Здраствуйет ребята, сегодня у нас первый урок физкультуры.
Что
такое физкультура?
Тренировка и игра.
Что
такое физкультура?
Физ, и –куль, и –ту, и –ра.
Руки вверх, руки вниз – это физ-,
Крутим шею словно руль – это –куль-,
Ловко прыгай в высоту – это –ту-,
Бегай полчаса с утра – это –ра.
Занимаясь этим делом,
Станешь ловким, сильным, смелым.
Плюс хорошая фигура.
Вот, что значит физ-куль-ту-ра.
Чтобы быть сильными, ловкими, смелыми и выносливыми надо изучать
свой организм и тренировать его. По телевизору вы, наверное,
видели, как выступают спортсмены на соревнованиях, показывают своё
мастерство. А вот вы, пока ещё маленькие дети, и можете научиться
различным упражнениям, играм, научиться правильно бегать, прыгать,
метать соревноваться на уроке физкультуры. Здесь вы начнёте свой
путь к здоровью, красоте, физической закалке, спорту.
А
начнём мы с самого простого – с осанки. Осанка – это привычная поза
спокойно стоящего человека. Плохая, неправильная осанка приносит
вред здоровью. А как некрасиво выглядит человек, у которого плохая
осанка. Правильная осанка не только делает фигуру стройной, но и
придаёт человеку уверенность в себе, бодрость,
жизнерадостность.
Попрошу сидящих встать
И
команды выполнять.
Все
дышите, не дышите!
Всё
в порядке, отдохните!
Вместе руки поднимите!
Превосходно, опустите!
Наклонитесь, разогнитесь!
Встаньте прямо, улыбнитесь!
Да,
осмотром я довольна,
Из
ребят никто не болен,
Каждый весел и здоров
И к
занятиям готов.
Значение утренней гимнастики.
Утренняя гимнастика (зарядка) полезна и необходима всем. Она
играет важную роль при переходе от сна к бодрствованию. Зарядка
помогает быстро подготовить организм к работе. Во время ее
выполнения мышцы быстрее сокращаются и расслабляются,
переключаются на активную работу сердечно-сосудистая и дыхательная
системы. Вот почему после зарядки человек уже не выглядит
заспанным, лицо его приобретает свежесть.
Чем еще полезна утренняя гимнастика?
При выполнении упражнений развиваются сила, ловкость,
выносливость, гибкость. Систематические занятия укрепляют волю —
одно из самых ценных качеств, без которого трудно рассчитывать на
успех в любом деле.
Переход на площадку (на школьном дворе). ОРУ в строю.
Напомнить, что умение выполнять этот комплекс будет проверено. К
выполнению комплекса упражнений привлекаются и ученики, отнесенные
к подготовительной или специальной медицинской группе.
1) И. п. — основная
стойка, руки вперед.
1 — руки в стороны; 2 —
и. п.; 3—4 — то же.
2) И. п. — стойка ноги
врозь, руки к плечам. 1 — поворот туловища влево, руки вверх; 2 —
и. п.; 3—4 то же в другую сторону.
3) И. п. — стойка ноги
врозь, руки перед грудью. 1 — наклон туловища влево, локти отвести
слегка назад; 2 — и. п.; 3-4 — то же в другую сторону.
4) И. п. — стойка, руки
вверх. 1 — присед, руки вперед; 2 — и. п.; 3-4 то же.
5) И. п. — стойка, руки
на пояс. 1 — наклон назад, руки в стороны; 2 — и. п.; 3—4 — то
же.
6) И. п. — стойка, руки в
стороны. 1 — мах левой вперед, руки вперед, голенью коснуться
пальцев рук; 2 — и. п.; 3— 4 — то же другой ногой.
7) И. п. — стоя на левой
ноге, правая согнута вперед. Четыре прыжка на левой ноге, четыре —
на правой. Ходьба на месте.
|