Тепе теңдік жаттығулары

Сабақ бөлімдері

Сабақтың мазмұны.

Уақыты/ мөлшері.

Әдістемелік нұсқаулар.

Кіріспе бөлім.

Сапқа тұрғызу, сәлемдесу,

сабақтың тақырыбымен таныстыру.

Жеңіл жүгіріс.

Жүру жаттығуы:

• аяқ ұшымен;

• өкшемен жүру;

• аяқтың ішімен және сыртымен;

• жартылай отырып жүру;

• толық отырып жүру.

Жүгіру жаттығулары:

• Жеңіл жүгіріс

• Оң қырымен жүгіру

• Сол қырымен жүгіру

• Тізені көтеріп жүгіру

• Аяқты артқа сермей жүгіру

• Баяу жүгіру

• Терең тыныс алу.

Қыздырыну жаттығуларын жасату:

Б.қ. иық аяқ деңгейінде, қол белде,басты оңға 4рет,солға 4рет айналдырамыз;

Б.қ. қол иықта, иықты алға 4рет,артқа 4рет айналдырамыз;

Б.қ.қол белде белді оңға 4рет, сол 4рет

Б.қ. қол тізеде, тізені ішке 4рет, сыртқа 4рет айналдырамыз.

Сол аяқпен 4рет, оң аяқпен 4рет, қос аяқтап 4 рет секіру.

10мин

Сапқа тұр!

Қол жоғары;

Қол белде!

Негізгі

бөлім.

Арақашықтық сақтап сапқа тұрғызу.

1.Екі қолды алға созып, оң аяқты көтеріп отырып тұру.

2.Екі қолды алға созып ,сол аяқты көтеріп отырып тұру.

3.Қолымызды екі жаққа созып, оң аяқты бүгіп 1мин тұру.

4.Қолымызды екі жаққа созып , сол аяқты бүгіп 1мин тұру.

5.Сол аяқты оң қолмен ұстап отырып тұру.

6.Оң аяқты сол қолмен ұстап отырып тұру.

7. Сол аяқты оң аяқтын тізесіне қойып,

қолымызды артқа ұстап, алға қарай

еңкейіп 1мин тұру.

8. Оң аяқты сол аяқтың тізесіне қойып,

қолымызды артқа ұстап, алға қарай еңкейіп 1мин тұру.

25мин

Қорытынды бөлім.

Сапқа тұрғызу.Демді қалыпқа келтіру жаттығуларын жасату.Бас барамақ әдісі мен бағалау.Қортындылау.Жағымды жақтар,ұсыныстар айту.Қоштасу.

5мин