Тепе-теңдік жаттығуы

Сабақ бөлімдері

Сабақтың мазмұны.

Уақыты/ мөлшері.

Әдістемелік нұсқаулар.

Кіріспе бөлім.

Сапқа тұрғызу, сәлемдесу, рапорт беру.

сабақтың тақырыбымен мақсатын айтып түсіндіру. Қауіпсіздік ережелерін айту.

Жүру жаттығулары, жүгіру жаттығулары:

аяқ ұшымен;

өкшемен жүру;

аяқтың ішімен және сыртымен;

Спорттық жүріспен жүру.

Жеңіл жүгіру;алақанды ашып тізені тигізу;алақан артты өкше тигізу; сол жаққа қарап қолды сермеп жүру;оң жаққа қарап қолды сермеп жүру; баяу жүріс, терең дем алу.

Қыздырыну жаттығуларын жасату:

Б.қ. иық аяқ деңгейінде, қол белде,басты оңға 4рет,солға 4рет айналдырамыз;

Б.қ. қол иықта, иықты алға 4рет,артқа 4рет айналдырамыз;

Б.қ. қол кеуде тұсында,алға 2рет,оңға 2рет,солға 2рет сермеп жасау.

Б.қ. қол белде, белді оңға 4рет, солға 4 рет айналдыру.

Б.қ. қол тізеде, тізеді ішке 4рет, сыртқа 4 рет айналдыру.

Б.қ. аяқ, қолдың буындарын айландыру.

Орында секіріп, денені босату.

Терең дем алу.

Сапқа тұрғызып гимнастика залына барамыз.

3минут

6минут

6минут

Барлығы:15минут

Ощқушыларға барлығын түсіндіру,оларды қадағалау.

Денені бос ұстатып жаттығу жасату. Барлығын қатесіз нақты жүргізу. Әр жаттығуды толық жасау. Соңында демді дұрыс қалыпқа келтіру.

Негізгі

бөлім.

Негізгі бөлімде тақырыпқа сай тепе-теңдік жаттығуларын жасау.

1.қол жоғары бір аяқтың табаны екінші аяқтың тізесіне қойып, тік тұру.

2.бір аяқты жанға созып, қолмен ұстау, екінші аяқпен тік тұрып, қолды жанға созу.

3.бір аяқпен тұрып, алдыға еңкею. Бір қолды алға созып, екіншісімен аяқты ұстау.

4.қарлығаш әдісі.

5.бір аяқты көтеріп тік тұру.

6.жауырынға тұру.

7.алдыға айланып, тік тұра қалу.

8.алдыға айналып, бір аяққа тұру.

9.созылу жаттығулары.

10.терең дем алу.

20мин

Қатесіз денені созу, асықпай нақты жасау.

Шаршамай дұрыс жасау.

Демді дұрыс қалыпқа келтіру.

Қорытынды бөлім.

Сапқа тұрғызу.Демді қалыпқа келтіру жаттығуларын жасату(Терең дем алдырту).Қортындылау.Жағымды жақтар,ұсыныстар айту.Баға қою.Сабақты аяқтап, қоштасу.

5мин

Оқушыларды қадағалап,рефлексия жүргізу.