|
СОГЛАСОВАНО: |
|
Руководитель методического объединения
|
|
Мукашева А.Т._____________
|
Краткосрочный план кураторского часа
|
Школа : Назарбаев Интеллектуальная школа химико- биологического направления г. Усть-Каменогорска |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
ФИО куратора: Мажикова Альмира Мурзакановна |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Дата : 15.09.2020 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Класс : 7 D |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Присутствующих: 23 |
Отсутствующих: 0 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Тема кураторского часа |
«КВИ: Как поднять настроение?» |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Цели обучения |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Привитие ценностей |
Позитивный настрой, здоровый образ жизни, саморазвитие, творчество, забота, семья, |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Межпредметные связи |
самопознание |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Ожидаемый результат |
воспитание духовно богатой и высоконравственной личности, учащиеся ознакомлены со способами как снять стревожность в сложной ситуации. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Цель профессионального развития |
Развитие саморегуляции учащихся через тренинговые занятия на кураторских часах |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Ход проведения кураторского часа |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Запланированные этапы кураторского часа (с указанием времени) |
Запланированная деятельность на кураторском часе |
Ресурсы, материалы и оборудование |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Введение 4 мин |
1.Организационный момент 2.Приветствие 3.Позитивный настрой на урок «Концентрация на свет» (под тихую музыку) Пожалуйста, сядьте удобно, спину держите прямо. Руки и ноги не скрещивайте. Руки можно положить на колено или на стол. Расслабьтесь. Пожалуйста, закройте глаза.. Представьте, что солнечный свет проникает в вашу голову и опускается в середину груди. В середине груди находится бутон цветка. И под лучами света бутон медленно раскрывается, лепесток за лепестком. В вашем сердце расцветает прекрасный цветок, свежий и чистый, омывая каждую мысль, каждое чувство, эмоцию и желание. Представьте, что свет начинает все более и более распространяться по вашему телу. Он становится сильнее и ярче. Мысленно опустите свет вниз по рукам. Ваши руки наполняются светом и освещаются. Руки будут совершать только добрые, хорошие действия и будут помогать всем. Свет опускается вниз по ногам. Ноги наполняются светом и освещаются. Ноги будут вести вас только к хорошим местам для совершения добрых дел. Они станут инструментами света и любви. Далее свет поднимается к вашему рту, языку. Язык будет говорить только правду и только хорошие, добрые слова. Направьте свет к ушам, уши будут слышать хорошие слова, прекрасные звуки. Свет достигает глаз, глаза будут смотреть только на хорошее и видеть во всем хорошее. Вся ваша голова наполнилась светом, и в вашей голове только добрые, светлые мысли. Свет становиться все интереснее и ярче и выходит за пределы вашего тела, распространяясь расширяющимися кругами. Направить свет всем вашим родным, учителям, друзьям, знакомым. Пошлите свет и тем, с кем у вас временное непонимание, конфликты. Пусть свет наполнит их сердца. Пусть этот свет распространится на весь мир: на всех людей на все живое, повсюду. Посылайте свет во все уголки вселенной. Мысленно скажите: «Я в Свете.. Свет внутри меня.. Я есть свет». Побудьте еще немного в этом состоянии Света, Любви и Покоя… Теперь поместите этот Свет снова в ваше сердце. Вся Вселенная, наполненная Светом, находится в вашем сердце. Сохраните её такой прекрасной. Потихоньку можно открывать глаза. Спасибо. 4. Обсуждение чувств, которые ребята испытали, что им понравилось, что запомнилось, что или кого представляли рядом, что почувствовали и т.д |
Классическая музыка https://www.youtube.com/watch?v=rsDoGqnPE4c презентация, слайд 2
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Основная часть
2 мин
3 мин
4 мин
4 мин
1 мин |
Этапы достижения цели, раскрытие темы кураторского часа 1 –й шаг. Цитата нашего урока: «Мы видим все не таким, какое оно есть – мы видим все таким, какие мы есть». -Ребята тема нашего кураторского часа «КВИ: Как поднять настроение?» 2 –й шаг. Во время пандемии коронавируса, когда люди оказались изолированными друг от друга, когда простая встреча с друзьями в кафе оказывается невозможной, когда экономические перспективы для всего мира выглядят всё мрачнее, когда лавина плохих новостей захлестывает, очень трудно хоть на минуту отодвинуть дурные мысли и постоянное беспокойство и жить, как раньше… Но даже в такое время вы можете предпринять упреждающие шаги, которые не позволят вашему внутреннему миру окончательно развалиться и поднимут вам настроение. 3 –й шаг Я хочу поделиться с вами советами, как во время карантина поднять себе настроение? 1 ) Сосредоточьтесь на приятных мелочах Таким образом, будет куда разумнее, вместо того чтобы изо всех сил стараться повысить себе настроение, сосредоточиться на тех мелочах, которые действительно делают нас капельку счастливее в повседневной жизни. В книге "В 10 минутах от счастья" Сэнди Манн, клинический психолог и преподаватель британского Университета Центрального Ланкашира, советует ежедневно вести дневник. Манн подчеркивает, что мы в состоянии улучшить себе настроение, концентрируясь на тех маленьких вещах, которые приносят счастье в нашу жизнь. По словам Манн, нам стоит каждый день задавать себе шесть вопросов (на это уходит лишь 10 минут).
Сила метода (ведение дневника) двусоставная. Во-первых, у вас улучшается настроение по мере того, как вы описываете позитивные вещи, случившиеся за день. Во-вторых, у вас таким образом создается архив всего, что улучшает ваше настроение, и в трудных жизненных ситуациях перечитывание старых записей может очень помочь.2) Выезжайте на природу с семьей.Если вы живете в городе, то хороший вариант - на короткое время уехать из него (при условии, что вы будете соблюдать все правила заботы о своем здоровье и здоровье окружающих). 3)Больше общайтесь с близкими и друзьямиОбщение с родственниками и друзьями улучшает настроение и фактически делает людей счастливее. 4)Меньше сидите в социальных сетях"Последние данные свидетельствуют, что люди, которые регулярно используют такие сети как "Инстаграм", не столь довольны жизнью, как люди, которые менее активно пользуются ими",5) Спите больше и крепчеЗадача - спать по восемь часов каждый день в течение недели. "Нам известно, что хороший, длительный сон уменьшает риск депрессии и улучшает настроение в целом" Так что всё просто: если вы хотите быть счастливым человеком, достаточно быть благодарным судьбе, больше спать, больше расслабляться, общаться с близкими людьми и избегать социальных сетей. 6) Отличный способ поднять себе настроение - это Ваше хобби. Выделите для себя время и займитесь любимым делом. Ничто так не радует, как занятие любимым делом. Спустя некоторое время Вы 100% поднимете себе настроение и почувствуете вкус к жизни. Этот способ очень мощный и срабатывает всегда! 7) Слушайте веселые песни. Включите свою любимую песню и подпевайте вслух! Только обязательно выберите именно радостную композицию. Грустные мелодии натравят на Вас еще больше тоски. 4 –й шаг Тренинг на снятие тревожности у учащихся «Прогрессивное расслабление мышц» Техника релаксации вы фокусируетесь на медленном напряжении, а затем расслабляете каждую группу мышц. Методика помогает буквально увидеть разницу между напряжением и расслабленностью, что благоприятно сказывается на настроении в том числе и потому, что возвращает нас в текущий момент времени. Суть упражнения в том, чтобы последовательно напрягать и расслаблять следующие участки своего тела в течение 10-20 секунд: плечи, живот, ноги, руки, лоб, глаза (зажмуривание), шея. При помощи этой техники уходят мышечные зажимы и вы расслабляете полностью все тело. 8) Танцуйте дома! Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на много дней вперед. 9) Способ поднять себе настроение - это действие. Если Ваше плохое настроение имеет конкретную причину, постарайтесь ее как можно быстрее устранить. Не нужно ждать момента, что проблема решится сама собой. Возьмите себя в руки и решите ее. Вы ведь сами прекрасно знаете, что из любой ситуации есть выход. Расскажите о своих проблемах близким людям, попросите своих друзей помочь Вам, подумайте, что Вы можете сами сделать, чтобы эту проблему решить. Действие возвратит Вам уверенность в себе, а это поднимет Вам настроение. 10) Способ поднять себе настроение - это медитации. Десятиминутная медитация поможет Вам восстановить силы и избавиться от стресса. Во время медитации, представьте, что Вы наполняетесь светом радости и счастья. Это великолепный способ поднять себе настроение. 11) Способ поднять себе настроение - это творчество. В каждом из нас заложены свои собственные творческие способности. Постарайтесь найти свои таланты! Попробуйте нарисовать картину или написать стих, приготовьте кулинарный эксклюзив - проще говоря, сделайте то, что принесет Вам удовольствие, и Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше. 12)Способ поднять себе настроение - это отвлечь свое внимание. Этот способ
довольно простой, но его иногда лень выполнять. Посмотрите на
какой-нибудь предмет и сфокусируйте на нем все свое внимание. Про
себя или вслух опишите этот предмет во всех деталях. 13) Способ поднять себе настроение - это визуализация. Визуализация или мечтание всегда помогала поднимать настроение. Наверняка у Вас есть цели, которые Вы хотите достигнуть, но они пока далеко. Так вот, чтобы не ждать того момента, когда Вы достигнете своей цели, просто лягте на диван и начните представлять, как Вы уже достигли цели. Дело в том, что плохое настроение, иногда, связано с недовольством, которое возникло из-за неудачи по пути к достижению цели. Например, Вас не повысили на работе. В этом случае Вы ложитесь на диван и начинаете представлять, как Вас повысили на работе. После этого у Вас поднимется настроение, а следующее повышение будет Вашим. 5 –й шаг Вывод кураторского час: В действительности, способов повысить себе настроение намного больше, чем дано Вам сегодня на кураторском часу. Постарайтесь находить свои способы и делитесь ими с окружающими, и Вы заметите, что окружающий мир станет радостнее и ярче. Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы! |
презентация, слайд 3
презентация, слайд 4
презентация, слайд 5
презентация, слайд 6
презентация, слайд 7
презентация, слайд 8
презентация, слайд 9 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Итог урока 2 мин. |
6 –й шаг В конце урока учащиеся проводят рефлексию: Заключительная минута тишины Ребята, я попрошу вас, закрыть глаза и мысленно сказать самим себе: «Я чувствую красоту окружающего мира! Этот мир удивителен и прекрасен! Я во всем и всегда могу заметить чудесное и необыкновенное!». Рефлексия «Облако тегов» (напишите в чате)
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||













