Тема «Обучение опорному прыжку через козла(девушки),коня( юноши); упражнению на бревне»

Часть урока

Основные методы и приёмы, ключевые слова, формы организации, содержания.

Дозировка

Методические указания.

Вводная часть урока.

Построение. Рапорт,

Приветствие.

Сообщение задач урока.

Строевые упражнения: (повороты на месте, направо, налево).

Разминку проводит учитель физкультуры.

Разнообразная ходьба:

Разнообразная бег:

- шагом (восстановление дыхания).

Построение, расчет на 1-2;

ОРУ в движении:

1)И.п. - левая рука вверху, рывки руками на 1-4 р.

2) И.п. – руки перед грудью

1-2 – рывки руками

3-4 – отведение рук в стороны

3) И.п. – руки к плечам

1-4 – вперед одновременно вращение плечевым суставом

1-4 – назад.

4) И.п. руки скрепить в замок

1- руки вперед

2 - вверх

3-4 – то же самое

5) И.п.

1 – выпад на левую ногу

2 – на правую ногу

3-4 – то же самое, все выполняется в движении

6) И.п – руки вперед.

1-2 – мах лев. ногой, коснуться пр. ноги

3-4 – то же самое

7) прыжки с продвижением вперед:

4 – на лев. ноге

4 – на пр. ноге

4 – на двух ногах.

30``

30``

1`

2`30``

1`

30``

9`

Наличие спортивной формы.

Чёткое выполнение упр.

Руки прямые, спина ровная, плечи развёрнуты, ноги в коленях не сгибать.

Следить за постановкой ног, за дыханием.

Вдох – нос, выдох – рот.

Руки прямые в локтях не сгибать, рывок как можно больше.

Рывки выполняются с полной амплитудой, руки держать ровно на уровне груди, отведение прямых рук в сторону.

Вращение выполняется с полной амплитудой, руки не отрывать от плеча

Руки прямые – не задерживаем дыхание

Выпад стараться выполнять глубже, спину держим прямо, дыхание не задерживаем.

Мах выше, ноги в коленях не сгибать, спина прямая.

Прыжки как можно выше.

2.

Основная часть.

а)Обучение : Опорный прыжок через козла ноги врозь, согнув ноги.

Подводящие упражнения: прыжки на мостик с опорой руками на снаряд, разводя ноги врозь и поднимая таз до уровня плеч, из приседа на ближней части коня прыжок ноги врозь с опорой руками о дальнюю часть.

2.Обучение упражнению на «бревне»

1.Шаг с подскоком

2.Повороты на бревне.

3. Соскоки с бревна

4. Равновесие( ласточка)

15`

10`

Разбег: равномерный, без рывковых ускорений. Длинна разбега 12 – 15 м.

Наскок на мостик: В момент наскока туловище наклоняется вперед под углом от 1.5 – 2.8м, толчком сильнейшей ноги. В момент наскока тул. Наклоняется вперед, ноги обгоняют тул., согнутая в тазобедренном и коленом суставах толчковая нога подтягивается к маховой, затем ноги соединяются и почти прямые выносятся вперед .в момент касания ногами мостика руки находятся внизу это важно для выполнения последующего взмаха рук.

Наскок на мостик: На носки напряженных, почти прямых ног без перехода на всю стопу. Ноги на мостике располагаются параллельно, примерно на ширине стопы.

1.(юноши) Ставя руки на на коня значительно вперед туловища, одновременно с отталкиванием ими развести ноги врозь со сгибанием в тазобедренном суставах. Выполнить разгибания за счет поднимания плеч вверх.

(девушки) После отталкивания ногами от мостика сразу же оттолкнуться руками. Толчок должен быть направлен вверх. Одновременно с толчком руками энергично развести ноги врозь и прогнуться, руки вверх – наружу.

2.После отталкивания согнуть ноги и резко оттолкнуться, пройдя над конем, прогнуться и завершить прыжок устойчивым приземлением.

Упражнения на «бревне»

Выполняются в ходьбе, с высоким подниманием бедра, на носках, в стойках, полуприседе и приседе и др. положениях, а также махом.

2. Повороты выполнять скрестно правой ногой, стараться удержать равновесие

3. Выполняется из приседов, садов, смешенных упоров и из различных сток.

Соблюдать страховку учащихся, следить за правильным выполнением.

3. заключительная часть.

Построение.

Подведения итогов.

Оценивание учащихся.

Домашнее задание:

Прогнозирование на следующий урок.

5`

Рефлексия.

Замечания за урок.

Оглашение оценок.

(Ю) – отжимание, подтягивание,

(Д) – пресс, пр. на скакалке.

Акробатические упр.