Сабақ бөлімі

Сабақтын мазмұны

Уақыты

Ұйымдастыру нұсқаулары

Дайындық бөлімі

І. Сапқа тұрғызу, кезекшінің баяндамасы

ІІ. Теория мәлеметтері, сабақтың тақырыбы, мақсаты.

ІІІ. Саптық жаттығулары. Оңға! Солға! Кері айнал!

ІV. Жеңіл жүгіріс.

VІ. Қозғалыс кезіндегі жаттығулары

1) Қолды белге, аяқтың ұшын алдыға созып жүгір!

2) Тізені алдыға биік көтеріп жүгір!

3) Аяқты артқа биік сермеп жүгір!

4) Спорттық жүгіріспен жүгір!

5) Денені бос үстап аяқтын үшымен басып жүгір!

6) Артпен жүгір!

7) Бар жылдамдықпен жүгір!

8) Тыныс алу жаттығулар.

V. Ж. Д. Жаттығулары.

1) Б Қ негізгі тұрыс, моиынды айналдыру 1-4 оңға, 5-8 солға.

2) Б Қ негізгі тұрыс, қолды иыққа қоямыз, айналдыру жаттығулары.

1-4 алға 5-8 артқа.

3) Б Қ негізгі тұрыс, қолды кеуденің тұсына ұстап 1-4 қолды бүгіп артқа сермиміз; 5-8 тіке қолды артқа сермиміз.

4) Б Қ негізгі тұрыс. Алдыға енкею жаттығулары 1-4 сол аяққа 5-8 оң аяққа.

5) Б Қ негізгі тұрыс отырып- тұру жаттығулары

1- отыру, қолды алдыға созамыз;

2- тұру, қолды алдыға созамыз;

5) Б Қ қолды еденге тіреу, қолды бүгіп-жазу.

1мин

1мин

30сек

7 айн

1х20м

1х20м

1х20м

1х20м

1х20м

1х20м

1х20м

10сек

5-6р

7-8р

8-10р

8-10р

20р

10р

Саптағы пішінге назар аудару

Тік тұру рапорт дұрыс беруіне

Бірге қозғалуына дұрыс жасауна

Жай жүгіріс

Денені тіке ұстап, аяқтын ұшын созамыз.

Тізені 90 градусқа көтереміз

Денені тіке ұстап, аяқтың ұшымен жүгіреміз

Секіріп жүгір.

Жай жүгір

Оң жақ иықтан қараймыз

Шапшаң жүгір

Теренрек демаламыз

Кен амплитудада жасаймыз

Иықты шапшан айналдырамыз

Шынтақты кеуде тұсында ұстаймыз

Тізені бүгуге болмайды, аяқтың ұшына саусақпен жетеміз

Өкшені еденнен айырмаймыз

Арқаны тіке ұстаймыз

Басты және арқаны тіке ұстаймыз

Негізгі бөлімі

1. Эстафеталық жарыс гимнастика құралымен

2. Саптық жаттығулар , орнында бұрылу жаттығулары

а) бір сапқа тұру, бір саптан екі сапқа тұру. Бір саптан үш сапқа тұру

б) Бұрылулар: Сол ға! Оң ға! Кері айнал!

Орнында адымдап бас!

в) Бір лектен екі лекке тұру, Сол ға! Он ға! Бұрылу, Кері айнал! Орнында адымдап бас!

3.Жүгіріп өтіп алдыға бір рет қысқа домалап өту

4.Арқанға үш әдіспен үш метрге дейін өрмелеп түсу керек

5. ағаш аттаң секіріп өту

6.Алдыға домалап жаурыңға тік тұру, сол қалыптан артқа аударлып түсу

28 мин

Түсіндіру

Орында бұрылуды қалай жасайтын көрсету, үйрету

Үш саңға жасу

Қай аяқтан бастау, жүру керегін үйрету.

Арқанғ өрмелеген кезде аяқ-қол күшін пайдалану керек,

Төмен түскен кезде қолмен алма кезек жұмыс жасап жайлап сырғанамай түсу керек

Қорытынды бөлімі

1.Сапқа тұру.

2.Қорытындысы, бағаны айтып қою.

2.Сабақ аяқталды, сау болындар!

1 мин

2 мин

Үй жұмысы кросс1.5 км.

Ж. Д. Жаттығулары