психоэмоциональное напряжение.

• Активные игры для повышения настроения и взаимодействия (10 минут):

  • Игра «Позитивное слово»: Дети в кругу по очереди называют одно слово, которое ассоциируется у них с радостью, счастьем или позитивным настроем (например, «солнце», «друзья», «праздник»). Это помогает развить позитивное восприятие и создать хорошее настроение в группе.

  • Игра «Мяч для всех» (с элементами кооперации): Дети передают мяч по кругу, при этом необходимо запомнить, кто передал мяч и кто его поймал. Игра способствует развитию доверия, командной работы и улучшению настроения.

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Что вы почувствовали, когда выполняли дыхательные упражнения?

  • Как физическая активность помогает вам быть в хорошем настроении?

  • Какие эмоции вы испытали в процессе игры и упражнений?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Психологическое здоровье важно не меньше, чем физическое. Когда мы занимаемся физической активностью, мы не только укрепляем наше тело, но и помогаем себе быть счастливыми, справляться с эмоциями и стрессом».

• Домашнее задание: подумать о том, что помогает им сохранять психологическое здоровье, и записать это в дневник.

Примечание: Этот урок помогает детям понять важность психологического здоровья, а также научиться управлять своими эмоциями и справляться с проблемами с помощью физической активности.

Урок № 31

Тема урока: Методы снятия стресса

Цели урока:

• Ознакомить учащихся с понятием стресса и его влиянием на здоровье.

• Научить детей методам снятия стресса через физическую активность, дыхательные упражнения и расслабление.

• Развить навыки управления стрессом и восстановления эмоционального баланса с помощью физических упражнений.

Ожидаемые результаты:

• Дети будут знать, что такое стресс и как он влияет на их здоровье.

• Учащиеся освоят методы снятия стресса через дыхательные упражнения и физическую активность.

• Ученики смогут применять эти методы в повседневной жизни для улучшения самочувствия и снижения напряжения.

Оборудование:

• Презентация или плакаты о стрессе и его влиянии на здоровье.

• Музыкальное сопровождение для расслабляющих упражнений.

• Маты или коврики для упражнений.

• Мяч и спортивные принадлежности для активных игр.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Пояснение цели урока: «Сегодня мы будем говорить о стрессе, его влиянии на здоровье и узнаем, как с ним справляться с помощью физической активности и расслабляющих упражнений».

2. Введение в тему: что такое стресс и как он влияет на здоровье (10 минут)

• Беседа с учащимися:

  • Что такое стресс? Когда мы чувствуем стресс?

  • Какие физические проявления стресса (учащенное сердцебиение, головная боль, потливость, напряжение в теле)?

  • Почему важно научиться управлять стрессом и как это помогает нашему здоровью?

• Обсуждение:

  • Когда вы испытывали стресс? Как вы себя чувствовали?

  • Почему физическая активность и расслабление важны для снятия стресса?

3. Основная часть: методы снятия стресса через физическую активность и расслабление (25 минут)

• Дыхательные упражнения для снятия стресса (7 минут):

  • Упражнение «Глубокое дыхание»:
    Дети встают, делают глубокие вдохи через нос, задерживают дыхание на 4 секунды, затем медленно выдыхают через рот. Повторить 5 раз.

  • Упражнение «Дыхание с растяжкой»:
    Вдох через нос — поднятие рук вверх, выдох — наклон вперед, растяжка.

• Упражнения для расслабления (10 минут):

  • Расслабляющая растяжка: Дети выполняют растяжку шеи, плеч, спины и ног, контролируя дыхание, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы.

  • Напряжение и расслабление мышц: По очереди сжимаем и расслабляем разные группы мышц — кулаки, плечи, ноги. Это помогает избавиться от физического напряжения и улучшить настроение.

• Активная игра для снятия напряжения (8 минут):

  • Игра «Поймай мяч» (с элементами кооперации): Дети по кругу передают мяч, стараясь не упустить его. Усложняйте игру добавлением новых правил: например, нужно поймать мяч одной рукой или сделать поворот перед тем, как передать мяч. Игра помогает развить реакцию, снимает напряжение и способствует расслаблению.

4. Рефлексия (5 минут)

• Вопросы:

  • Какие упражнения вам помогли почувствовать себя более расслабленными?

  • Как вы себя почувствовали после выполнения дыхательных упражнений?

  • Какие методы снятия стресса вы можете использовать в своей жизни?

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов: «Стресс — это нормальная реакция нашего организма на различные ситуации. Но важно научиться управлять стрессом и расслабляться. Физическая активность, дыхательные упражнения и растяжка — отличные способы снять напряжение и вернуть себе хорошее самочувствие».

• Домашнее задание: предложить детям записывать ситуации, когда они чувствуют стресс, и размышлять, какие упражнения помогут им справиться с этими эмоциями.

Примечание: Этот урок поможет детям понять, что такое стресс, как он влияет на здоровье, и научит методам снятия стресса через физическую активность, дыхание и расслабление.

Урок № 32

Тема урока: Завершение курса. Урок – соревнование по теме «Здоровый образ жизни»

Цели урока:

• Подвести итоги курса «Здоровый образ жизни».

• Применить полученные знания о здоровом образе жизни на практике через физические упражнения и игры.

• Развить у детей умение работать в команде, выполнять физические упражнения и соблюдать здоровые привычки.

• Способствовать укреплению здоровья через активные и соревновательные игры.

Ожидаемые результаты:

• Дети смогут продемонстрировать знания о правильном питании, физической активности, режиме дня и гигиенических привычках.

• Учащиеся продемонстрируют навыки работы в команде, смогут применять физические упражнения в игровой форме.

• Ученики будут развивать свои физические качества, такие как сила, выносливость, гибкость и координация.

Оборудование:

• Маты или коврики.

• Мяч, скакалки, конусы, различные спортивные принадлежности.

• Таблицы с заданиями для соревнований (если необходимо).

• Музыкальное сопровождение для создания атмосферы.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие и пояснение цели урока: «Сегодня у нас заключительный урок, на котором мы будем соревноваться, применяя все знания и навыки, полученные на протяжении курса «Здоровый образ жизни». Нам предстоит пройти несколько этапов соревнований, которые помогут нам вспомнить, что мы изучали».

2. Введение в соревнование (5 минут)

• Пояснение правил и этапов соревнования: «Сегодня мы будем соревноваться в нескольких командных и индивидуальных заданиях. Каждое задание связано с темой здорового образа жизни — физической активностью, правильным питанием, режимом дня и гигиеной».

• Разделение учащихся на команды (по 4-6 человек).

• Пояснение, что на каждом этапе будут баллы, и в конце урока мы подведем итог, чтобы узнать, какая команда справилась лучше всего.

3. Основная часть: Соревнования (30 минут)

Этап 1. Эстафета «Правильное питание» (10 минут):

• Описание задания: Каждая команда получает набор карт с изображениями продуктов. Нужно выбрать правильные продукты (овощи, фрукты, злаки, молочные продукты) для составления здорового обеда и правильно их разложить по группам.

• Цель: Вспомнить, какие продукты являются полезными для здоровья.

Этап 2. Физическая эстафета «Будь в форме!» (10 минут):

• Описание задания: Команды выполняют различные физические упражнения в виде эстафеты. Каждое задание включает в себя элементы силовых упражнений, гибкости и выносливости (например, отжимания, приседания, растяжка, бег с препятствиями).

• Цель: Развивать физическую активность, улучшать общую выносливость и координацию.

Этап 3. Игра на свежем воздухе «Активный отдых» (5 минут):

• Описание задания: Игра на свежем воздухе, например, «Перетягивание каната» или «Поймай мяч». Это задание направлено на развитие командной работы и физической активности.

• Цель: Вдохновить детей на активный отдых и правильное использование свободного времени.

Этап 4. Соревнование «Гигиенический этап» (5 минут):

• Описание задания: Команды должны по очереди ответить на вопросы о гигиене (например, как правильно мыть руки, почему важно соблюдать гигиену после занятий спортом и т.д.).

• Цель: Вспомнить основные гигиенические правила, которые помогают поддерживать здоровье.

4. Рефлексия и подведение итогов (5 минут)

• Обсуждение с детьми: «Как вы думаете, что важного вы узнали на этих соревнованиях? Какие из этапов вам были наиболее интересны и полезны?»

• Подведение итогов и объявление победителей. Объяснение, что каждый этап важен, и все команды показали хорошие результаты.

• Вручение наград или сертификатов всем участникам, подчеркивая, что «Здоровый образ жизни — это победа, независимо от результата соревнования».

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов урока: «Сегодня мы показали, что забота о своем здоровье — это важно и интересно! Начиная от правильного питания и гигиенических привычек, заканчивая активным отдыхом и физической активностью — все эти аспекты важны для того, чтобы быть здоровыми и счастливыми».

• Поблагодарить детей за участие и напомнить, что здоровый образ жизни — это ежедневная работа, которая помогает нам чувствовать себя лучше.

Примечание: Этот урок-соревнование помогает детям закрепить знания о здоровом образе жизни и продемонстрировать их на практике через игровые и соревновательные элементы.

Урок № 33

Тема урока: Завершение курса. Урок - игра по теме «Здоровый образ жизни»

Цели урока:

• Подвести итоги курса «Здоровый образ жизни».

• Обобщить полученные знания о правильном питании, режиме дня, физической активности и гигиенических привычках.

• Развить у детей умение работать в команде, применяя знания на практике через игровую форму.

• Стимулировать детей к физической активности и формированию здоровых привычек.

Ожидаемые результаты:

• Дети смогут продемонстрировать свои знания о здоровом образе жизни.

• Учащиеся покажут умение применять эти знания в игровых ситуациях.

• Ученики продемонстрируют навыки командной работы и активного отдыха.

Оборудование:

• Маты или коврики.

• Мяч, скакалки, конусы и другие спортивные принадлежности.

• Карточки с заданиями по здоровому образу жизни (например, правильное питание, режим дня).

• Музыкальное сопровождение для создания игрового настроя.

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие.

• Пояснение цели урока: «Сегодня мы завершаем наш курс «Здоровый образ жизни», и вместо обычного урока у нас будет игровое занятие, где мы применим все знания, которые мы получили за время курса. В игре будем решать различные задания, связанные с темой здорового образа жизни».

2. Введение в игру (5 минут)

• Объяснение правил игры: «Сегодня вас ждут несколько интересных этапов, каждый из которых будет связан с темой здорового образа жизни. Мы будем работать в командах, выполнять различные задания и зарабатывать очки. В конце урока подведем итоги и узнаем, какая команда лучше всех усвоила принципы здорового образа жизни».

• Разделение на команды (по 4-6 человек).

3. Основная часть: Игровые этапы (30 минут)

Этап 1. «Правильное питание» (7 минут):

• Описание задания: Команды получают карточки с изображением разных продуктов (овощи, фрукты, сладости, фастфуд и т.д.). Нужно выбрать продукты, которые подходят для здорового питания, и объяснить свой выбор.

• Цель: Научить детей различать полезные и вредные продукты, закрепить знания о правильном питании.

Этап 2. «Физическая активность» (8 минут):

• Описание задания: Эстафета, включающая элементы физических упражнений: прыжки через скакалку, бег с препятствиями, отжимания, приседания. Команды выполняют задания по очереди, за каждое успешное выполнение зарабатывают баллы.

• Цель: Поддержка физической активности и развитие выносливости.

Этап 3. «Здоровый режим дня» (7 минут):

• Описание задания: Команды должны правильно расставить карточки с типовыми действиями по часам (например, время подъема, время для уроков, время для еды, время для сна и т.д.).

• Цель: Закрепить знания о важности соблюдения режима дня для поддержания здоровья.

Этап 4. «Гигиена и здоровье» (5 минут):

• Описание задания: Дети получают карточки с различными гигиеническими правилами (например, мытье рук перед едой, регулярное умывание, чистка зубов). Необходимо выбрать правильные действия и объяснить их важность для здоровья.

• Цель: Обучить основным правилам гигиены.

Этап 5. «Активный отдых» (3 минуты):

• Описание задания: Игра на свежем воздухе, например, «Перетягивание каната» или «Поймай мяч». В игре участвуют обе команды, и они соревнуются в активности и координации.

• Цель: Стимулировать физическую активность, улучшать координацию и командную работу.

4. Подведение итогов (5 минут)

• Подсчет очков по каждому этапу. Объявление победителей.

• Обсуждение с детьми: «Какие этапы вам понравились больше всего? Какие знания вы смогли применить на практике? Что важного для себя вы узнали во время игры?»

• Напоминание о том, как важно соблюдать принципы здорового образа жизни в повседневной жизни.

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов урока: «Сегодня мы весело провели время и применили все знания о здоровом образе жизни. Надеюсь, что вы будете продолжать следовать этим принципам каждый день, чтобы быть здоровыми и активными».

• Домашнее задание: «Постарайтесь в течение недели записывать, какие здоровые привычки вы используете в своей жизни. Поделитесь этим с классом на следующем уроке».

Примечание: Этот урок-игра дает детям возможность на практике применить знания о здоровом образе жизни в увлекательной и соревновательной форме. Задания охватывают ключевые аспекты здорового образа жизни, такие как питание, физическая активность, режим дня и гигиенические привычки.

Урок № 34

Тема урока: Организация и проведение итогового урока – викторины по теме «Здоровый образ жизни»

Цели урока:

• Подвести итоги курса «Здоровый образ жизни».

• Проверить и закрепить знания учащихся по ключевым аспектам здорового образа жизни (правильное питание, физическая активность, гигиена, режим дня и др.).

• Развить у детей умение работать в команде, проявлять активность и внимательность.

• Стимулировать детей к дальнейшему соблюдению здоровых привычек через увлекательную форму викторины.

Ожидаемые результаты:

• Дети смогут продемонстрировать свои знания по теме здорового образа жизни, ответив на вопросы викторины.

• Учащиеся продемонстрируют умение работать в команде и активно участвовать в обсуждениях.

• Ученики будут мотивированы продолжать следовать принципам здорового образа жизни в своей повседневной жизни.

Оборудование:

• Карточки с вопросами для викторины.

• Презентация с иллюстрациями (по желанию).

• Мел, маркеры или фломастеры для записи ответов.

• Таймер для отсчета времени.

• Награды для победителей (например, сертификаты или значки).

Ход урока:

1. Организационный момент (5 минут)

• Приветствие и введение в тему урока: «Сегодня у нас итоговый урок, и мы будем проводить викторину по теме «Здоровый образ жизни». Мы проверим, что вы узнали о правильном питании, физической активности, гигиенических привычках и других важнейших аспектах здорового образа жизни».

• Разделение детей на 2-3 команды (в зависимости от числа учеников в классе).

2. Объяснение правил викторины (5 минут)

• Объяснение порядка проведения игры:

  • Викторина будет состоять из нескольких раундов, каждый из которых посвящен определенному аспекту здорового образа жизни.

  • Команды будут отвечать на вопросы, за правильный ответ получают баллы.

  • После каждого раунда будет небольшая пауза для обсуждения, чтобы закрепить знания.

  • В конце игры подсчитаем баллы и определим победителей.

• Уточнение, что ответы можно давать только по очереди (по одному участнику от команды).

• Напоминание, что важно работать в команде и поддерживать друг друга.

3. Основная часть: Викторина (30 минут)

Раунд 1. «Правильное питание» (7 минут):

• Вопросы:

  • Какие продукты являются источниками витаминов и минералов? (Овощи и фрукты)

  • Назови три полезных продукта для поддержания здоровья зубов. (Молочные продукты, орехи, морковь)

  • Почему важно пить воду каждый день?

  • Что такое «фастфуд» и почему его не рекомендуется часто есть?

• За каждый правильный ответ команда получает 1 балл.

Раунд 2. «Физическая активность и режим дня» (7 минут):

• Вопросы:

  • Как часто нужно заниматься физической активностью, чтобы быть здоровым? (Не менее 3-4 раз в неделю)

  • Назови три упражнения для укрепления мышц спины.

  • Почему важно соблюдать режим дня и ложиться спать вовремя?

  • Чем полезен утренний заряд?

• За каждый правильный ответ команда получает 1 балл.

Раунд 3. «Гигиена» (7 минут):

• Вопросы:

  • Почему важно мыть руки перед едой?

  • Как часто нужно чистить зубы? (Два раза в день)

  • Почему важно правильно умываться и соблюдать гигиену кожи?

  • Что такое личная гигиена и почему она важна для здоровья?

• За каждый правильный ответ команда получает 1 балл.

Раунд 4. «Здоровые привычки» (7 минут):

• Вопросы:

  • Почему важно заниматься спортом или физической активностью каждый день?

  • Назови три способа снятия стресса.

  • Как улучшить настроение и бороться с депрессией?

  • Почему важно не курить и не употреблять алкоголь?

• За каждый правильный ответ команда получает 1 балл.

Раунд 5. «Разминка для ума» (5 минут):

• Вопросы на логику и смекалку:

  • Назови три способа, как можно улучшить свою осанку.

  • Что можно сделать, чтобы защитить себя от простуды зимой?

  • Что такое «правильная поза» и как она влияет на наше здоровье?

• За каждый правильный ответ команда получает 1 балл.

4. Подведение итогов викторины (5 минут)

• Подсчет баллов.

• Объявление победителей.

• Обсуждение с детьми, какие темы были для них наиболее интересными и полезными.

• Награждение победителей, вручение сертификатов или значков (по желанию).

5. Заключение (5 минут)

• Подведение итогов урока: «Сегодня мы проверили, как хорошо вы усвоили принципы здорового образа жизни. Вы продемонстрировали отличные знания и умение работать в команде. Не забывайте, что здоровый образ жизни — это не только знания, но и ежедневная практика».

• Напоминание о важности продолжения здоровых привычек в будущем.

• Пожелание здоровья и активности на каждый день.

Примечание: Этот урок викторина помогает детям не только закрепить знания о здоровом образе жизни, но и развить умение работать в команде, проявлять активность и творческое мышление.