Қауымдастық
Жаңа
ЖИ көмекші
Жаңа
Хабарламалар
Менің курстарым
Менің олимпиадаларым
Дайын ҚМЖ
Менің материалдарым
Менің іс-шараларым
Менің байқауларым
Менің турнирлерлерім
Журнал
Курс Олимпиада Дайын ҚМЖ ЖИ көмекші Материалдар
Аттестация Іс-шаралар Байқау Турнир Орталық туралы
Материалдар Журнал Көпшілік талқылауына арналған
білім беру бағдарламаларының белсенді жобалары
Орталық туралы
ЖИ көмекші
Қауымдастық
0 / 1
Барлық 400 000 материалдарды тегін жүктеу үшін
Ұнаған тарифті таңдаңыз
Айлық
Жылдық
1 - күндік
Танысу
690 ₸ / 1 күнге
Таңдау
UstazTilegi AI - ЖИ арқылы тегін ҚМЖ, БЖБ, ТЖБ, тест, презентация, авторлық бағдарлама т.б.
  • 10 материал жасау
  • Материалдар бөлімі - Барлық 400 000 материалдарды тегін
  • 30 материал жүктеу
  • Аттестация ПББ тестеріне доступ аласыз
  • шексіз
  • Жеке ҚМЖ бөлімінде - дайын ҚМЖ-ларды, презентацияларды жүктеу
  • 5 файлды тегін жүктеу
  • Олимпиада, турнир, байқауларға 50% жеңілдік
    1 - айлық
    Стандарт
    2990 ₸ / айына
    UstazTilegi AI - ЖИ арқылы тегін ҚМЖ, БЖБ, ТЖБ, тест, презентация, авторлық бағдарлама т.б. жасау
  • 30 материал жасау
  • Материалдар бөлімі - Барлық 400 000 материалдарды тегін
  • 900 материал жүктеу
  • Аттестация ПББ тестеріне доступ аласыз
  • шексіз
  • Жеке ҚМЖ бөлімінде - дайын ҚМЖ-ларды, презентацияларды жүктеу
  • 150 файлды тегін жүктеу
  • Жинақталған ҚМЖ бөлімінде
  • 10 файлды тегін жүктеу
  • Олимпиада, турнир, байқауларға 50% жеңілдік
    Іс-шаралар (мини-курстар, семинарлар, конференциялар)
  • тегін қатысу
  • 1 - айлық
    Шебер
    7990 ₸ / айына
    Таңдау
    UstazTilegi AI - ЖИ арқылы тегін ҚМЖ, БЖБ, ТЖБ, тест, презентация, авторлық бағдарлама т.б. жасау
  • 150 материал жасау
  • Материалдар бөлімі - Барлық 400 000 материалдарды тегін
  • 900 материал жүктеу
  • Аттестация ПББ тестеріне доступ аласыз
  • шексіз
  • Жеке ҚМЖ бөлімінде - дайын ҚМЖ-ларды, презентацияларды жүктеу
  • 300 файлды тегін жүктеу
  • Жинақталған ҚМЖ бөлімінде
  • 50 файлды тегін жүктеу
  • Олимпиада, турнир, байқауларға 50% жеңілдік
    Іс-шаралар (мини-курстар, семинарлар, конференциялар)
  • тегін қатысу
  • Назар аударыңыз!
    Сіз барлық мүмкіндікті қолдандыңыз.
    Қалған материалдарды ертең жүктей аласыз.
    Ок
    Материалдың қысқаша нұсқасы

    СОГЛАСОВАНО:

    Руководитель методического объединения


    Мукашева А.Т._____________


    Краткосрочный план кураторского часа



    Школа : Назарбаев Интеллектуальная школа химико- биологического направления г. Усть-Каменогорска

    ФИО куратора: Мажикова Альмира Мурзакановна

    Дата : 15.09.2020

    Класс : 7 D

    Присутствующих: 23

    Отсутствующих: 0

    Тема кураторского часа

    «КВИ: Как поднять настроение?»

    Цели обучения

    • Формирование позитивного настроя у детей во время пандемии,  

    • Вызвать положительные эмоции у учащихся снятие напряжения.

    • Воспитание психологической устойчивости, умения справиться со сложившейся ситуацией в мире.


    Привитие ценностей

    Позитивный настрой, здоровый образ жизни, саморазвитие, творчество, забота, семья,

    Межпредметные связи

    самопознание

    Ожидаемый результат

    воспитание духовно богатой и высоконравственной личности, учащиеся ознакомлены со способами как снять стревожность в сложной ситуации.

    Цель профессионального развития

    Развитие саморегуляции учащихся через тренинговые занятия на кураторских часах


    Ход проведения кураторского часа

    Запланированные этапы кураторского часа (с указанием времени)

    Запланированная деятельность на кураторском часе

    Ресурсы, материалы и оборудование

    Введение

    4 мин

    1.Организационный момент

    2.Приветствие

    3.Позитивный настрой на урок

     «Концентрация на свет» (под тихую музыку)

    Пожалуйста,

    сядьте удобно, спину держите прямо. Руки и ноги не скрещивайте.  Руки можно положить на колено или на стол.

    Расслабьтесь. Пожалуйста,  закройте

    глаза..

             Представьте, что солнечный свет

    проникает в вашу голову и  опускается в

    середину груди. В середине груди находится бутон цветка. И под лучами света

    бутон медленно раскрывается, лепесток за лепестком. В вашем сердце  расцветает прекрасный цветок, свежий и

    чистый, омывая каждую мысль, каждое чувство, эмоцию и желание.

    Представьте,

    что свет начинает все более и более распространяться по вашему телу. Он

    становится сильнее и ярче. Мысленно опустите свет вниз по рукам. Ваши руки

    наполняются светом и освещаются. Руки будут совершать только добрые, хорошие

    действия и будут помогать всем. Свет опускается вниз по ногам. Ноги наполняются

    светом и освещаются. Ноги будут вести вас только к хорошим местам для

    совершения добрых дел. Они станут инструментами света и любви.

             Далее свет поднимается к вашему рту,

    языку. Язык будет говорить только правду и только хорошие, добрые слова.

    Направьте свет к ушам, уши будут слышать хорошие слова, прекрасные звуки. Свет

    достигает глаз, глаза будут смотреть только на хорошее и видеть во всем

    хорошее. Вся ваша голова наполнилась светом, и в вашей голове только добрые,

    светлые мысли.

             Свет становиться все интереснее и ярче

    и выходит за пределы вашего тела, распространяясь расширяющимися кругами.

    Направить свет всем вашим родным, учителям, друзьям, знакомым. Пошлите свет и

    тем, с кем у вас временное непонимание, конфликты. Пусть свет наполнит  их сердца. Пусть этот свет распространится на

    весь мир: на всех людей на все живое, повсюду. Посылайте свет во все уголки

    вселенной. Мысленно скажите: «Я в Свете.. Свет внутри меня.. Я есть свет». Побудьте

    еще немного в этом состоянии Света, Любви и Покоя…

             Теперь поместите этот Свет снова в ваше

    сердце. Вся Вселенная, наполненная Светом, находится в вашем сердце. Сохраните

    её такой прекрасной. Потихоньку можно открывать глаза. Спасибо.


    4. Обсуждение чувств, которые  ребята испытали, что им понравилось, что запомнилось, что или кого представляли рядом, что почувствовали и т.д

    Классическая музыка

    https://www.youtube.com/watch?v=rsDoGqnPE4c

    презентация, слайд 2













































    Основная часть



    2 мин

















    3 мин































































































    4 мин















    4 мин



































































    1 мин

    Этапы достижения цели, раскрытие темы кураторского часа

    1 –й шаг.

    Цитата нашего урока: «Мы видим все не таким, какое оно есть – мы видим все таким, какие мы есть».

    -Ребята тема нашего кураторского часа «КВИ: Как поднять настроение?»

    2 –й шаг.

    Во время пандемии коронавируса, когда люди оказались изолированными друг от друга, когда простая встреча с друзьями в кафе оказывается невозможной, когда экономические перспективы для всего мира выглядят всё мрачнее, когда лавина плохих новостей захлестывает, очень трудно хоть на минуту отодвинуть дурные мысли и постоянное беспокойство и жить, как раньше…

    Но даже в такое время вы можете предпринять упреждающие шаги, которые не позволят вашему внутреннему миру окончательно развалиться и поднимут вам настроение.

    3 –й шаг

    Я хочу поделиться с вами советами, как во время карантина поднять себе настроение?


    1 ) Сосредоточьтесь на приятных

    мелочах


    Таким образом, будет куда разумнее, вместо того чтобы изо всех сил стараться повысить себе настроение, сосредоточиться на тех мелочах, которые действительно делают нас капельку счастливее в повседневной жизни. В книге "В 10 минутах от счастья" Сэнди Манн, клинический психолог и преподаватель британского Университета Центрального Ланкашира, советует ежедневно вести дневник. Манн подчеркивает, что мы в состоянии улучшить себе настроение, концентрируясь на тех маленьких вещах, которые приносят счастье в нашу жизнь.

    По словам Манн, нам стоит каждый день задавать себе шесть вопросов (на это уходит лишь 10 минут).

    • От каких событий и вещей, пусть даже самых обыденных, вы получали удовольствие?

    • За что вас хвалили?

    • В чем вам сегодня повезло, в каких случаях удача была на вашей стороне?

    • Чего вы достигли - пусть даже это были малюсенькие достижения?

    • В каких случаях и отчего вы ощущали благодарность?

    • Как вы проявляли доброту?

    Сила метода (ведение дневника) двусоставная. Во-первых, у вас улучшается настроение по мере того, как вы описываете позитивные вещи, случившиеся за день. Во-вторых, у вас таким образом создается архив всего, что улучшает ваше настроение, и в трудных жизненных ситуациях перечитывание старых записей может очень помочь.


    2) Выезжайте на природу с семьей.


    Если вы живете в городе, то хороший вариант - на короткое время уехать из него (при условии, что вы будете соблюдать все правила заботы о своем здоровье и здоровье окружающих).


    3)Больше общайтесь с близкими и друзьями


    Общение с родственниками и друзьями улучшает настроение и фактически делает людей счастливее.


    4)Меньше сидите в социальных сетях


    "Последние данные свидетельствуют, что люди, которые регулярно используют такие сети как "Инстаграм", не столь довольны жизнью, как люди, которые менее активно пользуются ими",


    5) Спите больше и крепче


    Задача - спать по восемь часов каждый день в течение недели. "Нам известно, что хороший, длительный сон уменьшает риск депрессии и улучшает настроение в целом"

    Так что всё просто: если вы хотите быть счастливым человеком, достаточно быть благодарным судьбе, больше спать, больше расслабляться, общаться с близкими людьми и избегать социальных сетей.


    6) Отличный способ поднять себе настроение - это Ваше хобби.


    Выделите для себя время и займитесь любимым делом. Ничто так не радует, как занятие любимым делом. Спустя некоторое время Вы 100% поднимете себе настроение и почувствуете вкус к жизни. Этот способ очень мощный и срабатывает всегда!


    7) Слушайте веселые песни.


    Включите свою любимую песню и подпевайте вслух! Только обязательно выберите именно радостную композицию. Грустные мелодии натравят на Вас еще больше тоски.

    4 –й шаг

    Тренинг на снятие тревожности у учащихся «Прогрессивное расслабление мышц»


    Техника релаксации вы фокусируетесь на медленном напряжении, а затем расслабляете каждую группу мышц. Методика помогает буквально увидеть разницу между напряжением и расслабленностью, что благоприятно сказывается на настроении в том числе и потому, что возвращает нас в текущий момент времени.

    Суть упражнения в том, чтобы последовательно напрягать и расслаблять следующие участки своего тела в течение 10-20 секунд: плечи, живот, ноги, руки, лоб, глаза (зажмуривание), шея.

    При помощи этой техники уходят мышечные зажимы и вы расслабляете полностью все тело.


    8) Танцуйте дома!


    Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на много дней вперед.


    9) Способ поднять себе настроение - это действие.


    Если Ваше плохое настроение имеет конкретную причину, постарайтесь ее как можно быстрее устранить. Не нужно ждать момента, что проблема решится сама собой. Возьмите себя в руки и решите ее. Вы ведь сами прекрасно знаете, что из любой ситуации есть выход. Расскажите о своих проблемах близким людям, попросите своих друзей помочь Вам, подумайте, что Вы можете сами сделать, чтобы эту проблему решить. Действие возвратит Вам уверенность в себе, а это поднимет Вам настроение.


    10) Способ поднять себе настроение - это медитации.


    Десятиминутная медитация поможет Вам восстановить силы и избавиться от стресса. Во время медитации, представьте, что Вы наполняетесь светом радости и счастья. Это великолепный способ поднять себе настроение.


    11) Способ поднять себе настроение - это творчество.


    В каждом из нас заложены свои собственные творческие способности. Постарайтесь найти свои таланты! Попробуйте нарисовать картину или написать стих, приготовьте кулинарный эксклюзив - проще говоря, сделайте то, что принесет Вам удовольствие, и Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше.


    12)Способ поднять себе настроение - это отвлечь свое внимание.


    Этот способ довольно простой, но его иногда лень выполнять. Посмотрите на какой-нибудь предмет и сфокусируйте на нем все свое внимание. Про себя или вслух опишите этот предмет во всех деталях.
    Тринадцатый способ поднять себе настроение - это заняться чем-нибудь полезным. Устранить плохое настроение можно, если Вы запишитесь в тренажерный зал, на курсы иностранного или любые другие дела, которые обеспечат Вас новыми знаниями или навыками.


    13) Способ поднять себе настроение -  это визуализация.


    Визуализация или мечтание всегда помогала поднимать настроение. Наверняка у Вас есть цели, которые Вы хотите достигнуть, но они пока далеко. Так вот, чтобы не ждать того момента, когда Вы достигнете своей цели, просто лягте на диван и начните представлять, как Вы уже достигли цели. Дело в том, что плохое настроение, иногда, связано с недовольством, которое возникло из-за неудачи по пути к достижению цели. Например, Вас не повысили на работе. В этом случае Вы ложитесь на диван и начинаете представлять, как Вас повысили на работе. После этого у Вас поднимется настроение, а следующее повышение будет Вашим.

    5 –й шаг

    Вывод кураторского час:

    В действительности, способов повысить себе настроение намного больше, чем дано Вам сегодня на кураторском часу. Постарайтесь находить свои способы и делитесь ими с окружающими, и Вы заметите, что окружающий мир станет радостнее и ярче. Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!

    презентация, слайд 3









    презентация, слайд 4









    презентация, слайд 5























































    презентация, слайд 6































    презентация, слайд 7

















    презентация, слайд 8























































    презентация, слайд 9

    Итог урока


    2 мин.

    6 –й шаг

    В конце урока учащиеся проводят рефлексию:

    Заключительная минута тишины

    Ребята, я попрошу вас, закрыть глаза и мысленно сказать самим себе: «Я  чувствую красоту окружающего мира! Этот мир удивителен и прекрасен! Я во всем и всегда могу заметить чудесное и необыкновенное!».

    Рефлексия «Облако тегов» (напишите в чате)

    • сегодня я узнал...

    • Жүктеу
      ЖИ арқылы жасау
      ЖИ арқылы жасау
      bolisu
      Бөлісу
      1 - айлық
      Материал тарифі
      -96% жеңілдік
      00
      05
      00
      ҚМЖ
      Ашық сабақ
      Тәрбие сағаты
      Презентация
      БЖБ, ТЖБ тесттер
      Көрнекіліктер
      Балабақшаға арнарлған құжаттар
      Мақала, Эссе
      Дидактикалық ойындар
      және тағы басқа 400 000 материал
      Барлық 400 000 материалдарды шексіз
      жүктеу мүмкіндігіне ие боласыз
      1 990 ₸ 49 000₸
      1 айға қосылу
      Материалға шағымдану

      Бұл материал сайт қолданушысы жариялаған. Материалдың ішінде жазылған барлық ақпаратқа жауапкершілікті жариялаған қолданушы жауап береді. Ұстаз тілегі тек ақпаратты таратуға қолдау көрсетеді. Егер материал сіздің авторлық құқығыңызды бұзған болса немесе басқа да себептермен сайттан өшіру керек деп ойласаңыз осында жазыңыз

      Жариялаған:
      Мажикова Альмира Мурзакановна
      04 Маусым 2022
      267
      Шағым жылдам қаралу үшін барынша толық ақпарат жіберіңіз

      «КВИ: Как поднять настроение?»

      Тақырып бойынша 11 материал табылды

      «КВИ: Как поднять настроение?»

      Материал туралы қысқаша түсінік
      • Формирование позитивного настроя у детей во время пандемии, • Вызвать положительные эмоции у учащихся снятие напряжения. • Воспитание психологической устойчивости, умения справиться со сложившейся ситуацией в мире.
      Материалдың қысқаша нұсқасы

      СОГЛАСОВАНО:

      Руководитель методического объединения


      Мукашева А.Т._____________


      Краткосрочный план кураторского часа



      Школа : Назарбаев Интеллектуальная школа химико- биологического направления г. Усть-Каменогорска

      ФИО куратора: Мажикова Альмира Мурзакановна

      Дата : 15.09.2020

      Класс : 7 D

      Присутствующих: 23

      Отсутствующих: 0

      Тема кураторского часа

      «КВИ: Как поднять настроение?»

      Цели обучения

      • Формирование позитивного настроя у детей во время пандемии,  

      • Вызвать положительные эмоции у учащихся снятие напряжения.

      • Воспитание психологической устойчивости, умения справиться со сложившейся ситуацией в мире.


      Привитие ценностей

      Позитивный настрой, здоровый образ жизни, саморазвитие, творчество, забота, семья,

      Межпредметные связи

      самопознание

      Ожидаемый результат

      воспитание духовно богатой и высоконравственной личности, учащиеся ознакомлены со способами как снять стревожность в сложной ситуации.

      Цель профессионального развития

      Развитие саморегуляции учащихся через тренинговые занятия на кураторских часах


      Ход проведения кураторского часа

      Запланированные этапы кураторского часа (с указанием времени)

      Запланированная деятельность на кураторском часе

      Ресурсы, материалы и оборудование

      Введение

      4 мин

      1.Организационный момент

      2.Приветствие

      3.Позитивный настрой на урок

       «Концентрация на свет» (под тихую музыку)

      Пожалуйста,

      сядьте удобно, спину держите прямо. Руки и ноги не скрещивайте.  Руки можно положить на колено или на стол.

      Расслабьтесь. Пожалуйста,  закройте

      глаза..

               Представьте, что солнечный свет

      проникает в вашу голову и  опускается в

      середину груди. В середине груди находится бутон цветка. И под лучами света

      бутон медленно раскрывается, лепесток за лепестком. В вашем сердце  расцветает прекрасный цветок, свежий и

      чистый, омывая каждую мысль, каждое чувство, эмоцию и желание.

      Представьте,

      что свет начинает все более и более распространяться по вашему телу. Он

      становится сильнее и ярче. Мысленно опустите свет вниз по рукам. Ваши руки

      наполняются светом и освещаются. Руки будут совершать только добрые, хорошие

      действия и будут помогать всем. Свет опускается вниз по ногам. Ноги наполняются

      светом и освещаются. Ноги будут вести вас только к хорошим местам для

      совершения добрых дел. Они станут инструментами света и любви.

               Далее свет поднимается к вашему рту,

      языку. Язык будет говорить только правду и только хорошие, добрые слова.

      Направьте свет к ушам, уши будут слышать хорошие слова, прекрасные звуки. Свет

      достигает глаз, глаза будут смотреть только на хорошее и видеть во всем

      хорошее. Вся ваша голова наполнилась светом, и в вашей голове только добрые,

      светлые мысли.

               Свет становиться все интереснее и ярче

      и выходит за пределы вашего тела, распространяясь расширяющимися кругами.

      Направить свет всем вашим родным, учителям, друзьям, знакомым. Пошлите свет и

      тем, с кем у вас временное непонимание, конфликты. Пусть свет наполнит  их сердца. Пусть этот свет распространится на

      весь мир: на всех людей на все живое, повсюду. Посылайте свет во все уголки

      вселенной. Мысленно скажите: «Я в Свете.. Свет внутри меня.. Я есть свет». Побудьте

      еще немного в этом состоянии Света, Любви и Покоя…

               Теперь поместите этот Свет снова в ваше

      сердце. Вся Вселенная, наполненная Светом, находится в вашем сердце. Сохраните

      её такой прекрасной. Потихоньку можно открывать глаза. Спасибо.


      4. Обсуждение чувств, которые  ребята испытали, что им понравилось, что запомнилось, что или кого представляли рядом, что почувствовали и т.д

      Классическая музыка

      https://www.youtube.com/watch?v=rsDoGqnPE4c

      презентация, слайд 2













































      Основная часть



      2 мин

















      3 мин































































































      4 мин















      4 мин



































































      1 мин

      Этапы достижения цели, раскрытие темы кураторского часа

      1 –й шаг.

      Цитата нашего урока: «Мы видим все не таким, какое оно есть – мы видим все таким, какие мы есть».

      -Ребята тема нашего кураторского часа «КВИ: Как поднять настроение?»

      2 –й шаг.

      Во время пандемии коронавируса, когда люди оказались изолированными друг от друга, когда простая встреча с друзьями в кафе оказывается невозможной, когда экономические перспективы для всего мира выглядят всё мрачнее, когда лавина плохих новостей захлестывает, очень трудно хоть на минуту отодвинуть дурные мысли и постоянное беспокойство и жить, как раньше…

      Но даже в такое время вы можете предпринять упреждающие шаги, которые не позволят вашему внутреннему миру окончательно развалиться и поднимут вам настроение.

      3 –й шаг

      Я хочу поделиться с вами советами, как во время карантина поднять себе настроение?


      1 ) Сосредоточьтесь на приятных

      мелочах


      Таким образом, будет куда разумнее, вместо того чтобы изо всех сил стараться повысить себе настроение, сосредоточиться на тех мелочах, которые действительно делают нас капельку счастливее в повседневной жизни. В книге "В 10 минутах от счастья" Сэнди Манн, клинический психолог и преподаватель британского Университета Центрального Ланкашира, советует ежедневно вести дневник. Манн подчеркивает, что мы в состоянии улучшить себе настроение, концентрируясь на тех маленьких вещах, которые приносят счастье в нашу жизнь.

      По словам Манн, нам стоит каждый день задавать себе шесть вопросов (на это уходит лишь 10 минут).

      • От каких событий и вещей, пусть даже самых обыденных, вы получали удовольствие?

      • За что вас хвалили?

      • В чем вам сегодня повезло, в каких случаях удача была на вашей стороне?

      • Чего вы достигли - пусть даже это были малюсенькие достижения?

      • В каких случаях и отчего вы ощущали благодарность?

      • Как вы проявляли доброту?

      Сила метода (ведение дневника) двусоставная. Во-первых, у вас улучшается настроение по мере того, как вы описываете позитивные вещи, случившиеся за день. Во-вторых, у вас таким образом создается архив всего, что улучшает ваше настроение, и в трудных жизненных ситуациях перечитывание старых записей может очень помочь.


      2) Выезжайте на природу с семьей.


      Если вы живете в городе, то хороший вариант - на короткое время уехать из него (при условии, что вы будете соблюдать все правила заботы о своем здоровье и здоровье окружающих).


      3)Больше общайтесь с близкими и друзьями


      Общение с родственниками и друзьями улучшает настроение и фактически делает людей счастливее.


      4)Меньше сидите в социальных сетях


      "Последние данные свидетельствуют, что люди, которые регулярно используют такие сети как "Инстаграм", не столь довольны жизнью, как люди, которые менее активно пользуются ими",


      5) Спите больше и крепче


      Задача - спать по восемь часов каждый день в течение недели. "Нам известно, что хороший, длительный сон уменьшает риск депрессии и улучшает настроение в целом"

      Так что всё просто: если вы хотите быть счастливым человеком, достаточно быть благодарным судьбе, больше спать, больше расслабляться, общаться с близкими людьми и избегать социальных сетей.


      6) Отличный способ поднять себе настроение - это Ваше хобби.


      Выделите для себя время и займитесь любимым делом. Ничто так не радует, как занятие любимым делом. Спустя некоторое время Вы 100% поднимете себе настроение и почувствуете вкус к жизни. Этот способ очень мощный и срабатывает всегда!


      7) Слушайте веселые песни.


      Включите свою любимую песню и подпевайте вслух! Только обязательно выберите именно радостную композицию. Грустные мелодии натравят на Вас еще больше тоски.

      4 –й шаг

      Тренинг на снятие тревожности у учащихся «Прогрессивное расслабление мышц»


      Техника релаксации вы фокусируетесь на медленном напряжении, а затем расслабляете каждую группу мышц. Методика помогает буквально увидеть разницу между напряжением и расслабленностью, что благоприятно сказывается на настроении в том числе и потому, что возвращает нас в текущий момент времени.

      Суть упражнения в том, чтобы последовательно напрягать и расслаблять следующие участки своего тела в течение 10-20 секунд: плечи, живот, ноги, руки, лоб, глаза (зажмуривание), шея.

      При помощи этой техники уходят мышечные зажимы и вы расслабляете полностью все тело.


      8) Танцуйте дома!


      Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на много дней вперед.


      9) Способ поднять себе настроение - это действие.


      Если Ваше плохое настроение имеет конкретную причину, постарайтесь ее как можно быстрее устранить. Не нужно ждать момента, что проблема решится сама собой. Возьмите себя в руки и решите ее. Вы ведь сами прекрасно знаете, что из любой ситуации есть выход. Расскажите о своих проблемах близким людям, попросите своих друзей помочь Вам, подумайте, что Вы можете сами сделать, чтобы эту проблему решить. Действие возвратит Вам уверенность в себе, а это поднимет Вам настроение.


      10) Способ поднять себе настроение - это медитации.


      Десятиминутная медитация поможет Вам восстановить силы и избавиться от стресса. Во время медитации, представьте, что Вы наполняетесь светом радости и счастья. Это великолепный способ поднять себе настроение.


      11) Способ поднять себе настроение - это творчество.


      В каждом из нас заложены свои собственные творческие способности. Постарайтесь найти свои таланты! Попробуйте нарисовать картину или написать стих, приготовьте кулинарный эксклюзив - проще говоря, сделайте то, что принесет Вам удовольствие, и Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше.


      12)Способ поднять себе настроение - это отвлечь свое внимание.


      Этот способ довольно простой, но его иногда лень выполнять. Посмотрите на какой-нибудь предмет и сфокусируйте на нем все свое внимание. Про себя или вслух опишите этот предмет во всех деталях.
      Тринадцатый способ поднять себе настроение - это заняться чем-нибудь полезным. Устранить плохое настроение можно, если Вы запишитесь в тренажерный зал, на курсы иностранного или любые другие дела, которые обеспечат Вас новыми знаниями или навыками.


      13) Способ поднять себе настроение -  это визуализация.


      Визуализация или мечтание всегда помогала поднимать настроение. Наверняка у Вас есть цели, которые Вы хотите достигнуть, но они пока далеко. Так вот, чтобы не ждать того момента, когда Вы достигнете своей цели, просто лягте на диван и начните представлять, как Вы уже достигли цели. Дело в том, что плохое настроение, иногда, связано с недовольством, которое возникло из-за неудачи по пути к достижению цели. Например, Вас не повысили на работе. В этом случае Вы ложитесь на диван и начинаете представлять, как Вас повысили на работе. После этого у Вас поднимется настроение, а следующее повышение будет Вашим.

      5 –й шаг

      Вывод кураторского час:

      В действительности, способов повысить себе настроение намного больше, чем дано Вам сегодня на кураторском часу. Постарайтесь находить свои способы и делитесь ими с окружающими, и Вы заметите, что окружающий мир станет радостнее и ярче. Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!

      презентация, слайд 3









      презентация, слайд 4









      презентация, слайд 5























































      презентация, слайд 6































      презентация, слайд 7

















      презентация, слайд 8























































      презентация, слайд 9

      Итог урока


      2 мин.

      6 –й шаг

      В конце урока учащиеся проводят рефлексию:

      Заключительная минута тишины

      Ребята, я попрошу вас, закрыть глаза и мысленно сказать самим себе: «Я  чувствую красоту окружающего мира! Этот мир удивителен и прекрасен! Я во всем и всегда могу заметить чудесное и необыкновенное!».

      Рефлексия «Облако тегов» (напишите в чате)

      • сегодня я узнал...

      • Жүктеу
        bolisu
        Бөлісу
        ЖИ арқылы жасау
        Файл форматы:
        docx
        Барлық пәндер Барлық материалдар Барлық сыныптар
        04.06.2022
        267
        Жүктеу
        ЖИ арқылы жасау
        Жариялаған:
        Мажикова Альмира Мурзакановна
        Бұл материалды қолданушы жариялаған. Ustaz Tilegi ақпаратты жеткізуші ғана болып табылады. Жарияланған материалдың мазмұны мен авторлық құқық толықтай автордың жауапкершілігінде. Егер материал авторлық құқықты бұзады немесе сайттан алынуы тиіс деп есептесеңіз,
        шағым қалдыра аласыз
        Қазақстандағы ең үлкен материалдар базасынан іздеу
        Сіз үшін 400 000 ұстаздардың еңбегі мен тәжірибесін біріктіріп, ең үлкен материалдар базасын жасадық. Төменде керек материалды іздеп, жүктеп алып сабағыңызға қолдана аласыз
        Материал жариялап, аттестацияға 100% жарамды сертификатты тегін алыңыз!
        Ustaz tilegi журналы министірліктің тізіміне енген. Qr коды мен тіркеу номері беріледі. Материал жариялаған соң сертификат тегін бірден беріледі.
        Оқу-ағарту министірлігінің ресми жауабы
        Сайтқа 5 материал жариялап, тегін АЛҒЫС ХАТ алыңыз!
        Қазақстан Республикасының білім беру жүйесін дамытуға қосқан жеке үлесі үшін және де Республика деңгейінде «Ustaz tilegi» Республикалық ғылыми – әдістемелік журналының желілік басылымына өз авторлық материалыңызбен бөлісіп, белсенді болғаныңыз үшін алғыс білдіреміз!
        Сайтқа 25 материал жариялап, тегін ҚҰРМЕТ ГРОМАТАСЫН алыңыз!
        Тәуелсіз Қазақстанның білім беру жүйесін дамытуға және білім беру сапасын арттыру мақсатында Республика деңгейінде «Ustaz tilegi» Республикалық ғылыми – әдістемелік журналының желілік басылымына өз авторлық жұмысын жариялағаны үшін марапатталасыз!
        Министірлікпен келісілген курстар тізімі

        Химия пәні

        бойынша педагогтің пәндік және кәсіби құзыреттілігін дамыту
        80/108 сағат
        Толығырақ

        Тарих пәні

        бойынша педагогтің пәндік және кәсіби құзыреттілігін дамыту
        80/108 сағат
        Толығырақ

        Биология пәні

        бойынша педагогтің пәндік және кәсіби құзыреттілігін дамыту
        80/108 сағат
        Толығырақ

        Ағылшын тілі пәні

        бойынша педагогтің пәндік және кәсіби құзыреттілігін дамыту
        80/108 сағат
        Толығырақ

        География пәні

        бойынша педагогтің пәндік және кәсіби құзыреттілігін дамыту
        80/108 сағат
        Толығырақ

        Информатика пәні

        бойынша педагогтің пәндік және кәсіби құзыреттілігін дамыту
        80/108 сағат
        Толығырақ

        Мектепке дейінгі білім беру

        бойынша педагогтің пәндік және кәсіби құзыреттілігін дамыту
        80/108 сағат
        Толығырақ

        «Қазақ тілі» жəне «Қазақ əдебиеті»

        бойынша педагогтің пәндік және кәсіби құзыреттілігін дамыту
        80/108 сағат
        Толығырақ

        Дене шынықтыру

        пәні бойынша педагогтің пәндік және кәсіби құзыреттілігін дамыту
        80/108 сағат
        Толығырақ

        Білім алушылардың білім сапасын арттыру

        мақсатында сабақта цифрлық технологияларды қолдану
        80/108 сағат
        Толығырақ

        Инклюзивті білім беру

        жүйесінде ерекше білім беру қажеттілігі бар білім алушыға психологиялық-педагогикалық қолдау көрсету бойынша педагогтердің кәсіби және пәндік құзыреттіліктерін дамыту
        80/108 сағат
        Толығырақ
        Ғылыми-әдістемелік орталығы
        Редакциямен байланыс
        +7 (771) 234-55-99
        Жұмыс кестесі: Дүйсенбі –
        жұма, 9:00 – 18:00
        Мекенжай:
        Қазақстан, Алматы, Гоголья 86,
        4 этаж, 406-кабинет
        Электронды пошта
        ustaztilegi@gmail.com
        Сведения об организации
        Сайт Peaksoft веб-студиясында жасалған - Peaksoft.kz
        Политика конфиденциальности
        Сведения об организации