Сабақ бөлімі

Сабақтын мазмұны

Уақыты

Ұйымдастыру нұсқаулары

Дайындық бөлімі

І. Сапқа тұрғызу, кезекшінің баяндамасы

ІІ. Теория мәліметтері, сабақтың тақырыбы, мақсаты.

ІІІ. Сапттық жаттығулары. Оңға! Солға! Кері айнал!

ІV. Жеңіл жүгіріс.

V. Ж. Д. Жаттығулары.

1) Б Қ негізгі тұрыс, мойынды айналдыру 1-4 оңға, 5-8 солға.

2) Б Қ негізгі тұрыс, қолды иыққа қоямыз, аиналдыру жаттығулары.

1-4 алға 5-8 артқа.

3) Б Қ негізгі тұрыс, қолды кеуденің тұсына ұстап 1-4 қолды бүгіп артқа сермиміз; 5-8 тіке қолды артқа сермиміз.

4) Б Қ негізгі тұрыс. Алдыға еңкею жаттығулары 1-4 сол аяққа 5-8 оң аяққа.

5) Б Қ негізгі тұрыс отырып- тұру жаттығулары

1- отыру, қолды алдыға созамыз;

2- тұру, қолды алдыға созамыз;

5) Б Қ қолды еденге тіреу, қолды бүгіп-жазу.

VІ. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар.

1) Қолды белге, аяқтың ұшын алдыға созып жүгір!

2) Тізені алдыға биік көтеріп жүгір!

3) Аяқты артқа биік сермеп жүгір!

4) Спорттық жүгіріспен жүгір!

5) Денені бос ұстап аяқтың ұшымен басып жүгір!

6) Артпен жүгір!

7) Бар жылдамдықпен жүгір!

8) Демін алу жаттығулар.

1мин

1мин

30сек

600-700м

5-6р

7-8р

8-10р

8-10р

20р

10р

1х20м

1х20м

1х20м

1х20м

1х20м

1х20м

1х20м

10сек

Саптағы пішінге назар аудару

Тік тұру рапорт дұрыс беруіне

Бірге қозғалуына дұрыс жасауына

Жай жүгіріс

Кең амплитудада жасаймыз

Иықты шапшаң айналдырамыз

Шынтақты кеуде тұсында ұстаймыз

Тізені бүгуге болмайды, аяқтың ұшына саусақпен жетеміз

Өкшені еденнен айырмаймыз

Арқаны тіке ұстаймыз

Басты және арқаны тіке ұстаймыз

Денені тіке ұстап, аяқтың ұшын созамыз.

Тізені 90 градусқа көтереміз

Денені тіке ұстап, аяқтың ұшымен жүгіреміз

Секіріп жүгір.

Жай жүгір

Оң жақ иықтан қараймыз

Шапшаң жүгір

Тереңірек демаламыз

Негізгі бөлімі

1.жеңіл атлетикаға арналған теориялық мәлімет

а) денешынықтыру сабағында қауіпсіздік ережесі.1) спорттық киім, аяқ киімі (спорттық киім ауа райына байланысты болу керек). 2) қысқа қашықтықтарға жүгіргенде әр оқушы өз жолымен жүгіру керек 3)кілт тоқтауға болмайды.4) қопсытылмаған және тегісіміс жерге секіруге болмайды, секірген кезде қолмен тіреліп қонуға болмайды. 5) лақтыру ға арналған құрал-жабдықтарды лақтырып алып беруге болмайды. 6) өзінді нашар сезініп тұрсан мұғалімге аиту керек.

б) сныпты стадионмен алып журіп қурал-жабдықтармен таныстыру

2. Сапттық жаттығулар , орнында бұрылу жаттығулары

а) бір сапқа тұру, бір саптан екі сапқа тұру. Бір саптан үш сапқа тұру

.

б) Бұрылулар: Сол ға! Оң ға! Кері айнал!

Орнында адымдап бас!

в) Бір лектен екі лекке тұру, Сол ға! Оңға! Бұрылу, Кері айнал! Орнында адымдап бас!

2. Төменгі сөре 30 метр жүгіру.

(дайындық)

28 мин

Түсіндіру

Қысқа қашықтықтарға жүгіретін жолды көрсету.

Секіру шұнқырын көрсету

Орында бұрылуды қалай жасайтын көрсету, үйрету

Үш саңға жасау

Қай аяқтан бастап, жүру керегін үйрету.

Бар екпінін салып жүгіру

Қорытынды бөлімі

1.Сапқа тұру.

2.Қорытындысы, бағаны айтып қою.

2.Сабақ аяқталды, сау болыңдар!

1 мин

2 мин

Үй жұмысы кросс1.5 км.

Ж. Д. Жаттығулары