Аутодеструктивті мінез-құлықтың (суицидке бейімділік) алдын алуда психологиялық қолдау

Аутодеструктивті мінез-құлықтың (суицидке бейімділік) алдын алуда психологиялық қолдау

8-11 сынып оқушылары арасында өзін-өзі бұзатын мінез-құлық пен суицидтік бейімділіктің алдын алу бойынша тренинг мұқият жоспарланып, білім беру, шығармашылық әңгіме және қолдау элементтерін қамтуы керек. Оқушылар үшін қауіпсіз және сенімді жағдай жасау маңызды. Міне, осындай тренингтің ұсынылған құрылымы:

Тренингтің мақсаты: оқушыларды ескерту белгілерін білуге үйрету және суицидке бейімділік жағдайында өздерін және басқаларды қолдау дағдыларын дамыту.

Ұзақтығы: 1-2 академиялық сағат.

Құрылымы:

Кіріспе және контекст (10 минут)

Жаттықтырушыны ұсыну және тренингтің мақсаты мен маңыздылығын түсіндіру.

Жасөспірімдер арасында тақырыпты бейтарап және қауіпсіз талқылаудың маңыздылығын қамту.

Аутодеструктивті мінез-құлықтың (суицидке бейімділік) алдын алуда психологиялық қолдау, суицид деген не және адамдар неге мұндай ойларға түсуі мүмкін екенін талқылау.

Суицидтік ойлар маңызды көмек сигналы екенін және назар аударуды қажет ететінін атап өту.

Суицид тақырыбына кіріспе студенттердің мәселенің ауырлығын жақсы түсінуі және қайғылы оқиғалардың алдын алу үшін қандай қадамдар жасалуы мүмкін екенін түсінуі үшін өте маңызды.

Суицид дегеніміз не: суицид қасақана суицид әрекеті екенін түсіндіруден бастаңыз. Бұл адам эмоционалды немесе психологиялық қиындықтарды жеңе алмайтынын сезген кездегі төтенше қадам екенін түсіндіріңіз.

Неліктен адамдар суицидтік ойларға түсуі мүмкін: адамдарды суицидтік ойларға не әкелетінін талқылаңыз. Бұл қатты стресстен, депрессиядан, жалғыздық сезімінен, басқалардан бас тартудан, психикалық бұзылулардың болуынан және басқа факторлардан туындауы мүмкін. Бұл күрделі эмоционалды күйлер екенін және көптеген адамдар үшін суицидтік ойлар ауырсынудан арылуға тырысатынын атап өтіңіз.

Суицидтік ойлар көмек сигналы ретінде: суицидтік ойларды елемеуге болмайтынын және олар адамның көмекке мұқтаж екендігі туралы маңызды сигнал екенін атап өтіңіз. Олар бұл адамның жалғыз өзі жеңе алмайтын ішкі күрестері мен эмоционалды азаптары бар екенін көрсетеді.

Суицидтің салдары: өз-өзіне қол жұмсаудың жақындарына, достарына және жалпы қоғамға тигізетін қайғылы салдарын қысқаша талқылаңыз. Бұған айналасындағылар үшін ауыр эмоционалды соққы, кінә мен өкініш сезімі, сондай-ақ қайтыс болған адамның әлеуеті мен үлесін жоғалту кіруі мүмкін.

Ашық әңгіменің маңыздылығы: бұл тақырыптар туралы ашық және қорықпай айту маңызды екенін атап өтіңіз. Суицидті талқылау ауыр ойлар әкелмейді, керісінше сигналдарды тануға және ықтимал қауіп туралы уақтылы ескертуге көмектеседі.

Оқушыларға суицидтің сезімтал және мұқият болуды қажет ететін күрделі мәселе екенін түсіну арқылы осы бөлімді аяқтаңыз. Оқушылар осы тақырып бойынша сұрақтары немесе алаңдаушылықтары болса, көмек сұрай алатындай сезінуі үшін қолдау мен түсіністік атмосферасын құру маңызды.

Ескерту белгілері (20 минут)

Оқушыларды ескерту сигналдарын өздерінде және басқаларында тануға үйрету: мінез-құлық, көңіл-күй, әлеуметтік оқшаулану және т. б.

Бұл белгілерді байыпты түрде қабылдау қаншалықты маңызды екендігі туралы пікірталас.

Басқаларға қалай көмектесуге болады (20 минут)

Оқушыларға тыңдау, эмпатия және түсінудің негізгі дағдыларын үйрету.

Қамқорлықты білдіру және оларды кәсіби көмекке бағыттау арқылы басқа адамға көмектесу үшін жасалуы мүмкін практикалық қадамдарды қарастырыңыз.

Бірақ суицидтік тенденциялар аясында назар аудару керек кейбір ескерту белгілері. Бұл белгілер адамдар арасында әр түрлі болуы мүмкін, бірақ қажет болған жағдайда көмектесу үшін мұқият және мұқият болу керек:

1. Мінез-құлықтың өзгеруі: әдеттегі мінез-құлықтың күрт өзгеруі, мысалы, егер адам оқшауланса немесе керісінше өте агрессивті болса.

2. Көңіл-күйдің өзгеруі: үнемі қайғы, мазасыздық, үмітсіздік немесе апатия сезімі.

3. Ләззат алудан бас тарту: бұрын ләззат алған әрекеттерге қызығушылықты жоғалту.

4. Өнімділіктің төмендеуі: академиялық немесе кәсіби жетістіктердің төмендеуі.

5. Ұйқы мен тәбеттің өзгеруі: ұйқы мен тамақтануға байланысты күшті өмір салтын өзгерту (қатты ұйқысыздық немесе керісінше, ұйқының жоғарылауы, анорексия немесе артық тамақтану).

6. Өлім туралы аңыздар: өлім туралы, өмірдің мағынасыздығы немесе кетуге деген ұмтылыс.

7. Қауіпті мінез-құлық: өмірге қауіп төндіретін мінез-құлық (мысалы, қауіпті іс-шараларға қатысу, есірткіге немесе алкогольге құмарлық).

8. Өлімге дайындық: өлгеннен кейін не істеу керектігі туралы өсиет немесе бұйрық дайындауға қатысу.

9. Оқшаулану: достардан, отбасынан және жалпы қоғамнан алшақтау.

10. Қоштасуға дайындық: "қоштасу" немесе қандай заттарды беру керектігі туралы мәлімдемелер.

11. Алкогольді немесе есірткіні тұтынудың жоғарылауы: эмоцияны басуға тырысу зиянды заттарды тұтынудың артуына әкелуі мүмкін.

12. Болашаққа деген қызығушылықтың болмауы: жоспарлар, мақсаттар немесе болашаққа үміт жоқ.

Бір белгі әрқашан суицидтік ойлардың болуын білдірмейтінін түсіну маңызды, бірақ егер сіз бір адамда бірнеше белгілерді көрсеңіз, әсіресе олар жалғаса берсе немесе күшейе берсе, бұл жағдайды байыппен қабылдап, көмек сұрау маңызды.

Өзіңізге қалай көмектесуге болады (20 минут)

Эмоциялар мен стрессті басқару стратегияларын талқылау.

Позитивті ойлауды және қиындықтарды жеңу жолдарын дамыту.

1. Тыныс алу жаттығулары:

Ыңғайлы қалыпта отырыңыз, көзіңізді жұмып, терең дем ала бастаңыз. Мұрын арқылы баяу дем алып, ауыз арқылы дем шығару арқылы тек тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Бұл сіздің стресс деңгейіңізді төмендетуге және эмоционалды күйіңізді жақсартуға көмектеседі.

2. Медитация:

Қысқа медитация арқылы позитивті ойлауға бейімделіңіз. Өз ойларыңызға назар аударыңыз және жағымсыз эмоциялардан арылуға тырысыңыз. Өзіңізді тыныш және қауіпсіз сезінетін орынды елестетіңіз.

3. Алғыс журналын жазу:

Күн сайын ризашылық білдіретін бірнеше нәрсені жазуға тырысыңыз. Бұл сіздің өміріңіздің жағымды жақтарына назар аударуға және көңіл-күйіңізді жақсартуға мүмкіндік береді.

4. Мақсат қою:

Қысқа және ұзақ мерзімді мақсаттарды анықтаңыз. Оларды мүмкін ету үшін оларды кішігірім қадамдарға бөліңіз. Мақсаттарға жету көңіл-күйді көтеріп, стрессті азайтады.

5. Дене белсенділігі:

Кішкене физикалық жаттығулар жасаңыз немесе ашық ауада серуендеуге шығыңыз. Физикалық белсенділік эндорфиндерді-бақыт гормондарын шығаруға көмектеседі.

6. Әлеуметтік медиа мен жаңалықтарға уақытты шектеу:

Әлеуметтік желілерде және жаңалықтарды оқуда шамадан тыс уақыт өткізбеңіз, әсіресе олар сізге жағымсыз эмоциялар тудырса.

7. Позитивті растау:

Өзіңіз туралы жағымды мәлімдемелерді дауыстап немесе ойыңызда қайталаңыз. Бұл өзіңізге және сіздің қабілеттеріңізге оң көзқарас қалыптастыруға көмектеседі.

8. Жақындарыңызбен қарым-қатынас:

Өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды сенімді адамдармен талқылаңыз. Айналаңыздағы адамдарды қолдау және түсіну үлкен айырмашылықты жасай алады.

9. Позитивті күнделік жүргізу:

Әр кеш сайын күн ішінде болған бірнеше жағымды оқиғаларды жазып алыңыз. Бұл жақсы сәттерді атап өтуге және өміріңізді қанықтыруға көмектеседі.

10. Хобби сабағы:

Сізге ұнайтын нәрсеге уақыт бөліңіз-Бұл оқу, сурет салу, аспапта ойнау және т.б. болуы мүмкін.

Қорытынды ескерту: әр адам бірегей екенін және барлық стратегиялар бірдей тиімді бола бермейтінін ұмытпаңыз. Әр түрлі тәсілдерді қолданып көріңіз және сіз үшін ең жақсы жұмыс істейтіндерін табыңыз.

Ресурстар және қолдау (15 минут)

Оқушылар көмек ала алатын мектеп немесе сыртқы ресурстар туралы ақпарат беру: мектеп психологы, Сенім телефондары, суицидтің алдын алу ұйымдары.

Ашық диалог және сұрақтар (15 минут)

Оқушыларды сұрақтар қоюға және өз ойларымен бөлісуге шақыру.

Тренингті аяқтап, көмек пен қолдау сұраудың маңыздылығын атап өтті.

Келесі қадамдар (10 минут)

Қажет болған жағдайда оқушылар мен олардың жақындары жүгіне алатын ұйымдар мен ресурстардың байланыстары бар материалдарды ұсыну.

Іс-шарада кәсіби психологиялық қолдаудың болуы және осы тақырыпқа әсер етуі мүмкін адамдар үшін тренингтен кейінгі қолдау туралы алдын-ала қамқорлық жасау маңызды.