Cабақ жоспар. Футбол. Ойыншылардың алаңда ауысуы. Допты тоқтату және беру. 1 курс

№

Жаттығулар

Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу

Рапорт тапсыртқызу

Сабақтың мақсатын түсіндіру

3-5 мин

30 сек

30 сек

30 сек

Спорт.киіміне назар аудару

Тік тұр, теңел,түзу тұр!!!

2

Дайындық бөлімі

Саптағы жаттығулар:

Оңға,солға, айналып бұрылу

Секіріп бұрылу

Жүру: аяқтың ұшымен,өкшемен,аяқтың ішкі жағымен, сыртқы жағымен

Спорт.жүрісі

Жүгіру:

Арнайы жүгіріс жаттығулар жасау.

Тізені көтеріп жүгіру

Аяқты артқа лақтырып жүгіру

Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру

Оң жағымен жүгіру

Сол жағымен жүгіру

Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу

Теріс қарап жүгіру

Жылдам жүгіру

12-15 мин

1 мин

30 сек

30 сек

5 мин

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

Бір адамдай істеу

Арқаны түзу ұстау

Саптан шықпай бір қалпы жүгіру

Спорт.залдың бір бұрышынан екінші бұрышына дейін.

Қол желкеде қимылдайды

Қол жүгіргенде қимылдайды

Ойыншының тұрысы

Қол жоғары қимылдайды

Сол иықтан алға қарау

Қол жүгіргенде белде

3

Негізгі бөлім

Ойыншылардың алаңда ауысуы.

Табанның ішкі жағымен аяқ алқымының ішкі бөлігімен қозғалыстағы допты соғуды бекіту

Алаңда ауысу жаттығулары:

• он аяқпен, сол аяқпен допты алып жүру

• он аяқпен солға, сол аяқпен оңға қарсыласына доп беруді жалғастыру.

Допты тебу жаттығулары:

- допты ішкі жағымен бір орында тебу

- допты ішкі жағымен қозғалыста тебу

- бір допты бір-біріне екі аяқпен кезек соғып, тоқтап, аяқтың ішкі жағымен тебу

Жаттығу ойыны 3х3, 2х2.

23-25 мин

5 мин

15 мин

5 мин

Допты беру кезінде , дәл беру.

Студенттерді екі қатарға бөліп қарама-қарсы тұрғызу

Әр екі студентке бір доп

Дұрыс көрсету, қателіктерін жою

Қауіпсіздік ережелерін сақтау

4

Қорытынды бөлімі

1. Сапқа тұрғызу

2. Қорытынды жасау, бағалау

3.Үйде күш дамыту жаттығуларын қайталау

3-5 мин

Дем алып , дем шығару жаттығулары.

Денені босату.