Сабақ
жоспары
Машықкердің
аты-жөні: Баймырзаев Роллан
Мейрамбекұлы
Пән: Тренажер залдың
нұсқаушысы
Топ:
203
Күні:
13.04.21
Сабақтың
тақырыбы: Аяқтың бұлшық етіне
арналған жаттығулар
Сабақтың
мақсаты: Аяқ бұлшық етіне арналған
жаттығуларды үйрету
Сабақтың
міндеттері: Барлық оқушылар жасай
алады, сабақ маңыздылығын түсінеді
Білімділік: Аяқ бұлшық етіне арналған
жаттығулардың техникасын ұйрету.
Дамытушылық: Аяқ бұлшық еттерін
дамытады
Тәрбиелік : Адамгершілік және рухани
құндылықтар
Сабақ
түрі: Практикалық
Сабақ өткізу
әдісі: Жаттығу жасату, түсіндіру,
көрсету
Пәнаралық
байланыс: Анатомия,
гимнастика
Әдебиеттер
тізімі: Интернет ресурстары, білім
.кз
Сабақтың өтетін орны:
Тренажор зал
Керек құрал
жабдықтар: Ысқырық ,
секундамер
|
Сабақ
бөлімдері
|
Сабақтың
мазмұны
|
Уақыт
мөлшері
|
Әдістемелік
нұсқаулық
|
|
Кіріспе
бөлім
|
Оқушыларды сапқа
тұрғызып, сәлемдесіп, қауіпсіздік ережелерін тоқталу. Саптық
жаттығуларды жасату. Жеңіл жүріс , жеңіл жүгіріс және де ЖДЖ
жаттығуларын жасату.
1.Қол алақанын
ішке қаратып жоғары көтеріп, аяқ ұшымен
жүру
2.Қолды белде аяқ
өкшесімен жүру
3.Қол белде
аяқтың ішкі қырымен жүру
4.Қол белде
аяқтың сыртқы қырымен
жүру
5. Жеңіл
жүгіріс
6.Оң иықты
айландырамыз
7.Сол иықты
айландырамыз
8. Тізені көтере
жүгіру
9. Алақанға
өкшені тигізе жүгіру.
10. Терең
демаламыз.
ЖДЖ
жаттығулары.
1.
1_4 санына
басымызды оңға, 1_4 санына солға
айландырамыз
2. Иықты 1_4 санына алға, 1_4
санына артқа айналдыру
3.Белді 1_4 санына оңға, 1_4 санына
солға айландырамыз
4.Қол мен аяқ буындарын
айналдырамыз
5. Екі аяққа кезек кезек
отырамыз
|
15
минут
1
минут
1
минут
1
минут
1
минут
3
минут
1
минут
1
минут
30
секунд
30
секунд
1
минут
4
рет
4
рет
4
рет
4
рет
4
рет
|
Сапқа
тұру!
Сапты
бұзбау
Денені тік ұстап
, басты көтеріп жүру.
Сапты
бұзбау
Қолды белге
қоямыз
Қол
белде
Сапты
бұзбау
Қол
иықта
Тізені көтере
жүгіру
Қолды алақанға
тигіземіз
Тыңдаймыз
Шынтақ бір біріне
тиіу керек
Белді толық
айналдырамыз
Сөзді
доғарамыз
Тепе теңдікті
сақтау
|
|
Негізгі
бөлім
|
Сабақ тақырыбына
байланысты жаттығуларды оқушылардың қауіпсіздігін қадағалау арқылы
мынандай жаттығуларды
жасату:
1.Орында тұрып
жылдамдыққа жүгіру
2.Штанганы
жауырынға қойып отырып
тұру
3.
Присидания
4. Гір тасымен
отырып тұру
5.Штанганы
көтеріп жанға қисайып
көтеру
6.Екі аяққа
кезектен отырып тұру
7. Жартылай
отырып гантел көтеру
8. Жанға
отыру
|
20
минут
1
минут
5
рет
15
рет
6
рет
5
рет
6
рет
4
рет
10
рет
|
Ара-қашықтықты
сақтаймыз
Қауіпсіздікті
қадағалау
Толық отырып
тұру
Толық
орындау
Штанганы дұрыс
көтеру
Тепе теңдікті
сақтау
Ара-қашықтықты
сақтау
|
|
Қортынды
бөлім.
|
Қортынды бөлімде оқушыларды
сапқа тұрғызып қорытынды жасап,
қоштасу.
|
5
минут
|
Сапты бұзбау. Мұғалімнің
айтқанын тыңдау.Қатемен жұмыс
жасау
|
Машықкердің
аты-жөні: Баймырзаев Роллан
_______
Практика
жетекшісі: Бектас
Рахымбийұлы_______^
ҚР Білім және Ғылым министірлігінің стандартымен жасалған
29 Сәуір 2021
654
1 рет жүктелген
