Бөлім

дер

Сабақтың мазмұны

Уақыт

мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

Кіріспе бөлімі 10-12 минут

Сапқа тұрғызу. Топ жетекшісінің мәліметін қабылдау. Сәлемдесу.

Сабақтың мақсатын түсіндіру.

1 мин

1-мин

Оқушылардың спорттық киіміне және бұйрқтың дұрыс орындалуына көңіл бөлу.

Саптық жаттығулар: «Оң-ға!», «Сол-ға!», «Ай-нал!»,

«Бастаушы арқылы сол аяқпен қадам бас!»

20-30сек

Бұйрықтың дұрыс орындалуын қадағалау

Жүрудің түрлері:

- екі қол жоғары аяқтың

ұшымен жүру;

• екі қол созып табанның сыртқы қырымен жүру

• қол алда жартылай отырып жүру

• қол тізеде толық отырып жүру

Жүгіру

15-20метр

15-20метр

15-20метр

15-20метр

Денені тік ұстауға, басты көтеруге назар аудару.

Денені тік ұстау

Денені тік ұстау

Денені тік ұстау

Жүгірудің түрлері:

-қолды алға айналдырып, оң,сол жақпен жүгіру;

-екі қол кеуде тұсты, тізеге жоғары көтеріп жүгіру;

-екі қол артта, өкшені тигізіп жүгіру;

-қол алд, оң және сол жақпен тізені бүгіп жүгіру;

-қол белде тізені көтеріп жүгіру;

-бір аяқтан-бір аяққа секіріп жүгіру;

-жүру дем алу жаттығулары

25-30 метр

25-30 метр

25-30 метр

25-30 метр

25-30 метр

25-30 метр

Арақашықтық сақтау

Бір қалыпты жүгіру

Алақанға тізені тигізу

Арақашықтық сақтау

Тізені барынша көтеру

Қолды жоғары көтеріп, тыныс алу,

төмен түскенде дем шығару

Саппен жүріп келіп 1лектен 4 лек құру.

Жалпы дамыту жаттығулары:

-бастапқықалып қол белде, аяқ иық көлемінде

-1-4басты алға , 5-8 артқа ,

-1-4 оң жаққа, 5-8 сол жаққа иілу;

-бастапқы қол иықта,аяқ иық көлемінде

1-4 алға, 5-8 артқа айналдыру

- бастапқы қол белде,аяқ иық көлемінде

1-4 оң жаққа иілу,5-8 сол жаққа иілу

-бастапқы екі қол алда аяқ иық көлемінде отырып тұру;

-бастапқы қол белде, сол,оң аяқпен жоғары секіру;

Дем алу.

1,2 қатар бірінші топ болып,алаңның оң жағына орналасу,

3,4 қатар екінші топ болып,сол алаңға орналасу.

3-4 рет

3-4 рет

3-4 рет

10 рет

10 рет

Арақашықтық 2 метр

Денені тік ұстау

Денені тік ұстау,иықты айналдыру

Толық иілу

Толық отыру

Барынша жоғары секіру

Негізгі бөлім 23- 25- минут

Доппен орындалатын жаттығулар

1.Допты әріптесіне екі қолмен бастан асыра беру және қағып алу.

2.Допты еденге соғу арқылы екі қолмен беру.

3.Допты оң қолмен сол қолға беру

Допты еденге соғу арқылы 1қолмен беру.

4.Допты жоғарыдан төмннен қабылдауға жаттығу

5.Бірінші топ айнала үшбұрыш жасап жүгіріп жүріп допты беру;

Екінші топ үш оқушыдан қарама-қарсы тізбекке тұрып допты беріп қарсы тұрған топтың артына тұру;

Ысқырық берілгенде екі топ жаттығуларды ауыстыру.

1-мин

1-мин

5-мин

3-4мин

3-4мин

Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау.

Допты тура беру

Допты тура беру

Доптты тізеге бүгіп алу . Жоғары беру.Қауіпсіздік ережесін сақтау.

Допты барынша жерге түсірмеу.

Допты тура беру.

Екі топ алаңның екі жағына 4-аймақта бір тізбекке тұрады. Бірінші топ үш адам жасап допсыз шабуылдау соққысын бірнеше қайтала орындайды.

Екінші топ бір адам аттап тосқауылға секіріп түсіп, оң жаққа бір адам жасап қайталай секіруді бірнеше қайтала орындайды. Ысқырық берілгенде екі топ жаттығуларды ауыстырып орындау.

7-8мин

Биіктікке қос аяқпен секіруді қадағалау.

Ара-қашықтық сақтау

Қолдың тор төбесіне шығу жағдайларын қадағалау.

Үшінші аймақтан берілген допты төртінші,екінші аймақтан шабуылдау. Екінші аймақтан тосқауыл қоюға жаттығу.

Жұптасып тосқауыл қою

7-8мин

Доптың дұрыс көтерілуін қадағалау

Секіргенде доптың астына кірмеу.

Қауіпсіздік ережесін қатаң сақтау

Қорытынды бөлім 3-мин

1.Сапқа тұрғызу

2.Тыныс алу жаттығулары

3.Сабақты қорытындылау

Бағалау

4.Үйге тапсырма беру.

Қоштасу

3-4мин

Саптың түзулігін мән беру.

Ескертулер айту.

Мадақтамалар айту

Шабулдау соққысын допсыз орындау